Децата също се нуждаят от бързи калории, така че не е подходящо да им се забрани напълно сладкото. „Ежедневната й порция не трябва да бъде повече от 50 грама и трябва да се предпочита сладкиши или бисквити, сушени плодове и зърнени сладки барове преди мазни сладкиши и сладкарски изделия,"каза Жана Хамаде от ÚVZ SR, добавяйки, че нуждата от бързи калории е характерна за детството. Децата трябва да ядат около десет часа след закуска.
Сладките напитки са, напротив, неподходящи, според Хамаде. Те съдържат твърде много прости захари и ненужно увеличават енергийния прием, което може да доведе до затлъстяване.
Качественият десятък трябва да се състои от пълнозърнест хляб, спред или сирене, зеленчуци и плодове и неподсладена напитка (билков, плодов чай, лимонада). „Всичко това са хранителни съставки, които осигуряват на тялото оптималното количество хранителни вещества, т.е. протеини, мазнини, захари, но също така и витамини и минерали“, обясни Хамаде. Детето трябва да се учи на редовен режим на пиене.
Според нея калцият е най-важният минерал за развиващия се организъм, източникът му е млякото и продуктите от него, като сирене и кисело мляко. "Следователно, като част от разнообразието от диети, родителите трябва да включват мляко и млечни продукти на върха. Пробиотичните и ацидофилните продукти са много ценни сред продуктите", добави Хамаде.
- Новият ръководител на анализаторите на Luby Rehúš Имам проблем да приема, че това, което децата ми учат в училище, е
- Огромна трагедия в Липтов! 4 деца на Новото време починаха
- Около ще бъде с летни лагери за деца Новото време
- На тези коли децата преследваха въртящото се колело на Новото време
- Нов Завет След развода ще се грижите за децата последователно в Новото време