Със сигурност ще знаете много случаи на бърза загуба на тегло по време или непосредствено след завършване на редукционна диета. Малцина обаче могат да намерят примери за дългосрочно поддържане на наддаване на тегло след диета. Напротив, с течение на времето такива индивиди тежат повече, отколкото преди редукционната диета. Защо така?

знаете

След много строга триседмична редукционна диета, тялото коригира метаболизма си, така че телесното тегло да се поддържа (или намалява) с по-нисък енергиен прием.

Ако някой напр. консумира 8400 kJ/2000 kcal/ден преди редукционната диета, а по време на по-строга диета намалява дневния си прием до 1260 - 2100 kJ/300 - 500 kcal /, така че метаболизмът му се адаптира към намаления енергиен прием. Ако обаче този човек започне да консумира около 6300 kJ/1500 kcal/на ден след края на диетата - което е доста често - той с изненада установява, че дори при този нисък енергиен прием той печели почти половин килограм на седмица, въпреки че той консумира по-малко джаули, отколкото преди диетата.

Забавеният метаболизъм, причиняващ по-бързо наддаване на тегло, може да продължи едва една година след края на споменатата диета с много ниско енергийно снабдяване. И толкова много от хората със затлъстяване, след чести диети за намаляване, се оплакват, че наддават много по-лесно от всякога. Те не осъзнават, че е възможно да наддават на тегло дори при много нисък енергиен прием.

И така, каква е изходната точка?

След като завършите редукционна диета, ще трябва да коригирате ежедневието си, така че да можете безусловно да комбинирате постоянно частично намаляване на енергийния прием с програма за упражнения. Това ще предотврати съхраняването на неизгорели джаули под формата на мазнини.