движете

Калоричен бюджет

Калорично уравнение = калориен прием - калоричен разход.
Вече го знаете. Ако сте на минус, отслабвате. Ако е в плюс, напълнявате.

Опитайте над всеки ден калориен прием да мисля как над финансови бюджет, с кого работите. Имате определено количество (калории), което можете да похарчите. Ако наистина искате да видите резултати, просто трябва да се придържате към зададените калории. И повярвайте ми, това не е гладна стачка или страдание.
Но да се върнем към бюджета ... Имате определен месец бюджет, което вероятно копира сумата на вашата заплата. Ще платите нещо и нещо ще остане за вас. Да приемем, че имате 20 евро на ден. Това е сумата, с която можете да работите ежедневно. Какво се случва, ако надвишите тази сума? Е, на следващия ден трябва да намалите малко, за да компенсирате отново. И обратно, ако спестите нещо, можете да се насладите на отложената сума и да я похарчите за нещо друго.

По същия начин работи и с калориите. Ако сте ги настроили на 2000 на ден, тогава работете с тях. Нищо не се случва, ако един ден не дадете точно 2000, а друго число. В примера с пари знаете защо. Достатъчно е да го осредните до зададената стойност през следващите няколко дни.

Ако напр. не закусвате, имате лек обяд и повечето калории ще останат за богата вечеря, „партито“ може да започне. Дори ако изядете 1000 калории за вечеря (знам, това не е идеалният пример), не всичко ще отиде в областта на корема/ханша/дупето, стига да се придържате към калоричното уравнение.

Гъвкавото хранене не носи името си случайно. Дава ви гъвкавост, свобода и свобода. Просто трябва да следвате няколко принципа.