отслабване

Карнитинът е естествено вещество, което се среща в две форми: D-карнитин и L-карнитин. Първата форма (D-карнитин) няма функция в човешкото тяло. Напротив, втората форма, L-карнитин или също L-карнитин, се използва като хранителна добавка за отслабване, спорт или профилактика. Тази аминокиселина е нашето тяло може да се направи от лизин и метионин, ако има достатъчно витамини В3, В6 и С. Най-много карнитин се намира в мускулите, кръвта и черния дроб.

Хранителна добавка за отслабване L-карнитин е жизненоважна и естествена аминокиселина, която играе решаваща роля в енергийния метаболизъм в организма, а по този начин и върху метаболизма на мазнините. Основното му значение е в транспорта на мастни киселини (мазнини) до местата, където те могат да бъдат ефективно изгорени в митохондриите - нашите клетъчни електроцентрали. Митохондриите превръщат мастните киселини в енергия. Митохондриите са енергийните центрове на клетката, в които се създава енергия за мускулна работа (свиване). Колкото повече мазнини попадат в митохондриите, толкова повече енергия се произвежда в тях. И просто аминокиселина Карнитинът насърчава транспорта на мазнини в митохондриите, където те са ефективно изгорени. Най-просто казано, L-карнитинът е лопата, с която тялото добавя гориво (мазнина) към котела (митохондрии). При дефицит на L-карнитин мазнините не изгарят и увреждат клетката от тяхното присъствие. Без L-карнитин мастните киселини не навлизат в митохондриите и тялото не може да изгаря мазнините. L-карнитин по този начин, той действа като ефективно изгаряне на мазнини и можем да кажем това Карнитинът е за отслабване.

Какви са източниците на L-карнитин?

L-карнитинът се образува естествено в тялото и също се поглъща чрез храната. Най-голямо количество карнитин се намира в месото, от което първоначално е бил изолиран (латински месо - carnis). Съдържа се най-вече в овце, агнешко и говеждо месо, а също и дивеч, по-малко свинско и заешко месо. Можете да го намерите и в пилешко, агнешки дроб (латински iecur черен дроб), риба, краве мляко или други млечни продукти.

Съдържание на L-карнитин в храните:

Вид храна

Съдържание в mg/100 g храна

Погълнатият с храната карнитин се абсорбира почти напълно. L-карнитинът от храната може да се използва по-добре от организма, отколкото този от хранителни добавки. Проблемът е, че поглъщането на достатъчно карнитин изключително от храната е почти невъзможно. Човек би трябвало да консумира огромни количества предимно тъмно месо всеки ден.

Особено вегетарианците и веганите трябва да увеличат употребата си на L-карнитин от хранителни добавки. Поради неконсумацията на месо и животинска храна, гарантирането на приема на L-карнитин е дори по-важно и ефективно за тях, отколкото за хората, които ядат редовно месо. Може да се използва и карнитин също полезно за хора с чернодробна цироза или други чернодробни заболявания.

Най-честите симптоми на дефицит на L-карнитин

  • умора,
  • качване на тегло,
  • много взискателна и бавна загуба на тегло (въпреки високите енергийни разходи),
  • мускулна слабост,
  • отслабване на имунната система,
  • нарушения на щитовидната жлеза,
  • бъбречни нарушения,
  • нарушения на растежа при деца.

Употреба и дозировка на L-карнитин

Идеалното количество L-карнитин за възрастен на ден е 1,5 до 3 грама. Това зависи от очакваното физическо или психическо натоварване. Ако планирате повече физическа активност, като няколко часа спортно представяне или тренировка с висока интензивност, можете да приемате повече L-карнитин - до максимум 5 грама.

Препоръчително количество и употреба на L-карнитин:

  • в малки дози от 500-1000 mg,
  • употреба с или след храна,
  • 1,5-3 g на ден като част от редукционните диети, по време на бременност, при вегетарианци и спортисти,
  • 3-5 g на ден за спортисти преди състезанието или по време на изключително взискателна и продължителна физическа активност.

Най-добри резултати за намаляване на подкожните мазнини може да се постигне чрез използване на L-карнитин на гладно, във връзка с физическа активност. Препоръчително е да дозирате карнитин заедно с храна и преди тренировка. След 20:00 администрирането му вече не е подходящо, тъй като може да наруши съня.

L-карнитин от Kompava съдържа 500 mg L-карнитин тартарат в 1 капсула. Тази форма на L-карнитин е по-полезна в сравнение с други форми. L-карнитин тартрат - ефективно пренася мастните киселини в митохондриите, които превръщат мастните киселини в енергия. Без L-карнитин мастните киселини не навлизат в митохондриите и тялото не може да изгаря мазнините. Това вещество представлява популярна помощ за отслабване. Такти, която помага на спортистите увеличете количеството енергия по време на спортни постижения. Използването на L-карнитин има положителен ефект върху нашето психическо и физическо здраве.