пропуснем

Дял

Ние, жените, понякога чувстваме, че все пак трябва да отслабваме. Независимо дали става въпрос за бански, за сватба на приятел, или просто се чувстваме така, сякаш любимите ни дънки са малко по-тесни.

И така имаме грешната идея, че може би бихме могли да пропуснем част от храната през деня. Искаме обаче да намалим броя на приетите калории през целия ден и да облечем мечтаните гащи.

След натоварен и стресиращ ден идва точното време за вечеря и ние просто я избираме за „жертва“ и я пропускаме заради „диетата“. Това е правилният избор?

Вечерята е толкова важна, колкото обядът и закуската

На всички е ясно, че преминаването през хамбургер или мазна пица само няколко часа преди лягане не е най-добрата рецепта за перфектна фигура. Изборът на парче ябълка или малко кисело мляко вместо пълноценно хранене обаче не е добър избор.

Вечерята ни трябва да е по-малка от обяда или закуската, но само защото физическата ни активност намалява с вечеря (освен ако не работите по нощни промени или не ходите вечер на фитнес). Пропускайки вечерята, вие причинявате много голяма разлика между последното хранене за деня и първото хранене на следващата сутрин.

Така че на следващия ден може да се почувствате раздразнени, сънливи или дори да се чувствате горещи или студени през целия ден. И все пак не искаме да рискуваме на следващия ден да изядем всички сладкиши, които баба изпече за нашите деца.

Ще ви е интересно

Наистина ли ни болят кафето и млякото? Защо да забравите за този будилник?

    114 25
  • 17.10.2017

Опознайте доказано естествено лекарство за тревожност, страх и депресия!

    93 12
  • 01.10.2017

И така, какво е правилно да се яде преди лягане?

Важно е да помислим кога си лягаме. Ако си легнем около десет, идеално е да се храним не по-късно от седем, т.е. поне два или три часа преди лягане.

Дори по време на сън тялото ни се нуждае от калории, за да функционира правилно. Ако си легнете в полунощ, нищо няма да се случи, ако се поглезите с вечеря по-късно от седем. Избирайки подходящата храна за вечерта, можете да избегнете вкуса към сладкиши, кошмари или напълняване.

Също толкова важно е да слушате тялото си и да изберете златната среда. Ако обядвате от предишния ден, няма да разваляте нищо с половин порция не твърде мазна храна. Също така не трябва да се притеснявате за въглехидратите. Въпреки че зеленчуковите салати изглеждат вкусни и представляват здравословна вечеря, след известно време отново ще огладнеете и ще посегнете към друго ядене. Така че, ако харесвате салати, не е лоша идея да добавите към тях тост или сирене.