Когато се споменава коензим Q10, ние автоматично комбинираме този термин с грижа против стареене и намаляване на бръчките. Но има по-широко значение за нашето тяло. Коензим Q10 (Co Q10) е витаминоподобно вещество, което е много важно за човешкото тяло и той не може да бъде заменен с друго вещество.
Какво е коензим Q10?
Q10 е част от цялата организация ...
Какво е коензим Q10?
Q10 е част от целия организъм. Той отчасти го създава сам, а отчасти го ядем с храна. Той прониква във всички клетки и е жизненоважен за много процеси в тялото. Той играе важна роля, особено в производството на клетъчна енергия в митохондриите, използваеми за нашето тяло. Този процес може да се сравни с водноелектрическа централа, където Q10 действа като турбина.
Следователно най-голямо количество Q10 се натрупва в органите с най-високи енергийни нужди: сърце, черен дроб, бели дробове и панкреас.
Ефекти на коензим Q10
Нашите клетки се нуждаят от коензим не само за преобразуване на енергия от храната, той е необходим и за получаване на енергия за правилното функциониране и растеж на клетките. Той също така служи като антиоксидант, предпазва тъканите от увреждане и поддържа имунната система.
С течение на времето способността му да произвежда намалява (преди 30-годишна възраст), докато не е напълно дефицитна. Намаленото производство на коензим Q10 се влияе не само от възрастта, но и от стреса, тютюнопушенето, упражненията или някои заболявания и лекарства. Затова от 30-годишна възраст се препоръчва да се доставя Q10 под формата на хранителни добавки.
- Антиоксидант - бори се с вредните свободни радикали
- Подмладяване и регенерация на клетките
- Преобразуване на енергия от храната
- Подкрепа на имунната система
- Подкрепа на сърдечната дейност
- Той регулира нивата на кръвната захар
- Помага при мигрена
- Положителен ефект върху кожата
Къде се намира коензим Q10?
Основният източник е собственото ни производство в клетките, друг източник на коензим е храната.
Най-богатите природни източници на коензим:
- Сладка царевица
- Ядки
- Соя
- Фъстъци, пшенични зърна
- Месо (птици, говеждо и свинско месо) и риба (сардини, скумрия)
- Зеленчуци (броколи, спанак, картофи)
Въпреки че коензимът присъства в много храни, благодарение на технологичните процеси на обработка, значителен процент от него се елиминира (унищожени) още преди да стигнат до нашата маса. Това са предимно процеси като преждевременно узряване на плодове и зеленчуци, стерилизация на храни при високи температури, продължително съхранение при ниски температури и др.
Освен това коензимът не е част от различни витаминни смеси, които са обогатени например със сокове и други храни, така че недостатъчният му прием е още по-изразен.
Каква е препоръчителната дневна доза коензим?
В европейските страни обикновено се препоръчва като идеална дневна доза от 10-30 mg.
При хора с малък до среден дефицит на коензим в организма обикновено отнема повече от три месеца, докато нивото му се нормализира напълно.
Мога да предозирам коензим?
В случай на прекомерна употреба на коензим, излишъкът му се проявява в рамките на няколко дни. Основните симптоми са диария, гадене или киселини. Други нежелани реакции не са демонстрирани при продължителна употреба.
Клиентите най-много харесаха марката BIO Pharma. Най-добре оцененият продукт е BIO Pharma Коензим Q10 60mg + Vit.E Forte 60 + 60 капсули.