диета

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какво казва астрологията? ТОВА е вашето предсказание за любов

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Когато човек установи, че тежи повече, отколкото би трябвало или би искал, едно от първите решения е да намали приема на храна. Сутрин пропуска закуската, има само нещо малко за обяд и се надява гладното и уморено тяло да изгори всички излишни мазнини. Може да не работи винаги. По-малкото диета ще постави тялото ви в дисбаланс и това парадоксално може да бъде бариера за загуба на тегло.

Човешкото тяло еволюира в сегашния си вид в продължение на милиони години и през това време хората не са знаели нищо като диети. Ако не можеха да доставят на тялото достатъчно калории, те гладуваха. Онези, които успяха да се справят с липсата на храна, оцеляха. Следователно телата ни са разработили кризисен режим, така че да можем да оцелеем дори при нисък калориен прием. И това е процесът, чрез който тялото се бори срещу нашата воля.

Загубата на тегло не е всяка вечер. Добре планираната програма за отслабване изисква спазване на някои разумни принципи и правила. За съжаление хората са обзети от много дезинформация за отслабването и посягат към всичко в отчаяния си опит да отслабнат.

Различни продукти, прахове, таблетки и пластири твърдят, че ще отслабнете благодарение на тях и можете да ядете каквото си поискате, или те ще ви ограничат в храната, но не ви принуждават да увеличавате енергийните си разходи. Все още напразно чакаме чудодейно хапче за отслабване, то не съществува. Има много хора по целия свят, които се опитват да отслабнат и са готови да платят милиони за това.

Начин на живот
За да отслабнете и да отслабнете, това означава да промените начина си на живот. Мнозина успяват да загубят досадни килограми чрез упорита работа, но с течение на времето те се връщат към първоначалния си начин на живот и килограмите се връщат. Такъв дисбаланс може да навреди на здравето ви и е безсмислен.

Митът е, че хората наддават на тегло, защото консумират твърде много калории. Да, калориите са важни в този процес, но всеки от нас консумира много повече калории, отколкото хората са получавали например преди сто години. Въпреки това не всички хора днес са с наднормено тегло. Какво е?

Ние сме различни?
В сравнение с миналото, днешните хора са по-тежки и по-високи. Нашият начин на живот е различен. Ние сме по-пасивни и заниманието за нас е спорт. Нашето меню е различно, пълно с евтини храни с ниска стойност.

Не забравяйте, че решението за отслабване не е достатъчно. Причините трябва да са конкретни, както и планът за отслабване. Не е достатъчно само новогодишно решение или желание да отслабнете преди почивка по бански. И тогава? Ще поддържате теглото си или ще наддавате отново, за да решите същия проблем следващата пролет?

Решителност
Преди да започнете да отслабвате, завършете последната опаковка чипове, която имате у дома, завършете последния кръг и се отървете от последните коледни торти. След това седнете и си запишете в дневника защо искате да отслабнете и какво ви мотивира. Поставете разумен график и цели, помислете за начина, по който ще отслабнете. Ще се ограничите до диета, ще пиете билкови чайове, ще купувате продукти за отслабване или ще добавяте упражнения. Обмислете и съвета на лекаря.

Експертите съветват, че ако искате да отслабнете, трябва да увеличите активността си. Те нямат предвид да започнат да тренират като олимпиец. Всичко, което трябва да направите, е да използвате стълбите вместо асансьора, да останете в автобуса или да се разходите до две спирки. Това са само няколко изгорени допълнителни калории, но те също се броят.

Можеш да го направиш
Често срещана грешка е, че човек, който се е впуснал в програма за упражнения, ще подцени промяната в менюто. Дори повече от преди, погрешно е схващането, че излишните калории се изгарят чрез упражнения. Повишената физическа активност трябва да върви ръка за ръка с промяна в диетата.

Първите килограми, които губите, не са загуба на телесни мазнини. Тялото първо се източва от водата, преди да се стигне до мазнини. Нашето тяло не обича да посяга към запасите от редки мазнини, които биха осигурили оцеляването му в извънредни ситуации. Следователно, след първите, по-бързи килограми, другите, по-мазни, започват да изчезват по-бавно. Не се отлагайте от този процес.

Успешното отслабване и продължителното поддържане на идеално тегло е резултат от няколко фактора. Промяната в начина на живот трябва да се приема като положителна в живота ви. Разумното хранене и многото спортни занимания, както и положителното отношение към живота, трябва да се приемат за даденост от всички, а не само от тези с наднормено тегло.