У дома Блог Статии Клякания и смачкване - лесни варианти за придвижване в офиса
За да се придвижвате из офиса, е добре да започнете просто и лесно. Например чрез клякане или клякане.
Дълбоките клекове са естествена поза, при която всяко дете може да стои без проблеми и да играе. Заседналата работа е допринесла за факта, че в зряла възраст сме загубили способността да издържаме в позиция на дълбок клек и в същото време тази позиция трябва да ни отпуска. Освен това ставите достигат крайни позиции, което е добре за полезните стави на глезените, коленете и ханша.
Клякам?
Основният и прост начин на първата стъпка е да замените класическото седене на стол с клек на пода. От началото за няколко секунди и постепенно добавете. И тъй като следваме мотото „продължавайте да се движите, докато работите“, можете да клякате бързи телефонни обаждания или да четете имейли на мобилния си телефон.
Ако идеалната форма на тази позиция (краката възможно най-успоредни и сочещи напред, коленете навън, гърба прави) е недостъпна за вас в началото, нищо не се губи. Ще ви отнеме известно време, докато можете да влезете в клека напълно, отколкото в детството.
Продължавайте постепенно. Започнете с почивка на петите. За това можете да използвате перваза на вратата или книгите, определено ще го намерите в офиса. Ако видите, че напредвате, можете постепенно да намалите височината на основните неща, докато не сте напълно на пода с петите си. За тази цел имаме функция на неседящия стол, при която седалката се накланя с 5% и по този начин се създава наклонена платформа.
ПИН също е добър вариант
Не забравяйте да добавите други позиции към движението в офиса. Чудесно е да вървите покрай работата, да стоите известно време и дори можете да се взирате. Отпуснете краката си от прекалено тесните обувки и се притиснете за известно време. Освен това можете да подредите някои работни неща или да прочетете нещо кратко. Важно е да подчертаете, че разпределяте тежестта върху всичките си пръсти, а не само върху палеца, когато го усетите.
Голяма полза от клякането в офиса (в идеалния случай на тясна повърхност например) е, че включвате краката и пръстите си в баланс, тренирайки не само силата и издръжливостта на тези части на тялото, но и проприоцепцията (способността на нервна система за откриване на промени в мускулите и вътрешното движение на тялото и мускулната активност, така наречените "полусензорни").
Между другото, ако просто прочетете тази статия в клек или клек, тялото ви определено ще ви благодари! Ако искате да получавате още съвети за придвижване в офиса и по имейл, абонирайте се за неспокойния бюлетин.
Сабина Сандорова
Това е параграф. Той е обоснован подравнен. Става наистина ядосано, когато хората го свързват с Джъстин Тимбърлейк. Обикновено оправданото е доста изправено. Харесва всичко да е на мястото си, а не всички кативампуси като останалите подравнявания. Не казвам, че това го прави по-добър от останалите, но има тенденция да отлага повече елитарно отношение.
Neseda, j.s.a.
ДОКУМЕНТ ЗА САМОЛИЧНОСТ: 51118327
ДДС: SK2120608105
адрес: Hraničná 18, 82105, Братислава