Съдържание на статията

  • Какво е кетогенна диета?
  • Видове кетонна диета
  • Кетогенна диета за всички?
  • Подходящи съставки по време на диетата
  • Кои суровини да избягвате?
  • Ползите от кетонната диета
  • Недостатъци на кетонната диета
  • Най-ефективните форми на диета
  • KetoDiet
  • KetoMIX
  • Кетомикс диета
  • KetoFit
  • Prodietix

Хората, които искат да свалят част от тези килограми, винаги търсят начин, респ. диета, която не им причинява страдания и е ефективна в същото време. В интернет ще намерите много инструкции и рецепти за отслабване. Малко обаче са ефективни на практика и дори да са ефективни, бързо ще бъдете подведени от йо-йо ефекта. Чували ли сте за кетонната диета? Какво представлява кето диетата? Как работи Какви са основните предимства на тази диета? Можете да отслабнете с помощта на кетогенна диета?

кето

Важно е в процеса на кетогенна или кетонна диета познават понятието кетоза, което е основната същност на цялата диета. Нашето тяло е постоянно изложено на промяна през живота и самият метаболизъм постоянно свиква с него малко хранителни вещества. Протеини, въглехидрати или мазнини. Енергийно, нашият метаболизъм е надграден усвояване на въглехидрати-монозахариди, и по този начин глюкозата. Ако тялото дълго време не приема въглехидрати, то ще започне да произвежда глюкоза обработка на мастната тъкан.

Точно сега намаляване на енергийния прием (въглехидрати) се постигат това тялото започва процеса на кетоза. На този етап тялото започва разбиват мастните запаси. Следователно в състояние на кетоза тя тече високо в кръвта ни концентрация на кетонни тела (ацетоацетат, D-3 хидроксибутират.).

Какво е кетогенна диета?

Както вече е известно, самата концепция за диета се основава на процеса на кетоза. Просто е възможно да имате кетонна диета обозначен като диета с ниско съдържание на въглехидрати. Приемът на въглехидрати се заменя с по-висок прием на качествени мазнини. Това звучи ли нелогично? Намалявайки приема на въглехидрати, ще предизвикате състояние на кетоза в тялото си. В това състояние тялото изгаря мастната тъкан по-ефективно и ги превръща в енергия (глюкоза). Това са специално разработени диети, които можете да спазвате благодарение специален продукт предназначени да се придържат към тази диета. Най-известните включват диетата KetoMIX, KetoDiet, KetoFit или ProDietix. Въпреки че всеки има свои специфики, Функционирането на всяка диета се основава на един и същ принцип.

Видове кетонна диета

Въпреки че всяка кето диета работи на същия принцип, има основно разделение. Все пак отбелязваме, че това важи за всеки тип кетогенна диета строг режим на пиене, когато е необходимо да се пие ежедневно три до пет литра вода.

    Класическа (стандартна) кетогенна диета - се състои от много нисък прием на въглехидрати, средно количество протеини и висок прием на мазнини. В процентно изражение 75% са богати на мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати. Циклична кетогенна диета - по време на тази диета се редуват дни с високо съдържание на въглехидрати, последвани от класическата кетогенна диета. Това обикновено е съотношение от пет кето дни, последвано от два дни високи нива на прости въглехидрати. Насочена кетогенна диета - това е класическа кетогенна диета, но също така предназначена за хора с повишена физическа активност (упражнения, професионални спортисти, по-взискателна физическа работа.). В този случай е възможно да се увеличи приемът на прости въглехидрати. Кето диета и упражнения по този начин могат да се комбинират. Кетогенна диета с високо съдържание на протеини - идентичен със стандартната кетогенна диета, но с по-високо съдържание на протеини. Процентът е 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.

Ние избираме от нашия каталог

KetoDiet Протеинова напитка 7 x 27 g + аромати Шоколад 15 таблетки.

KetoDiet Protein панакота със сметана и аромат на ванилия (7 порции)

KetoDiet Протеинова напитка за 1 седмица 1000 g + аромати Шоколад 3 х 15 таблетки.

KetoDiet Протеинов омлет с аромат на бекон 7 x 27 g

KetoDiet Matcha чай 7x27 g + банан 15 tbl.

KetoDiet Протеинова напитка аромат на банан 7 x 27 g

KetoDiet Protein напитка аромат шоколад 7 х 27 g

KetoDiet Протеинова напитка за мъже в продължение на 1 седмица 1000 g + аромати на ванилия 3 x 15 tbl.

KetoDiet Протеинова напитка за 1 седмица 1000 g + аромати Банан 3 х 15 таблетки.

KetoDiet Протеинов десерт БЛУБЕРИНА ПЯНА (7 порции)

KetoDiet Протеинов смути с вкус на портокал 7 x 27 g

KetoDiet Протеинова палачинка с вкус на ванилия 7 x 27 g

Кетогенна диета за всички?

