ЛОНДОН - Авторката Джанет Томсън, която стана известна с книгата си "Дебел до плосък" през 1995 г., твърди 24 години след освобождаването си, че нейният диетичен план работи и помага на всеки, който иска да загуби излишни килограми. Всичко, което трябва да направите, е да следвате просто правило и да следвате цветовите комбинации на храната.

Томсън разделя храните на четири категории и също така посочва колко порции можете да ядете от всяка. Ако сте достатъчно дисциплинирани и следвате нейната процедура, ще облекчите тялото си с пет килограма само за две седмици. Става въпрос за спазване на т.нар Color Fast Reset, който категоризира храните в зелени, розови, сини и червени категории. Вашата диета трябва да се състои от осем порции зелени храни, три порции розови храни и една порция сини храни, включени във всяко хранене. Трябва да пропуснете порция червена храна или да я лекувате много рядко. И какви храни са представени във всяка категория?

ЗЕЛЕНИ ХРАНИ

Тази група включва плодове, зеленчуци и бобови растения. Не е нужно да претегляте зелени храни и можете да ги ядете при всяка порция. Трябва обаче да избягвате сушени плодове. Thomson препоръчва седем до осем порции зелени храни на ден, от които поне една порция с всяко хранене.

това

РОЗОВИ ХРАНИ

Това са картофи, хляб, тестени изделия и други зърнени култури. Внимавайте с тези храни и трябва да посягате към тях не повече от три пъти на ден. За тези, които трябва да отслабнат повече, експертът препоръчва да ги избягват напълно. И дали хляб, ръж, пълнозърнести храни или закваска. Сладки картофи, тъмен зеленчуков ориз, киноа и кус-кус също са разрешени.

СИНА ХРАНА

Говорим за млечни продукти, месо, риба, ядки и семена. Порцията месо трябва да тежи от 110 g до 270 g. Забравете за тежките подправки, а за ястия тип чили намалете съотношението на месото и го заменете със зеленчуци. Сините храни трябва да бъдат включени във всяко хранене, защото те потискат глада, ще издържите дълго време и няма да е необходимо да търсите повече храна.

ЧЕРВЕНА ХРАНА

Те включват захар, полуфабрикати и алкохол. Ако искате да се отървете от излишните килограми, по-добре забравете за тази категория. Но няма да разваляте нищо с от време на време чаша вино или десерт. Режимът на Томсън не забранява строго каквато и да е храна, но е насочен към поддържане на балансирано ниво на кръвната захар и насърчаване на здравето на червата.