фитнес

Вероятно сте чували за диетата или диетата. Тази статия обаче ще бъде посветена не на компании, които предлагат тази диета, а на домашното приготвяне на ястие в кутия (кетъринг) с достатъчно хранителни вещества. Как и какво да направите, за да направите храната в кутии качествена и полезна?

В допълнение към укрепването, най-важната част е диетата, която мнозина подценяват и след това се чудят защо не постигат такива резултати, сякаш са искали ... Диетата е "изграждащата" единица за добро здраве и в същото време силна и мускулеста фигура.

Опитайте домашна фитнес кутия и може би и вие ще принадлежите към групата на нейните ентусиасти!

Предимства на домашно хранене в кутии

Домашната храна в кутия има много положителни неща, които далеч надхвърлят негативите й, намерете време за това ...

  • По-здравословна и балансирана диета - свежестта и качеството на храната ще бъдат на възможно най-високо ниво. Хранителните вещества и минимум рафинирани захари, соли и мазнини придават на тялото ви различни измерения. Резултатите от упражнението ще бъдат по-забележими, отколкото когато „зареждате“ полуфабрикати или храни с много консерванти
  • Страхотен вкус, в зависимост от това какво харесвате - ще ядете това, което ви харесва, което ви харесва и няма да се натъпквате с нещо, което не ви харесва. Спомнете си кога трябваше да ядете това, което не ви харесваше заради диетата ви.
  • Добро хранене на имунитета, органите и мускулите - качественото и пълноценно хранене снабдява цялото тяло с нужните му хранителни вещества.
  • Спестени пари - да, благодарение на кутията диета можете да спестите парите си, защото няма да купувате нискокачествени и излишно скъпи ястия.
  • Ще придобиете редовност - Редовността е ключът към успеха по отношение на храненето, както и на упражненията.
  • Ще се научите да планирате храненето си - Планирането също е важно за успеха
  • Ще се радвате да направите добро нещо за себе си

Недостатъци на кетъринга за домашни кутии

Недостатъците дори не са недостатъци, по-скоро става въпрос за човешки комфорт člov

  • Време за подготовка) - Но тези няколко часа в седмицата си заслужават
  • Трябва да го вземете със себе си (чанта, раница ...) - Ще имате една допълнителна чанта за работа или училище

Как да си направим домашно приготвени ястия за фитнес?

За всички е по-лесно да купуват готова храна, но качеството на закупената храна е спорно ... Най-здравословно е да правите ястия у дома и сами. Човек най-добре знае какво вкусва, какви порции са точно за него и най-вече може да пази съотношението на хранителните вещества, което е най-важното при укрепването и извън него. Опитайте се да следвате тези съвети и диетата по време на фазата на укрепване или отслабване ще бъде с най-доброто възможно качество.

Планиране - Плановете какво ще ядете и какво ще купувате са най-добри за придобиване на дисциплина. Винаги планирайте поне три дни, когато някога ядете, и в зависимост от това кога отивате да тренирате (сутрин, следобед, вечер), така че да получавате необходимите хранителни вещества в точното време.

Направете време (2 пъти седмично) - в началото може да ви е трудно, но просто отделете 2-3 часа 2 пъти седмично (в идеалния случай в неделя и сряда) и с времето вече няма да е проблем. 2 пъти седмично поради факта, че ако готвите и приготвяте цялата храна в кутия наведнъж, тогава в края на седмицата тя може вече да не е качествена и здравословна, може да има риск от хранително отравяне.

Време за хранене - След като сте готови кутиите, започнете с това, когато имате какво да ядете, за да научите. Вече няма да имате нужда от коментари.

Какво да ядем по време на хранене в кутия (диета).

Преди всичко диетата трябва да бъде разнообразна. В зависимост от фазата, в която се намирате в момента (упражнявате). Комбинирайте тези храни и вашата кутия диета ще бъде разнообразна.

  • Бедни видове месо (или риба 1-2 пъти седмично)
  • Киноа, кафяв ориз, елда, булгур, амарант, овесени ядки или парче по парче
  • Бобови растения (соя, леща, боб, грах)
  • Ядки и семена
  • Пресни зеленчуци и пресни плодове
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или полумазнини
  • Използвайте кокосов или екстра върджин зехтин

Оценка на яденето в кутия

Ако преодолеете комфорта от самото начало, тогава не само вашите мускули и фигура ще ви благодарят, но и портфейла ви, както и здравето ви. Преодолейте го и в крайна сметка ще бъде забавно! Ще ядете качествена и „ръчно направена“ храна и най-важното е, че ще има страхотен вкус. Млъкни!

Ако искате да спечелите здраве, прочетете тази статия ...