Дами, ръка на сърцето ви, която не ни кара да искаме плосък корем? И в този период, преди полета, определено се удвои. Всеки от нас иска да се похвали с красив корем край морето или на басейна. Ето защо открихме съвети, трикове и движения, които свиват корема. Така че, ако искате да знаете, както на плосък корем, така че не забравяйте да прочетете нататък.

1. Яжте редовно

Много от нас са склонни да се хранят само 2-3 пъти на ден с големи паузи между храненията. Това е грешка. За плосък корем яжте на всеки 2-3 часа, тоест 5 пъти на ден. Важно е, защото по този начин контролирате кръвната си захар. В противен случай тялото започва да балансира нивата на кръвната си захар и започва да складира мазнини в корема.

2. Опитайте се да поставите топката

Подходящата топка е най-добрият начин за упражнения, ако нямате време да се движите. Можете да го имате в хола и можете да тренирате на него вечер, докато гледате телевизия. Има много упражнения с прилягаща топка на плосък корем. Опитайте например това упражнение за стягане на корема: Поставете краката си върху лотоса и ръцете си на земята. Важно е да поддържате нивото на тялото си и ръцете изпънати. Поддържайте стабилност. Бавно повдигнете единия крак, изчакайте няколко секунди и го върнете в топката. След това редувайте краката си. Повторете упражнението поне 10 пъти. Стомасите им са все така стегнати и не забравят да дишат.

като

3. Избягвайте захарта

Опитайте се да ядете минимум грамове захар. Колкото по-малко го ядете, толкова по-голям е шансът за плосък корем.

4. Дъвчете

Ако искате храната ви да е възможно най-добра, изживейте я. Защо имаме толкова много зъби? Дъвченето също произвежда слюнка, която по-добре разгражда храната. Затова забравете за подутия взрив.

5. Смейте се!

Доказано е, че смехът укрепва коремните мускули. Така че смейте се. Ще спечелите положителна енергия и ще получите плосък корем.

И КАКВО ДА ЯДЕМ?
Ето пример за дневно хранене с храни, които поддържат плосък корем. Това не е диета, а пълноценна диета.

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб с натурално фъстъчено масло и 1 чаша пресен плодов сок.

Обяд: Спаначена салата с нарязано авокадо, тофу на скара и чери домати, полято с малко зехтин и пресен лимонов сок.

Водя: Бяло кисело мляко с 2 супени лъжици слънчогледови семки.

Вечеря: Сьомга на скара, печени сладки картофи и задушени аспержи със зехтин и чесън.

Опитайте тези съвети за плосък корем?