Съберете се! Ще ви помогнем да постигнете по-добър контрол над тялото си.
Упражнение, подходящо за хора с леки разстройства и лоши навици в движението, които се нуждаят от съвет как да спортуват правилно и да не нараняват при движение.
Фитнес и рехабилитация е за вас, ако имате.
Входен изпит
Преди първото упражнение ви препоръчваме да попълните входен изпит.
Заедно ще разгледаме вашето физическо състояние и ще изберем подходящо за вас упражнение.
Цена: 20 €
Максимални ползи за здравето
Нашите обучения съчетават принципите на физиотерапия и рехабилитация. Практикувайки правилните упражнения, ние предотвратяваме наранявания и влошаване на проблеми в бъдеще.
Професионален надзор
Ще ви посъветваме кое обучение трябва да посетите и за да сте сигурни, че тренирате правилно, нашият обучен персонал ще ви наблюдава по време на всяко упражнение.
Фитнес и рехабилитационни програми
Вижте предварително подготвени обучения за програмата FITNESS & REHAB.
Всички тренировки по FITNESS & REHAB се практикуват в групи или индивидуално.
От вас зависи коя опция ви подхожда по-добре.
Не забравяйте, че трябва да знаем вашето физическо състояние, преди да започнем упражнението.
Затова препоръчваме първо да се подложите на входящ изпит, който струва 20 евро.
Укрепване на ядрото на тялото.
Програмата е подходяща за хора с разстройства, кривина и хронична болка в гърба. Укрепваме мускулите в него, което поддържа изправена стойка, с която искаме да постигнем по-добра стабилност на гръбначния стълб. По време на тренировката комбинираме няколко метода - тренираме със собствено тегло, гумени разширители, фитлопи, използваме елементи от медицинска йога, Red Cord и нестабилни платформи.
Ядро
В програмата се фокусираме върху укрепването на така наречените мускули. ядро на тялото. Това са мускулите на торса (не както често се казва неправилно - мускулите на корема). Неговата роля е да поддържа изправена стойка, да стабилизира гръбначния стълб, а също така действа като спомагателен дихателен мускул. Укрепването му коригира лошото изкривяване на гръбначния стълб, предотвратява хернията на междупрешленния диск, подобрява или коригира напълно функционалните нарушения на гръбначния стълб (това наричаме заболявания, при които не можем директно да идентифицираме увредена структура на ЯМР, рентгенова снимка или КТ, но са придружени от болка и двигателни нарушения).
В програмата клиентите се обучават индивидуално или в групи и под наблюдението на треньор изпълняват упражнения по системата Red Cord, нестабилни платформи (Bosu ai) и overballs (fitlots), но също със собствено тегло или с гума разширители. Самото обучение се състои от три части. Първата е мобилизацията и т.нар PreHab. В тази част клиентите работят с ролки от пяна и колело за йога, които са помощни средства, предназначени за нежна мобилизация (изместване, разтягане, прибиране на ставните повърхности) на гръбначния стълб и масаж на опорно-двигателния апарат (и крайниците). Във втората част клиентите практикуват обучение, съставено от комбиниране на принципите на динамична нервно-мускулна стабилизация, метод на Макгил (планк) и медицинска йога. В третата - последна част, ние се фокусираме върху упражненията върху системата на Червения шнур, която в случая служи основно за балансиране на мускулния дисбаланс. Ако времето позволява, ремобилизиране и разтягане са подходящи след тренировка.
Metcore
Укрепване на мускулите на цялото тяло.
Функционално обучение за физически годни хора. Упражнението е по-взискателно към метаболизма и има за цел да поддържа изправена стойка. В първата част преподаваме с ново движение, а след това ги обучаваме във времеви интервали. Упражненията са фокусирани върху издръжливостта, силата и координацията. Използваме гири, бухалки, Red Cord, Versa Pulley, Jacobs Ladder и бягаща пътека с извита основа.
Met Core
В случая с тази програма говорим за функционално обучение в най-чистата му форма. Самият принцип е да укрепим мускулите на цялото тяло, като научим нови движения и метаболитни тренировки.