Кетодиета, какво е това, на какъв принцип работи кето диетата, какви са нейните предимства пред другите диети и на кого може да помогне кетогенна диета?

Целта на кетогенната диета е да приведе тялото в състояние, наречено кетоза. Тогава тялото започва ефективно да изгаря мазнините и да генерира енергия от тях. Благодарение на това можете да отслабнете и да подобрите здравето си.

На какъв принцип работи кетодиетата?

  • Кетодиета - Принципът на кетогенна диета
  • Как кето диетата може да подобри здравето
  • Версии на кетогенната диета
  • Интересни изследвания върху кетогенната диета
  • Подходящи и неподходящи храни за кетодиета
  • Примерен план за работната седмица
  • Често задавани въпроси
  • СЪВЕТ за покупка

Може би сте чували за кетодиета. В тази статия ще се спрем на най-подробното описание на кетогенната диета. Какво представлява всъщност, какви предимства има пред другите диети и на кого може да помогне.

Кетогенната диета се основава на нисък прием на въглехидрати и висок прием на мазнини. Той включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и замяната му с мазнини. Чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото навлиза в метаболитно състояние, наречено кетоза.

След като тялото ви навлезе в кетоза, то започва ефективно да изгаря мазнините и да генерира енергия от тях. Благодарение на това може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.

Как кетогенната диета може да помогне за подобряване на здравето?

Кето диетата предлага много ползи за здравето. През последното десетилетие тя дори работи няколко проучвания, което посочи възможното използване на кетогенна диета като епилепсия или други неконтролируеми припадъци при деца.

Следващия интересно проучване има например такава, която се е занимавала с кетодиетата и нейните положителни ефекти при лечението на диабет или дори рак. Лечението на злокачествени тумори влияе отрицателно върху здравето и жизнеността на организма. В проучването те изследват ефективността на хранително балансирана кетогенна диета върху по-нататъшния растеж на тумори, а също и върху гореспоменатите деца с епилепсия.

какво

Има няколко версии на кетогенната диета

Може да не вярвате, но това не е само един принцип, на който се основава кето диетата. И така, какви версии съществуват?

Фотография | Авторско право: Уилям Фелкер на Unsplash

Основно разделение на кетогенните диети според диетата

Стандартна кетогенна диета

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, средно съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини. Обикновено е 75% мазнини, 20% протеини и само 5% въглехидрати.

Циклична кетогенна диета

При циклична кетогенна диета периодите на по-нисък прием на въглехидрати се редуват с периоди на по-висок прием. Това обикновено е 5 дни с по-ниски доходи и 2 дни с по-високи доходи.

Насочена кетогенна диета

С тази опция, в допълнение към стандартната кетогенна диета, делът на протеините се увеличава и делът на мазнините намалява. Съотношението е 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.

В тази статия ще се занимаем само със стандартната кетогенна диета. Той е бил и най-изследван и съдържа най-актуалната информация. Освен това той е най-препоръчителен.

Интересни изследвания по темата за кетогенната диета

В допълнение към гореспоменатите проучвания, които се занимават с положителните ефекти на кетогенната диета върху нашето здраве, ще споменем и други интересни изследвания.

  • Едно проучване установи, че много нисковъглехидратните диети имат необоснована ефикасност и влияят неблагоприятно на сърдечните рискови фактори. Това проучване показа, че въвеждането на кетогенна диета подобрява кръвното налягане, нивата на глюкоза или инсулин при наблюдаваните жени. Освен това те отслабнаха два пъти повече от теглото си, отколкото хората на диета с ниско съдържание на мазнини. В същото време не трябваше да се притесняват от глада.
  • Друго проучване, фокусирано върху диабетици . В този случай промяната в диетата им помага да подобрят кръвната си захар, което може да елиминира самото лечение на диабета. Те открили, че кетодиетата е ефективна при диабет тип 2.
  • Тъй като кетогенната диета подобрява рисковите фактори като телесни мазнини, HDL холестерол, кръвно налягане и кръвна захар, тя помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Освен, че изследвания са показали, че този тип диета може също така да облекчи симптомите на болестта на Алцхаймер и да забави нейното развитие или да подобри симптомите на болестта на Паркинсон. Има невропротективни ефекти.

