Има много хора, които не са доволни от теглото си и искат да го променят. Някои го опитват с упражнения, други искат да го опитат с подходяща диета. Но те не могат да решат, защото диетите и гарантираните съвети за това как да отслабнете са много. Има и много експерти, които твърдят, че това е правилното и най-ефективното.
Но нека всеки избере такъв, който е убеден, че ще последва.Защото всички те имат едно общо нещо. Трябва да ги следвате отговорно дори след като приключат, защото в противен случай резултатът няма да дойде, или тогава йо-йо ефектът ще последва и килограмите ще се върнат при вас.
Една от диетите, която носи добри резултати е - ще го знаете и под името белтъчни или кетогенни. Характеризира се с факта, че консумира нисък процент въглехидрати:
- Въглехидратите съставляват само 25% от диетата - Протеините 60% - 15% съставляват мазнините
Предимството е, че докато при други видове редукционни диети отслабвате, отслабвате и от мускулите, защото съдържанието на протеин е около 25-30% и така тялото изгаря до 40% от мускулите.,с кето диета отслабвате само от мазнини, а не от мускулна маса.
Тя се основава на състояние, което наричаме акокетоза - състояние, при което доставяме на тялото достатъчно количество протеини и в същото време приемът на мазнини и въглехидрати е ограничен. В това състояние т.нар кетонни тела, образувани по време на разграждането на мазнините и тялото черпи енергия от тях вместо въглехидрати.
Важното е това има и загуба на мазнини, която заобикаля някои важни органи, не само подкожната. В същото време се наблюдава намаляване на производството на инсулин, така че нямате толкова голям апетит за сладкиши.
Трябва обаче да се отбележи, че приготвянето на тази диета от общодостъпни храни е доста трудно и взискателно, тъй като е даден определен процент как трябва да бъдат представени мазнините, протеините и въглехидратите, за да възникне кетоза и тялото да започне да изгаря мазнините. Възможно е да го изчислите и приготвите у дома, но рискувате да не го направите правилно и няма да работи.
Комбинират се специални протеинови ястия, които могат да заместят нормалната диета. Можете да консумирате избрани зеленчуци в количество от 500g - 1kg на ден, или сурови, или приготвени според наличните рецепти. Можете да го комбинирате с протеинови храни, като по този начин избягвате монотонността на диетата и по този начин изкушението да прекратите диетата. Режимът на пиене е много важен. Трябва да пиете 2-3 литра течности на ден.
При тази диета, както при всички, важи правилото - ако вече сте решили да го направите, спазвайте правилата и ефектът ще бъде 100%, в противен случай сте инвестирали парите си в него ненужно.