най-добре

Когато упражненията са най-добри?

Като цяло при високи летни температури се препоръчват физически упражнения рано сутрин или късно вечерта, когато температурите са поносими. Особено дейности на открито, като колоездене или бягане, не трябва да се извършват по време на най-голямата жега. В противен случай има опасност от сериозни здравословни проблеми (инфаркт, дехидратация, обща недостатъчност на тялото и др.).

Пропуснете упражнението напълно през най-горещата част от деня, което е около 12 до 16 часа в слънчев ден. Дали ще спортувате сутрин или вечер зависи от вашите лични предпочитания и ритъм на живот. Важно е да тренирате по едно и също време. Идеалните часове за сутрешни упражнения са между 7 сутринта и 9 сутринта и за вечерни занимания от 17 до 19 часа.

Кои са най-подходящите спортове за горещо лято?

Въпреки високите температури летните спортове също имат предимства: слънчевите лъчи ви предлагат витамин D, а също така се грижат за подобряване на настроението ви. Дейностите на открито при подходящата температура могат буквално да ви изритат. Вдъхновение за летни спортове и техният правилен дизайн може да бъде намерен в мрежата Cvičte.sk .

Може да се случи така, че на мястото, където живеете, нощните температури да не спаднат до допустимо ниво. Тогава влизат спортовете, където просто се охлаждате.

Дори през лятото можете да спортувате по приятен начинтемператури

Сред явните фаворити са водните спортове, където автоматично се чувствате по-комфортно благодарение на водата. Тъй като това отнема много време, те не винаги са подходящи за всички.

Ето защо, ако горещото време все още ви създава проблеми, можете да се борите по следните начини:

Инвестирайте в подходящо облекло: Леките и дишащи материали помагат да отведете влагата от тялото, което ви кара да се чувствате по-хладни. Не забравяйте и шапките за глава.

Спортувайте на по-хладни места: излезте от града и тичайте из гората, където температурата може да бъде до 10 градуса по-ниска.

Насочете се към: упражненията вътре ще ви предпазят от досадната топлина, освен това ще влезете във форма по-бързо под наблюдението на обучени треньори. Например в Фитнес клуб Аква можете да използвате рентабилен абонаментен билет, благодарение на който няма да пречите на празничния бюджет. Упражнявайте се в група или с треньор ще подкрепи желанието ви да спортувате редовно.

Пийте вода през целия ден: а не само преди и след тренировка. Достатъчната хидратация ще ви помогне да избегнете проблемите, причинени от упражненията през лятото. Не съхранявайте бутилката с вода дори по време на тренировка.