Всеки, който има опит с KetoDiet, знае, че той наистина работи

Кетонната диета има както поддръжници, така и противници. Ако решите за него, препоръчваме да използвате помощта на експерти.

Малцина се съмняват в резултатите от кетодиетата. В по-голямата част от случаите те са доказуеми и неоспорими. Разбира се, както във всичко, свързано с хранителните добавки и храненето, и в този случай има противоречия само на научно ниво. Противниците често го смятат за силно надценен, като твърдят, че кето диетата силно ограничава менюто. Те твърдят, че не е подходящ за всички и не всеки може да го издържи.

От друга страна, кетодиетата също има поддръжници в редиците на лекарите. По темата Протеинова кетогенна диета той пише статии в своя блог в ежедневника „Правда“ например MUDr. Ричард Козар. Почти масовата популярност и резултатите също говорят в полза на кетодиетата.

  • В интернет можете да намерите широк кръг от компании и лица, предлагащи кетогенна диета под формата на програми за намаляване, диетични планове и професионални съвети. И често с онлайн подкрепата на диетолозите.

Марката KetoDiet се нарежда сред абсолютните върхове

Какво да опитам KetoDiet, което се нарежда сред абсолютните лидери на пазара? Това е протеинова диета, подходяща както за жени, така и за мъже. KetoDiet е оригинална чешка марка. В допълнение към изчерпателната оферта от диетични планове и богат асортимент от нисковъглехидратни ястия и напитки, ние привлечена от безплатните съвети на нейните консултанти по хранене.

Кои храни са подходящи за кетодиета и кои не?

Храни, които трябва да имате в диетата си по време на кето диета

Ние не само ще ви притесняваме и ще разглеждаме храните, които можете да ядете. Предимството на тази диета е, че не е нужно да ограничавате значително количеството на диетата. Само като намалите приема на въглехидрати, ще се радвате на тялото си. И така кои храни можете?

  • яйца
  • цялото месо от шунка, колбаси, бекон през пиле до говеждо или свинско месо
  • риба (особено мазна като сьомга, пъстърва или риба тон)
  • масло, сметана, сирене (особено чедър, моцарела и крема сирене)
  • черен шоколад (поне 90%)
  • ядки, семена, авокадо и маслини
  • здравословни масла, особено зехтин и кокосово масло
  • зеленчуци
  • подправки, сол и билки

Храни, които трябва да се избягват при кетогенна диета

Всички храни с високо съдържание на въглехидрати трябва да бъдат ограничени. Но за да не се притеснявате кои са и кои не, ние сме ви подготвили по-малък списък с храни, които е добре да намалите или премахнете напълно.

  • бонбони, сладкиши, сладолед, плодови сокове и като цяло сладко
  • продукти от пшеница, зърнени храни, тестени изделия и ориз
  • плодове (с малки изключения като ягоди или плодове)
  • бобови растения като леща, грах, боб, нахут и други подобни
  • картофи, сладки картофи и кореноплодни зеленчуци
  • нискомаслени и диетични продукти (да, те също са с високо съдържание на въглехидрати)
  • нездравословни мазнини (преработени растителни масла, майонеза)
  • алкохол

Кои известни личности отслабнаха с KetoDiet? [Отзиви]

Познавате ли тази любима актриса? Последователна звезда Зузана Вачкова благодарение на протеинова диета, тя не само успешно отслабна, но дори стана такава посланик KetoDiet.

На страницата KetoDiet ще намерите и други известни хора, отслабнали благодарение на кетогенна диета. Нека споменем само актьорите Мартин Дейдар, Мартин Зунар или бившата Мис Словакия Карин Майтанова. И определено си струва да прочетете историите рецензии обикновени хора със снимки преди и след кетоза диета от KetoDiet.

