Лято, басейни, празници и сладолед на всеки ъгъл ... Но какво означават тези клопки в цифри? Възможно ли е да отслабнете през лятото? Но вероятно ще е тежка работа, не?
Представям ви прост поглед върху това колко калории има дадена храна или напитка и вместо какво бихте могли да ядете, пийте и по този начин спестете хълм от калории по време на отслабване през лятото. Дори през този труден период можете да отслабнете, но това ще изисква силна воля и ще се отдадете на него само в изключителни моменти. Тези заместители на "по-малкото зло" са допустими, така че веднъж седмично, ако практикувате това през ден, няма да загубите нищо ...
Най-често срещаните клопки на лятото
- Омар (100 г без гарнитура)
- Бира (0,5 литра 12%)
- Хамбургер (200g)
- Чипс (100g)
- Чаша за кока-кола (0,5 литра кофола)
- Крем (80g)
Хранителна стойност на раци без гарнитура (100g)
KJ - 1 806 Kcal - 430 Протеин - 10,3 g Въглехидрати - 41 g Мазнини - 43 g
Langoš е "неразделна" част от басейни и подобни летни съоръжения. Високата калоричност не е единственият недостатък, но повече ме притесняват изгорените мазнини, на които се пържат раците. Тази изгорена мазнина е силен канцероген и може да бъде „всичко“ след нея. Тежката мазна храна може да ви причини различни проблеми с храносмилането в жегата. Ако искате да имате нещо от такава бърза храна, по-добре си вземете сандвич.
За разлика от раците, сандвичът (1 брой - 90 g) има само 140 Kcal, 588 KJ, 7 g протеин, 15,5 g въглехидрати и 4,7 g мазнини.
Хранителна стойност на бирата (0,5 литра 12%)
KJ - 936,6 Kcal - 223 Протеин - 1,9 g Въглехидрати - 17 g Мазнини - 0 g
Много хора дори не могат да си представят лятото без бира, ако това е вашият случай и отслабвате през този период, така че по-добре вместо половин литър 12% бира сложете 0,3 деца бира, но само 10%. Ще спестите енергия от около 150 KJ, което е една средна ябълка.
Хранителна стойност на хамбургер (200g)
KJ - 2 108,4 Kcal - 502 Протеин - 24 g Въглехидрати - 59 g Мазнини - 21 g
Подобно на раците, хамбургерът е страхотна атракция за много от вас. Съпротивете му се! По-добре си вземете един сандвич или ако вече е хот-дог, но без майонеза или сос тартар. 100g хот-дог с кетчуп и зеленчуци има 230 Kcal, 966 KJ, 9,5 g протеин, 20 g въглехидрати, мазнини 12,8 g.
Поставянето на 100 хот-дога на мястото на хамбургер ще спести 1142 KJ. За тази спестена калорична стойност можете да имате пиле с ориз басмати и до 200 г храна. Което е по-добре, хамбургер, хотдог или пиле с ориз.
Хранителна стойност на чипс (100g)
KJ - 2 226 Kcal - 530 Протеини - 5,9 g Въглехидрати - 49,5 g Мазнини - 38 g
Бих искал нещо солено ... Ако вече не можете да издържите, купете един бар и изяжте половин пакет. Солени пръчици половин опаковка 45 g - имат 180 Kcal, 756 KJ, 5 g протеин, 36 g въглехидрати и 3 g мазнини. С тази селекция сте спестили до 1470 KJ. За тази спестена калорична стойност може да имате до половин килограм плодова салата от ананас, ябълки, моркови, круши и банани. Е, това би яло толкова много здравословна храна, със сигурност по-добре от няколко солени пръчки 🙂
Хранителна стойност на кофола (0,5 литра)
KJ - 676,2 Kcal - 161 Протеин - 0,4 g Въглехидрати - 42,5 g Мазнини - 0,52 g
Горещо, топло и вие сте жадни, какво можете да имате? ... Опитайте се да се откажете от тази сладка напитка и по-добре пийте лимонада или просто минерална вода с лимон или лайм. 0,5 литра вода с лимонов сок и мента имат само 4 Kcal, 16,8 KJ и нула въглехидрати, мазнини и протеини.
Хранителна стойност на сметаната (80g)
KJ - 1 512 Kcal - 360 Протеини - 19 g Въглехидрати - 1 g Мазнини - 33 g
Отивате с децата в сладкарницата и не знаете колко скоро? Ако не можете да се справите, сложете една топка сладолед в конус вместо десерт. Една топка сладолед в конус има 106 Kcal, 445,2 KJ, 3 g протеин, 13,5 g въглехидрати, 5 g мазнини. Можете да спестите до 1066 със сладолед вместо сметана, за тази стойност можете да имате 300 г банан.
Кликнете тук за още съвети как да отслабнете през лятото, какви храни да внимавате и какви храни да изберете вместо това.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“