Здравей, Марек. Моля, кажете ни колко дълго тренирате с нас и колко време ви отне да работите върху такава невероятна трансформация?
Започнах да тренирам в EfectFit на Holíčská в началото на 2017 г. Така че ще бъдат почти 2,5 години загуба на честно натрупани килограми.
Какъв беше вашият първоначален стимул да стартирате целия процес? И защо не се отказа? Със сигурност зад него имаше литри пот и много псувни към треньора за тежки упражнения 😊
Първоначалният стимул беше, че не се чувствах много здравословно поради тези „честни“ килограми. Завързването на връзките ми също стана по-голямо предизвикателство за мен. Не се отказах заради страхотната игра на EfectFit на Holíčská и в същото време, защото успях да се радвам на по-малки напредъци, които ме мотивираха да продължа.
Как изглежда седмичният график за вас по отношение на фитнес тренировки или други дейности? Колко често спортувате като цяло?
Опитвам се да спортувам 5 пъти седмично. В повечето случаи винаги е в 7:00 във фитнеса от понеделник до петък. Така че ... честно казано около 7:10 - кзащото Paťo може да настрои тренировката толкова ефективно, че дори не е необходим цял час тренировка и по-скоро ще ми даде 10 минути по-дълъг сън 😊 Не винаги успявам да тренирам 5 дни в седмицата, така че понякога се опитвам да допълня упражнения за бягане, плуване или колоездене.
Какво смятате за ключов фактор за успех? В допълнение към, разбира се, перфектния треньор Patrik или страхотния EfectFit на Holíčská?
В допълнение към перфектния треньор Paťa и страхотен общ персонал от хора във фитнеса (включително други трениращи ) вероятно е ключов фактор за превръщането на упражненията в навик, в рутина. Този навик трябва постепенно да се превърне в неразделна част от графика на всяка седмица. Някои изследвания казват, че отнема най-малко 1 месец, за да се формира нов навик, докато други изследвания казват, че 3 месеца. Така че продължителността на този период със сигурност е индивидуална и зависи от случая. Аз лично започнах да изпитвам някаква зависимост след около 6 месеца редовни упражнения. Следователно би трябвало да е достатъчно, за да се формира навикът „само“ да се издържа и да не се отказва през периода.
Благодаря ви много за интервюто и ви желаем много успехи в напредъка ви. Стискаме палци!