Може да се посъветва вида кетонна диета между редукционните диети. Целта е да се намали излишната мастна тъкан и отървете се от наднорменото тегло. Поради това е предназначен за всички с амбиция за отслабване. Мъже и жени над 18 години следователно няма нищо, което да ви попречи да спазвате тази диета. Има обаче групи хора, за които кетогенна диета не е подходяща. Причината е здравословният аспект.

Кетонната диета не е подходяща за:

    онкологични пациенти, за хора с бъбречни заболявания, за деца под 18 години, за хора с чернодробни заболявания, за пациенти със сърдечно-съдови заболявания, за диабетици от първа степен (прием на инсулин), за пациенти с хранителни разстройства, за бременни и кърмещи жени, за хора които са преборили инфаркт, инсулт.

Подходящи съставки по време на диетата

Очевидно би могло да се очаква, че ако кетонната диета се основава на нисък прием на въглехидрати по същото време висок прием на протеини и здравословни мазнини, менюто ще бъде доста еднообразно. Вярно е обаче обратното и няма нужда да се „отровявате“. Като част от диетата ще видите месо, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Що се отнася до месото, трябва да предпочетете говеждото месо, но няма да сгрешите и с двете морско свинче или пиле. Както и рибите като сьомга, пъстърва, скумрия дали рибата тон е много подходящ избор за диетата. Можете също така да се поглезите богати на протеини яйца.

Не е нужно да избягвате млечните продукти масло, сметана или сирене (козе сирене, овче сирене, чедър.). Въпреки че плодовете съдържат голямо количество въглехидрати (фруктоза), можете да се отдадете на него. Подходящите плодове включват например авокадо, ягода или ананас. От зеленчуците предпочитайте видове с високо съдържание на вода. Домат, черен пипер или пъпеш. Също така трябва да приемате здравословни мазнини, омега-3 мастни киселини, които ще откриете бадеми, орехи, тиквени или ленени семена. Използвайте току-що споменатите, когато приготвяте ястия масло или зехтин или кокосово масло. Или само вие купувайте диета директно от споменатите създатели на диетични програми.

Кои суровини да избягвате?

По време на кетогенна диета ще трябва да пропуснете много съставки от диетата, тъй като трябва да намалите значително въглехидратите, за да поддържа тялото в стадия на кетоза. Забравете за сладкото, сладкиши, десерти, но и зърнени култури като ориз или пшеница. Без зърнени храни, хляб или сладкиши. Трябва също да пропуснете бобови растения или сладки плодове. Нишестето в картофите също не помага на кетозата. Премахнете нездравословните мазнини от диетата като майонеза или слънчогледово или палмово масло.

Трябва да се отървете напълно от него алкохол. Изненадващо пропуснат и за мнозина моркови, пащърнак или магданоз, които съдържат доста много въглехидрати. Също така избягвайте продуктите dia, които често се оцветяват и овкусяват с изкуствени подсладители.

Ползите от кетонната диета

Ще надградим опита на хората, които са на кетонна диета те го опитаха на собствената си кожа. Кетонната диета определено има принос за намаляване на теглото. Дори въглехидратите да намаляват и първоначално да се чувствате по-уморени, с времето ще получите вашите тялото свиква и започва да черпи енергия от натрупаните мазнини. Няма да гладувате, защото ще получите достатъчно протеини и мазнини в диетата си. Човече той не се чувства гладен, защото е наситен. Допълнително приготвяне на храна отнема само няколко минути.

    без да чувствате глад загуба на тегло благоприятен ефект върху нивата на холестерола подобряване на производството на инсулин в организма (профилактика на диабет) премахване на подкожните мазнини няма строг режим или ненужно броене на калории

Недостатъци на кетонната диета

Всичко има своите плюсове и минуси. Особено що се отнася до диетите. За някои този тип диета „пасва“ повече, за някои по-малко. Разбира се, най-големият недостатък на кетонната диета е фактът, че ще бъдете лишени от много вкусни, но не точно здравословни съставки. В същото време можете да отслабнете при други диети с тези съставки, които на кето диета трябва да изключите напълно. Друг проблем е, че понякога човек дори за дълго време (4-6 седмици) не свиква с начина на хранене. Усещате първия месец значителна умора. Въпреки че приемате повече протеини чрез намаляване на мазнините, протеинът не се задържа толкова добре в тялото и не се свързва с мускулите, така че мускулите печелят по-трудно.

    Първоначална умора на организма, негативни препоръки на лекарите, неподходяща диета в дългосрочен план, бавно натрупване на мускулна маса, по-дълъг период на адаптация на организма.

Най-ефективните форми на диета

Кетогенната диета също е посочена като такава не е нужно да полагате прекалено много усилия. Дори не е нужно няма форма на физическа активност. И в това има малко истина, ако свикнете с кето диетата, всъщност ще го направите редица проблеми се елиминират Не е нужно да се справяте с дилеми като това, което ще ядете за обяд или вечеря.

