Умора, депресия, раздразнителност, депресивни настроения - за съжаление, дори това понякога носи със себе си есента. Слънцето залязва по-рано. Температурите падат и сутрешното ставане е по-трудно. Как да се справим с депресивното есенно настроение?

депресивно

3 минути четене

Разликата между есенната депресия и есенното депресивно настроение


Есенната депресия често се бърка с по-често използвания термин есенна депресия. Депресията е сериозна диагноза, която изисква лечение от психиатър. За разлика от депресивното настроение, което се проявява от време на време при всеки човек и е свързано например с неблагоприятното време.

Есенното депресивно настроение е негативно чувство и промени в настроението през есента. Слънцето има благоприятен ефект за насърчаване и цялостна регенерация на тялото. През есента получавате по-малко енергия от слънчевите лъчи и това се отразява в ежедневното ви настроение.

Разграничете състоянието на есенно депресивно настроение и депресия като такава. В случай на депресия е необходимо да посетите психолог или психиатър. Есенните депресивни настроения имат по-скоро краткотраен характер, те са есенни далаци, свързани със сухо време и липса на слънце. Ако лошото настроение продължава и е придружено от други симптоми като умора, загуба на апетит, главоболие, стомах, потърсете лекар.

Симптоми на есенно депресивно настроение


Есенната депресия често се придружава от симптоми, включително:

  • главоболие, болки в гърба и стомаха,
  • проблеми със съня,
  • умора,
  • тъга, чувство на безпокойство, депресия,
  • раздразнителност,
  • анорексия,
  • не се интересува от околната среда.

8 съвета за избавяне от есенното депресивно настроение

  • Спете поне 7 часа на ден. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте чай за спокоен сън, съдържащ орлови нокти, валериана или лавандула.
  • Консумирайте редовно плодове и зеленчуци и витамини С и D.
  • Поглезете си почивка. Прекарвайте уикендите във вашите хобита и релакс.
  • Възползвайте се от слънчевите дни и бъдете сред природата.
  • Радвай се на малките неща.
  • Движете се, упражнявайте се, ходете на разходки.
  • Поглезете се с релаксираща вана.
  • Пуснете любимата си музика.

Как да есен депресивно настроение и стрес


Психически стрес, проблеми със съня а волтаж няма ли да ви дадат миг на спокойствие? С лекарства без рецепта за депресия и стрес ще подкрепите спокойния си сън, опитайте любовник, за да облекчите симптомите на психически стрес. Маракуйя, шафран, валериана и жълт кантарион са подходящи за отпускане и облекчаване на стреса. Закупувайте продукти, съдържащи тези билки под формата на лечебни чайове и хранителни добавки.

Сега знаете как да се обърнете през есенното депресивно настроение. Преди всичко, поглезете се с много почивка и спокойствие. Вашето здраве е най-важно, затова се грижете добре за него и не го пренебрегвайте. Ако имате проблеми със съня, прочетете статия какво да правите, когато не можете да заспите.