Коледните празници са най-красивото време на годината за много от нас. Ако обаче не спазим правилната мярка на коледната трапеза, дните на изобилието лесно могат да се превърнат в кошмар за храносмилателната ни система. Как да се справим с най-честите проблеми при прекомерна консумация на тежки храни и алкохол? Предлагаме ви няколко съвета, за да приведете тялото си във форма възможно най-бързо. Наистина е трудно за голяма част от нас да устоим на бедствия.
Огън в гърлото
След обилен празник на Бъдни вечер най-често се появяват киселини, които са причинени от чрез връщане на стомашни сокове обратно в хранопровода. Тъй като лигавицата на тези места не е покрита със защитен слой, агресивната солна киселина причинява силно и неприятно усещане за парене. Най-бързото еднократно облекчение се осигурява по следните начини:
- сода бикарбонат - Смесете две чаени лъжички в чаша хладка вода и изпийте до дъното
- билкови чайове - търсете екстракти от анасон и мента, тъй като първа помощ се поема и от бульон от джинджифил и копър
- дъвка без захар - очарованието им се крие в подпомагането на образуването на слюнка, ментоловият вкус освежава устата и отмива неприятната киселинност в хранопровода
- антиациди
Раздразнен жлъчен мехур
Това е резултат от прекомерен прием на мазни и твърде сладки кремообразни ястия. Той е виновен за нападение на жлъчния мехур вклинена конкреция (камък) в жлъчните пътища при внезапно отделяне на по-голямо количество жлъчка. Може да има остра болка, разположена под дясната гръдна клетка, която излъчва под дясната лопатка. Облекчението обикновено идва много бавно с подкрепата на следните помощници:
- болкоуспокояващи - антиконвулсантите (спазмолитици) са най-ефективни в това отношение
- строга диета - без прием на храна
- стая в леглото - затъмняване, изключен телевизор
Когато стомахът удари
В по-добрия случай ще има „само“ подуване на корема или леки спазми, в най-лошия случай повръщането също ще бъде добавено към списъка със симптомите. Първата помощ е да получите достатъчно течности. Те са идеални газирана минерална вода, след което храносмилателната система изхвърля. Трябва да започнете със следващото хранене само много внимателно - първо сух хляб, неподсладен чай и банани. Ще трябва да забравите за салатата с майонеза и сладкишите поне през първите два дни.
Кост във врата
На традиционната коледна трапеза не липсва риба, но рядко се прави без кости. За да избегнете неприятностите, свързани със заловени зарове, поставете ухапването от рибата в устата си отделно без закрепване. Дъвчете старателно и се уверете с езика си, че сте взели всичко, което няма нищо общо в стомаха ви. Случвало ли ви се е, че въпреки вашите усилия, все пак нещо е останало в гърлото ви? Най-важното е например да изчистите дихателните пътища, удар между остриетата. Ако кубът ви „удря“ само, опитайте се да го натиснете надолу в храносмилателната система парче хляб. Ако проблемът продължава, обадете се на медицинска помощ или избягайте в спешното отделение.
Лекарите съветват умереността
Според някои проучвания можем да спечелим до четири килограма по време на Коледа. Празненствата са част от живота от векове, така че практически не са изключителни явления. За да се избегне лошо храносмилане, диетолозите препоръчват укротяване в чиния. Поглезете се с всичко, което ви харесва, но спрете да ядете в момента, в който усетите стомаха си да се напълни. По време на дните на релакс и посещения ще намерите време за малко движение, поне под формата на по-дълга разходка.
Как подготвяте храносмилателната си система за нападението на коледните лакомства? Можете да им устоите?