Създатели на кетогенни диети те ще го решат вместо вас. Има продукти, разработени от компании, които създайте менюта точно за вас. Всичко, от което се нуждаете, е шейкър и селекция от продукти. Избрахме кратко описание на кето диетите, които са описани от хората като най-добрите и най-ефективно. Не забравяйте, че режимът на пиене трябва да се спазва при всеки тип кетонна диета, най-малко 2-4 литра вода на ден.

KetoDiet

Марка KetoDiet отговаря на всички принципи, на които се основава кето диетата. Храните с марка KetoDiet са хранително ценни и в същото време те помагат за поддържане на кетозното състояние на тялото ви. В рамките на KetoDiet и специална трапезария, която ще използвате прахообразна форма на храна. Можете да се подготвите например протеинова чеснова палачинка, супа гулаш, омлет и ще се насладите хранителни протеинови напитки. Често не ви помага да приготвяте ястия повече от 5 минути и обикновен шейкър за фитнес ще е достатъчен. След 6 седмици можете да свалите от 7 до 9 кг.

1 ден с KetoDiet

  • Закуска: Протеинова напитка KetoDieto с всякакъв вкус
  • Закуска: Протеинова напитка KetoDiet с всякакъв вкус
  • Обяд: Супа от гулаш KetoDiet и зеленчукова салата
  • Водя: Протеинова напитка KetoDieto с всякакъв вкус
  • Вечеря: Омлет от бекон KetoDiet

KetoMIX

Загубата на тегло с KetoMIX е, по думите на мнозина много ефективен и в същото време естествен. Отново става въпрос основно за качествени и хранителни ястия под формата на прах, което ще ви обогати с протеини и здравословни мазнини. Въглехидратите отиват настрани. Всичко зависи от това колко, респ. колко килограма искате да отслабнете. И не е нужно да се притеснявате, че ще загубите 5 или 15 кг, не е нужно да гладувате. Единствената разлика е продължителността на самата диета. Да сваля 10 кг, минималната продължителност на диетата е 6 седмици. Трябва да получите първите две седмици през тези 42 дни 5 порции храна от KetoMIX и приемайте останалите четири седмици за 3 порции на ден. Можеш да избираш пакет кетонна диета за времето, от което се нуждаете. Най-добре е да дадете препоръките и диетата, за да издържите поне 6 седмици.

Основата на диетата Ketomix е заместване на въглехидрати с протеини. Благодарение на високия прием на протеини (протеинови ястия) и намаляване на въглехидратите в диетата, ще влезете в състояние на кетоза, в което тялото ви започва черпете енергия от съхраняваните мазнини.

Трябва да се храните всеки ден 5 хранения, от вас зависи как ще ги разпространите. Не е нужно да мислите какво да ядете, когато отслабвате. Ястията са разнообразни, можете да избирате супи, каши, коктейли или омлети различни вкусове. Приготвянето на ястията не отнема повече от 5 минути.

Получавате протеинова кетонна диета безплатни менюта, рецепти и наръчник с информация за диетата, за да не се притеснявате за йо-йо ефекта. Диетата Ketomix ще ви позволи да отслабнете бързо без гладуване. Тялото започва да отслабва само след 2 дни, когато влезе в състояние на кетоза.

бърза загуба на тегло
работи дори без упражнения
цветни ястия
редовна диета

не е подходящ за всички
Пазете се от всякакви хранителни разстройства

KetoFit

Като част от тази диета хората хвалят факта, че те не се чувстват значително уморени. Може да бъде причинено от по-висок прием на витамини като селен, цинк, йод, ниацин или рибофлавин. KetoFit се фокусира върху това липсата на въглехидрати се заменя с фибри. По този начин се поддържа нивото на кетоза, производството на инсулин е намалено и по този начин човек няма желание да преяжда. Точно това предлага KetoFit. С KetoFit ядете 6 до 7 пъти на ден и ще получите биологично активна храна. С KetoFit се фокусирате върху СУРОВА диета и чисто естествени източници на хранителни вещества. Компанията предлага отново специален пакет, което ви позволява да опитате кето диета.

Prodietix

С продукти от Prodietix получавате 4 порции на ден комбиниране на протеинови ястия с разрешени зеленчуци. Тези ястия съдържат необходимото количество протеини и мазнини, както е обичайно при кетонната диета, премахване на въглехидратите. Самият процес на диета под управлението на Prodietix е той е разделен на три фази, докато количеството храна постепенно намалява. От 28 порции доходите ви ще спаднат до половината - 14 порции на седмица. Компанията разбира се предлага опаковки с храни под формата на прах, чиято подготовка не отнема повече от 5 минути. Изгаряте мазнини, губите телесното си тегло и освен това няма да се дразните от сложното приготвяне на храна. Prodietix е създаден точно за вас.