Като начало, нека разгледаме кетонната диета, която също става все по-популярна по целия свят.
Кетонната диета е една от най-взискателните диети поради факта, че нейният хранителен режим напълно губи захари или загуба на тегло. въглехидрати. Според кетонната диета можем да консумираме максимум 40 г въглехидрати през целия ден, за да предизвикаме кетоза в организма. Не всеки от нас може да си го позволи по здравословни причини, така че трябва да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете.
В замяна на това кетонната диета обещава да отслабнете с 7 килограма през месеца. Разбира се, всеки от нас има различен метаболизъм и първоначално тегло ... и така този брой може да е различен.
Въглехидратите са сред най-големите източници на енергия за нашето тяло. Следователно недостатъчният им прием ще принуди тялото ни да търси източници на тази енергия другаде. И това поставя тялото в състояние, в което започва да изгаря мастните запаси (под формата на кетони, които се образуват в черния дроб). Това състояние се нарича кетоза и затова тази диета се нарича още кетонна диета.
Ползите от кетонната диета - не се чувствате гладни, относително добър ефект върху загубата на тегло и по принцип можете да ядете всичко, но с възможно най-ниското съдържание на захар.
Недостатъкът на кетонната диета обаче при кетозата може да има, наред с други неща, загуба на мускулна маса, така че трябва да осигурим по-висок прием на протеини. В противен случай може да настъпи ефектът от забавянето на метаболизма и с течение на времето загубата на тегло ще стане по-бавна и в крайна сметка ще възстановим загубата на тегло. Можете също така да се чувствате уморени и отслабени и да възникнат различни здравословни проблеми.
Разрешени са храни и ястия с възможно най-ниско съдържание на захар ... Предпочитайте да ядете месо, много зеленчуци, ферментирали млечни продукти и растителни мазнини, които не нарушават състоянието на кетоза.
Разрешени са също протеинови продукти от бобови и зърнени култури (тофуа и др.). Кетозата настъпва след около седмица или повече ... Но първоначалното съотношение на мазнините, скоростта на метаболизма и т.н. оказват голямо влияние ...
Яжте диетата си редовно 5 пъти на ден и в малки дози. Приемът на течности също е важен, разбира се фундаментално неподсладен (чиста вода, минерална вода ...).
Подходяща храна те са: месо, пиле, постно говеждо, риба, нискомаслени млечни продукти, яйца, зеленчуци, ядки, някои плодове - като лимони, авокадо.
Неподходяща храна: брашно, зърнени храни (ориз), картофи, бобови растения, плодове, сладкиши, кафе, алкохол.
След започване на кетоза в тялото ни, трябва да внимаваме да не осуетим усилията си, като се върнем към нездравословна и висококалорична диета. Въпреки че тялото ни е настроено да изгаря бързо, ние само бихме го затруднили. Също така след края на тази диета е необходимо бавно да преминете към нормална диета, в противен случай съществува риск от йо-йо ефект.
Въпреки това, диетата с кетоза все още е в зародиш и понастоящем няма налични професионални проучвания, които да потвърдят нейното въздействие върху загубата на тегло и особено върху нашето здраве. Ето защо, трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да спазвате кетонна диета.
KetoDiet
KetoDiet наскоро се превърна в много популярна диета за отслабване. Това е основно кетонна (кетогенна) диета, допълнена с протеинови добавки. Основният му градивен елемент е също протеиновата диета.
KetoDiet е проектиран така, че да отслабвате бързо, ефективно и уж безопасно, без негативни ефекти. Това наистина ли е така, или е поредният обрат на ненужното разхищение на средства на отчаяни хора, опитващи се да отслабнат?.
Твърди се, че KetoDiet помага за ефективното решаване на проблема с наднорменото тегло, без да се налага да гладувате ненужно, да броите калории безкрайно или да ядете един вид нискокалорична храна.
Основата на KetoDiets е ароматизирана протеинови храни и напитки обогатена с витамини, минерали и полезни за тялото Омега 3 и 6, които можем да закупим в официалния електронен магазин.
Следователно тези хранителни добавки ще ни помогнат да изгаряме ефективно мазнините ... програмата включва и различни правила за това как ефективно да отслабнете, както и официална подкрепа от диетолози чрез уебсайта на марката, за да ви подкрепим, ако не знаете, обясните и помогнете
WeightWatchers (онлайн подкрепа за отслабване) също се предлага безплатно.