Снимката е взета от уебсайта KetoDiet

Кето диета и диети за отслабване

Примерен план за хранене за работната седмица

Знаем, че на пръв поглед може да изглежда ужасно. За да ви помогнем да започнете с кетогенна диета, ние сме изготвили демо за вас. Ще видите кога не е толкова лошо.

Понеделник

Закуска: твърдо сварени яйца, домати и козе сирене
Обяд: свинско филе със зеленчуци
Вечеря: салата с риба тон и сирене

Вторник

Закуска: кетогенен млечен шейк
Обяд: пиле с бекон и зеленчуци на скара
Вечеря: твърдо сварени яйца със зеленчуци

Сряда

Закуска: бадемово мляко и шепа ядки
Обяд: телешка пържола със сос от сирене
Вечеря: салата със зехтин, авокадо и сирене

Четвъртък

Закуска: кисело мляко с фъстъчено масло
Обяд: кюфтета с чедър
Вечеря: пилешко месо, пълнено с песто и зеленчуци

Петък

Закуска: омлет с бекон и домати
Обяд: натурално пиле със сирене
Вечеря: сьомга с варени аспержи

Не намерихте десерт там и бихте ли искали да се отдадете на някои случаи? Опитайте да смесите бяло кисело мляко или сметана с ягоди или нарежете там горещ шоколад.

Ketodiet, моделна диета за отслабване за изтегляне Безплатно!

Храната може да се играе по различни начини с кетодиетата, става въпрос само за вашето въображение. Опитайте се да ядете зеленчуци и месо всеки ден и е препоръчително да ядете риба поне веднъж седмично. Ще осигурите на тялото си всички вещества, необходими за здравословното функциониране на тялото ви.

Опитайте любимите си протеинови храни и напитки от менюто KetoDiet

В онлайн магазина KetoDiet можете да избирате храни и напитки с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. Има и оферта изгодни пакети, които консултантите по хранене са съставили за вас за всички диетични планове от KetDiet.

Имате ли вече свой собствен модел модел? Подобрете го и спестете пари и време за изготвяне на вашето ежедневно меню, като изберете от меню протеинови храни и напитки от електронния магазин за кетогенна диета, директно от експерти по кето диетата.

Кетодиета
Често задавани въпроси и отговори

Всичко не е ясно на никого за първи път. Ето защо сме съставили списък с най-често срещаните въпроси, които хората са свикнали да задават относно кетогенното хранене.

Кетодиетата е безопасна?

Трябва да се придържам към ниския прием на въглехидрати?

Какви нежелани реакции могат да ми се появят и как да ги предотвратя?

Ще загубя мускулна маса като спортист?

Съвет в заключение

Ползите от кетогенната диета са невероятни, но имайте предвид, че този тип диета не е за всеки. Както при всеки тип диета, има определени рискове. Всеки организъм реагира по различен начин на липсата на захар, така че не може да се каже, че е за всеки.

Сглобете сами менютата си KetoDiet!

Ако имате време и харесвате ежедневното готвене, можете сами да приготвите кетогенна диета според моделното кето меню. От вас зависи как ще решите. Но в случай, че искате да го улесните, не забравяйте това KetoDiet предлага храни и напитки с ниско съдържание на въглехидрати, обогатени с витамини и минерали, които можете да включите в редовната си диета по всяко време.

KetoDiet диетични планове

Ако искате да отслабнете ефективно и комфортно, изберете подходящия хранителен план според това колко сте с наднормено тегло. Това ще ви помогне да изберете правилния план ИТМ калкулатор.

KetoDiet Отстъпка за пакети с храни и напитки

Възползвайте се от пакетите с намалени протеинови храни и напитки! Отстъпка пакети за кетогенни диетични планове са предназначени за всички бойци с наднормено тегло, които знаят, че времето е пари. Също така за хора, решили да се посветят на своите хобита или деца, вместо на ежедневно готвене, KetoDiet е подготвил три прости диетични плана.

