Предполагаме, че вече се храним здравословно и не спазваме диета.Настройваме теглото си, като консумираме здравословна диета, като избираме здравословни храни.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
Основно ястие за деня за закуска
Закуска ако исках да поддържам теглото си закусвах хляб от зеленчуци портокали ябълки плодове, добри бяха овесени ядки с мляко и какао.
Ако не харесвате закуската, опитайте се да разберете защо. Обикновено това е причината за прекомерно хранене вечер, кратък или лош сън или лош навик.
Решението е след това да ядете малко количество храна за закуска, която ви харесва, например след събуждане ще пия сок, тогава ще имам богата десета.
Защо да закусваме ?
Ако сте спали 8 часа, това означава, че не сте яли през цялото това време. Сутрин пропускате закуска, тялото или метаболизмът преминават в режим на спестяване и по-късно спестяват храната в мазнини, така че пропускането на закуската няма да ви помогне отслабнете, по-скоро дебелеете...
Въглехидратите са най-добри за сила, а протеините са най-добри за изграждане на мускули., Ако целта за мен е да натрупам мускули и да натрупам сила не се съпротивлявам картофи ориз постно месо птици, риба.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->
Харесвам люспи от какаов мед. Вместо люспи ми харесва просто да са скъпи. Нека не приемаме закуска консервативно, както ме научиха родителите ми, които смятаха, че закуската се нуждае от салам.
Има твърдение, че ако ядем нещо нездравословно нещо сладък шоколад за закуска, ще го преодолеем и не би трябвало да напълняваме. Да, вярно е, но само за малки количества.
Закуската не трябва да затрупва тялото, така че саламът и пушеното със сигурност не са подходящи за салам, който смила всички отпадъци.
Давам им люспи и те трябва да прекарват дълго време, ако предполагам, че няма да ме наемат по-дълго.
Когато имате тренировка след закуска, можете да се отдадете на повече въглехидрати подходяща е и гроздова захар Количеството въглехидрати зависи от времето между закуската и тренировката.
Закуската непосредствено преди тренировка може да натовари и намали представянето.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->