Целият хранителен план на протеиновата диета KetoDiet (кетон или кетогенна диета, допълнена с хранителни добавки) се състои от 3 последователни стъпки, по време на които отслабвате, систематично се научавате на разумно хранене, научавате се да ядете редовно и спазвате режим на пиене.
Тези стъпки стабилизират теглото ви и избягват риска от йо-йо ефект.
Можете да намерите пълната оферта от протеинови ястия и напитки в електронния магазин (налични са различни вкусове) или да използвате вече проектираните стартови опаковки, които също са на намалена цена.
Сайтът също така съдържа мотивационни статии и истории от клиенти, отслабнали след изпробване на програмата KetoDiet (доста убедително).
KetoDiet обещава да отслабне в първата стъпка от около 5 до 10 килограма през месеца. Разбира се, това зависи и от първоначалното тегло и спазването на правилата на програмата.
Ползи от KetoDiet (кетогенни или кетонни хранителни добавки)
- относително висок шанс за бързо и трайно отслабване
- губите само мазнини - мускулите са защитени от доставените протеини,
- лесно приготвяне, приятен вкус
- не е нужно да броите калории
- БЕЗПЛАТНО онлайн консултиране по хранене, приложение WeightWatch,
- не сте принудени да гладувате ненужно
- минимален риск от JoJo ефект и стабилизация, при условие че програмата се спазва и се поддържа разумна диета дори след прекратяване
- Програма KetoDiet, одобрена за употреба в целия ЕС.
- предпочитание към зеленчуци и плодове
Недостатъци на KetoDiet (кетогенни или кетонни хранителни добавки)
- плащате, плащате и пак плащате
- необходимостта от спазване на правилата (в противен случай ефективността е намалена)
- ако спрете, мазнините ще се върнат (йо-йо ефект)
- ако упорствате, има по-малък шанс за йо-йо ефект, но само ако най-накрая започнете разумно да се храните дори след програмата
- не всеки иска да поръча всички тези аксесоари онлайн
Оценка кетонна диета (кетогенна)
Ниският прием на въглехидрати наистина ще помогне за изгарянето на мазнини, но от друга страна е опасно за здравето ни - особено ако го държите дълго време. Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.
Оценка на KetoDiet
Тази диета е относително скъпа, поне съотношението цена/производителност. Не казваме, че KetoDiet изобщо не е ефективен, но за тези пари по-добре купувайте качествена и здравословна храна и отслабвайте със здравословен начин на живот. Във всеки случай, благодарение на хранителните добавки, той е малко по-ефективен от класическата кетонна (кетогенна) диета. Но въздействието върху здравето е под въпрос.
Крайна оценка: 3
10 отговора на KetoDiet - кетонна или кетогенна диета - е ефективен?
Отслабнах с 6 кг за 6 седмици, единственият негатив беше прекалено сухата ми кожа, но увеличеният прием на вода и крем го направи. Научих се да ям по-малко и редовно и особено да пия много. Само парите ...
За съжаление дезинформацията за този баласт вероятно се коментира ненужно. Това е състояние на кетоза, хранителна кетоза и не е толкова диета, колкото „начин на хранене“. Това е кетогенна диета, а не кетонна диета. Кетоните образуват черен дроб, ако тялото не получава захари от мазнини. Това не е опасно (диабетиците трябва да се консултират с лекар за промяна на диетата). Това не струва нищо. Ще спрете захарите, мъките, брашнените продукти, нишестето.
Здравейте бебе fičais някой на кетонна диета за повече от половин година? Бих искал да вляза във форма и след три месеца сигурно няма да го дам ... някои момчета като кетофит ви помогнаха или просто се придържахте към своите? и какво вероятно тренирахте? Благодаря ти
Необходим е професионален надзор при кетонна диета или мога ли да следвам информацията, прочетена в мрежата? разбира се имам предвид страниците, които се занимават с консултиране.благодаря ... Z
не увеличеният прием на протеини, както обикновено, трябва да предотврати изчерпването на мускулната маса, тъй като протеинът се съхранява в мазнините като въглехидрати, но увеличеният прием на мазнини.
Липса на информация - колко килограма и за колко време сте успели да отслабнете с тази кетонна диета? Аз също започнах да тичам, но вървя бавно ... Благодаря
кетозата не се основава на протеини, а на мазнини и зеленчуци на първо място, а не на протеини ... мъдреци.
Това дори не се твърди от никого, статията гласи само, че с намалено количество въглехидрати в диетата, освен че изгаря мазнините при кетоза, има и загуба на мускулна маса, ако не получавате достатъчно протеини.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“