Те са определени поотделно както за жените, така и за мъжете и се различават според продължителността, а също и според това колко наднормено тегло искате да намалите. Например основно Основен план за клиенти с по-малко наднормено тегло отнема 6 седмици и съдържа 154 порции.

С всички диетични планове KetoDiet ще ядете 5 пъти на ден и по време на отслабване ще ви посъветва и ще ви подкрепи KetoDiet онлайн диетолози.

Просто изберете плана си и можете да започнете да отслабвате!

Познавате ли някой, който се е подложил на кетогенна диета? Или кой засега се храни така? Имате ли собствен опит с KetoDiet? Пишете ни в коментарите.

* Резултатите от кетогенна диета не са гарантирани за всички и зависят от индивидуалното разположение на клиента. Преди да започнете диетична програма, помислете за консултация с Вашия лекар.

Ако имате статия по темата кетодиета харесали или ви били полезни, моля, споделете го с приятелите си.

Ябълков оцет за отслабване - Когато всичко боли много

Какво е ябълков оцет, той е ефективен и за отслабване - как да го използвам? Ябълковият оцет се получава чрез ферментация ...

DASH диета - какво я прави уникална и за кого е предназначена

В света има много диети, но се казва, че повечето са безполезни. Или имат ефект JO-JO, ...

Зелевата супа за отслабване - внимавайте, тази диета има и недостатъци

Ако се опитвате да отслабнете, зелевата диета може да бъде много привлекателна за вас. Привържениците на тази диета твърдят, че ...

Опити и недостатъци на плодовата диета

Плодовата диета е много ограничителна веганска диета, която изключва всички животински продукти, включително млечните продукти. Хора които…

Имате вечно завладяващ апетит?

Какво бихме направили без храна! Някои хора живеят, за да ядат, но ние не ядем, за да бъдем ...

Chia Shake Review - Здравословна храна дори за непоносимите

Тези, които ме познават, знаят, че мога да направя малко. Дори попаднах на етикета „този, който ...

Комбинирането на заседнала работа със здравословен начин на живот понякога е наистина трудна работа. В допълнение към писането се опитвам да намеря време за семейство, приятели, упражнения и, разбира се, добра храна.

  • За проекта и хората
  • Сътрудничество
  • Колаген на инките
  • GTC
  • поверителност
  • Контакт
  • БЮЛЕТИН
  • Отслабване
  • Съвети и трикове за отслабване
  • Храна
  • Храна и напитки
  • Диети
  • Хранителни добавки
  • Суперхрани
  • Упражнения и тренировки
  • Фитнес
  • Фитнес оборудване
  • Активен живот
  • Деца и движение
  • От живота на фитмама
  • Кучета
  • Пътуване
  • Съвет за пътуване
  • Здраве и красота
  • Интервюта
  • Отзиви
  • Истории и блогове
  • ЕЛЕКТРОНЕН МАГАЗИН

Изявление:

Съгласно Регламент (ЕО) № 1924/2006 от 20 декември 2006 г. относно хранителните и здравни претенции за храните, нито една от информацията, предоставена на schudnihravo.sk, не е и не трябва да се разглежда като хранителна и здравна претенция.

Уебсайтът schudnihravo.sk има информативен характер и в никакъв случай не може да служи като медицински ресурс. Операторът на сайта не поема отговорност за неправилно тълкуване на съдържанието на сайта, за качеството на продуктите и услугите, нито за препоръки на трети страни относно тяхната покупка.

* Организмът на всеки човек е различен и реагира по различен начин. Отделните резултати могат да се различават помежду си и не могат да се считат за гарантирани. Хранителните добавки не заместват лекарствата! В случай на съмнения или здравословни проблеми, консултирайте се с вашия специалист.

На този сайт може да има търговски връзки.