Дял
Гореща болка в гърлото, гърдите или горната част на корема, която се появява след хранене? Вероятно скоро имате усещане за парене. Знаете ли задействащите фактори за това състояние? Искате да го сложите веднъж завинаги, но не знаете как? Прочетете внимателно.
Какво е киселини?
За да можем скоро да се справим с проблема с изгарянето, е необходимо да разберем механизма на неговия произход. Така че нека се разбираме.
Консумираната храна преминава от устата през хранопровода до стомаха, където се усвоява от стомашните сокове. След това продължава в тънкото и дебелото черво, където протича процесът на храносмилане и усвояване на хранителните вещества.
Проблемът и причината за киселини се намира в прехода от хранопровода към стомаха. По-точно, това е дъното сфинктер на хранопровода, чиято функция е да отваря и затваря прохода към стомаха. Животното е мускул, който действа като такава порта. Отваря се, когато храната трябва да премине от хранопровода към стомаха, след което се затваря.
Ако животното е нефункционално и не се затваря или затваря недостатъчно, стомашната киселина навлиза в хранопровода (снимка). Има рефлукс, който причинява неприятно изгаряне на т.нар киселини в стомаха.
Симптоми на киселини в стомаха:
-
пареща болка, която се влошава в леглото, чести буболене след ядене гадене дискомфорт в корема горещ кисел вкус в устата - особено в леглото суха кашлица загуба на апетит
Прочети: Как да подобрим храносмилането и по този начин да избегнем проблема с киселини.
Неприятното болезнено усещане не е всичко
Ако киселините са рядкост, това може да няма по-сериозни последици. Обикновено се отразява само под формата на пареща болка, която преминава с течение на времето.
Ако обаче става въпрос за хронично състояние, което се появява твърде често, говорим за Гастроезофагеална рефлуксна болест. Не трябва да подценяваме това, тъй като може да доведе до:
- увреждане на лигавицата на хранопровода
- възпаление
- хронични промени - предракови лезии
- рак на хранопровода
Която може да е причината?
Ключът към успешната киселини е да разберете каква е причината. Задействанията са различни, така че е важно да следите какво е могло да причини изгарянето. Въпреки че това е дългосрочен процес и изисква много внимание и усилия, той е много важен за лечението.
Какво сте яли или пили преди? Били ли сте стресирани? Запишете подробно тази информация в тетрадка. Те могат да бъдат полезни за разкриване на истинската причина и за последващо лечение след консултация с лекар.
Най-честите причини за киселини скоро включват:
- бременност
- пушене
- алкохол
- сладки напитки, сокове
- кафе (препоръчва се зелено кафе)
- пикантни храни
- шоколад
- мазна храна
- големи порции
- преяждане преди лягане
- комбинации от различни видове храни една след друга
- цитрусови плодове
- упражнявайте веднага след хранене
- различни видове лекарства
Какво ще ви помогне да изгорите скоро?
1. Избягвайте задействанията
Ако знаете какво е причинило изгарянето скоро, опитайте се да го ограничите. Ако става въпрос за определен вид храна или напитка - не ги консумирайте и намалете появата им в диетата до минимум.
Заменете ги със суперхрани, които не ви притесняват. Що се отнася до пушенето, откажете се от този навик възможно най-скоро!
2. Хранете се здравословно през целия ден
Вместо да ядете една голяма порция храна, яжте редовни, по-чести и по-малки порции. В никакъв случай не трябва да преяждате. Надграждайте върху качеството на съставките, избягвайте мазните висококалорични храни. Накратко, следвайте принципите на здравословното хранене.
3. Не яжте преди лягане
Склонни ли сте да спите след хранене или да се храните късно през нощта? Този лош навик може също да ви накара да изгорите скоро. Опитайте се да ядете максимум 2-3 часа преди лягане и изберете по-лесно смилаеми ястия вечер.
Не само яденето преди лягане може да причини шарапата. Ограничението се отнася и за пиене на алкохол в късните вечерни часове. Опитайте да промените позицията си за сън: главата и гърдите ви трябва да са малко по-високи от останалата част на тялото.
4. Яжте повече риба, постно месо, по-малко мазни котлети
Консумацията на мазна и пържена храна е една от най-честите причини за киселини. Ако това също е вашият проблем, препоръчваме да замените пърженото месо и хамбургер с качествено парче риба, пуйка, пиле или говеждо месо няколко пъти седмично.
Не пържете храната в море от масло, а по-скоро печете на скара или печете във фурната парче масло, малко зехтин или кокосово масло.
5. Сложете повече зелено в диетата
Спанакът, броколите, аспержите и всички видове кореноплодни зеленчуци са подходящи в диетата на хора с рефлукс. Допълвайте всяко хранене за деня със зеленчуци.
6. Яжте повече копър
Копър с pH 6,9 (алкална храна) е свързан с подобрена стомашна функция. Обогатете кухнята си с уникалния вкус на копър. Препоръчваме ви да опитате намазка от копър, салата от копър или да приготвите супа от копър.
7. Овесени ядки в чинияне
Започнете деня с правилната закуска. Овесените ядки са една от съставките, които не предизвикват рефлукс и се усвояват лесно от храносмилателния тракт.
Ако често се случва да имате усещане за парене сутрин поради неправилно подбрана закуска, то бъдете сигурни. Овесените ядки определено ще са по-подходящи за вас.
8. Джинджифил
Джинджифилът намира приложение и при гастроезофагеален рефлукс. Нарежете джинджифила на кубчета или го настържете и го залейте с гореща вода. Ето как се прави домашен чай, добавя се към различни сосове.
Използването на джинджифил за борба с храносмилателни проблеми се препоръчва в далечното минало. Ефектът му е чудотворен.
9. Опитайте с банан, пъпеш и ананас
Това са плодове, които сеят добре и се считат за чудесни храни за хора, страдащи от киселини. Всеки организъм обаче може да реагира по различен начин.
Има и съобщения, че рефлуксът се е влошил след консумация на този плод. Определено трябва да опитате сами и да видите как работи този плод за вас.
10. Отслабнете
Знаете ли, че затлъстяването влияе и върху гастроезофагеалния рефлукс? Колкото по-високо е теглото ви, толкова по-голяма е вероятността да имате този проблем.
Така че това е важен рисков фактор и следователно загубата на тегло, което имате в допълнение, ще помогне за облекчаване на симптомите. Препоръчваме комбинация от балансирана диета, правилна диета и упражнения.
Пазете се обаче от упражнения с пълен стомах. Скоро можете да предизвикате самото изгаряне. Не яжте поне 1-2 часа преди тренировка!
Няколко думи в заключение
Киселините всъщност са много неприятно състояние, което тормози голям брой хора. Ако загубите радостта и удоволствието от храната, трябва да се обърнете към нея незабавно. Горните съвети определено си заслужава да се пробват. За съжаление те могат или не да ви помогнат.
Ако киселини се случват много често, водят до анорексия и ограничават ежедневното ви функциониране, не забравяйте незабавно да посетите лекар.
Ефектите върху здравето на гастроезофагеалния рефлукс могат да бъдат сериозни и не бива да се подценяват. Говорете с вашия диетолог или лекар за тежестта на вашето състояние възможно най-скоро.