които

Пресните плодове са най-добрият плод и вкусът им е дори по-добър, ако е от местни доставчици, така че не се страхувайте да пазарувате по пазарите, но ако случайно нямате нищо прясно под ръка, конфитюрите или замразените плодове също са добра алтернатива. Просто се уверете, че не съдържа сиропи и добавена захар.
Този плод ще ви помогне с вашата фигура.

Диня
Този сочен плод е пълен с вода и нискокалорична стойност, което го прави идеален кандидат за отслабване. Консумирането му ще гарантира, че винаги сте хидратирани и когато имате достатъчно течности, тялото ви може да функционира оптимално. Достатъчно течности прогонват чувството на глад, така че вече няма да имате пристъпи на лакомия.
Подправете го с нещо остър или опитайте да направите салата от пъпеш.

Боровинки
Всички плодове са полезни за вас, но малките боровинки са най-добрите - една чаша съдържа 83 калории. Но тези плодове съдържат много хранителни вещества, които ви помагат да стартирате метаболизма си и да изгаряте ефективно калориите. Можете да направите палачинки с тях или да опитате здравословна закуска под формата на смути .

Круши
Крушите са богати на фибри, което намалява апетита ви, а също така ви засища за дълго време. Те също така понижават холестерола и риска от сърдечни заболявания. Можете също така да опитате да приготвите смути от круши, но не го пестете, защото по-голямата част от фибрите са в кожата.

Ябълки
Ябълките са невероятни, можете да ги нарежете, да ги настържете, да ядете просто така, да печете ... възможностите са безкрайни. И най-хубавото е, че средната ябълка има само 72 калории и не съдържа сол или мазнини и можете да ги включите във всяка диета. Те са един от най-добрите източници на калций, което означава, че те ви насищат достатъчно и намаляват апетита ви за преяждане. Дори ако изядете една ябълка преди хранене, ще ядете по-малко, като по този начин ще избегнете излишните калории. Те също така балансират нивата на кръвната захар, което намалява апетита за сладкиши и шоколад.

Грейпфрут
Яденето на половин грейпфрут преди хранене ще намали инсулина и хормона, отговорни за съхранението на мазнини, което ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Грейпфрутите са пълни с вода, която ви поддържа хидратирани и намалява апетита ви. Освен това те съдържат ензими, които изгарят мазнините и са източник на протеини, витамин С, фолиева киселина и калий.

Банан
Средно голям, леко зелен банан ще задейства метаболизма ви и ще ви засити. Бананът е източник на енергия и е отлично удоволствие след тренировка. Изберете банан вместо енергична пръчка, така ще бъдете сигурни, че ядете нещо здравословно. Започнете деня си с бананови вафли и намажете банан вместо фъстъчено масло.