летния

Консумацията на плодове и зеленчуци през горещите летни дни, според експерт, ще помогне на тялото да попълни водата, липсата на която най-често се проявява с главоболие, гадене или прекомерна аунова. Дехидратацията дехидратира околната среда във всички клетки на тялото, в резултат на което се нарушават процесите на метаболизъм. Това се проявява с нарушения на функцията на различни органи и системи. Дори незначителната липса на вода в тялото (баланс от 1 - 3 процента от телесното тегло) влияе неблагоприятно на нервната и умствената дейност. Влошава функциите на паметта, вниманието, концентрацията и времето за реакция, твърдо Бабинска. Според експерт по CU недостатъчният прием на течности е една от най-честите причини за влага. Липсата на вода в организма обаче увеличава и риска от инфекции на пикочните пътища. Освен това е установено, че дехидратираните пациенти имат по-висока смъртност, например поради инсулт.

Следователно, според Бабинска, основата е спазването на достатъчен режим на пиене. Възрастният трябва да приема 1,5 до 2 литра течност на ден. При висока температура, особено ако спортуваме или прекарваме време на слънце, нуждата може да се увеличи с още един до два литра. Идеално е да приемате течности непрекъснато през целия ден. Нека не чакаме чувството за жажда, което сигнализира, че тялото е загубило повече течности, отколкото е здравословно, но нека възпитаваме добър навик да пием чаша напитка на всеки час. Първата напитка трябва да бъде извадена за закуска. Без бутилка вода дори не бихме напуснали къщата, особено Бабинска.

Хората трябва особено да пият естествена, фино минерализирана вода или вода от чешмата. Минералите, които са естествен компонент на минералните науки, помагат да се покрие нуждата от ценни вещества, които често липсват в нашата диета, и в същото време компенсират ежедневните им загуби. Режимът на пиене може да варира с плодови или билкови чайове или разреден плодов сок. Не е добре обаче да утолявате жаждата си с много подсладени напитки, което означава ненужна доза захар за организма. Необходимо е да се внимава да се доставя вода в тялото преди кръвта, но това има възможни ефекти, така че също така ще се погрижи течността от тялото бързо да се развихри, обадете се на Бабинск.