3 стъпки до желания символ

тънко

1. Адекватно хранене

Балансираната диета е важна основа за снабдяване на тялото с всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране. За съжаление има нещо твърде ниско и нещо, което липсва в нашата диета: минерали, витамини, билкови съставки, протеини, омега3 и т.н. Храненето не е равно на храната. Правилното хранене е хранителните вещества, които се абсорбират от храната в тялото.
Колко от нас избират храна според съдържащите се хранителни вещества или предпочитат вкусно калорично ястие с недостатъчно хранителни вещества?

2. Редовно движение

Физическата активност може да бъде разделена на 2 вида: аеробна и анаеробна. По време на аеробна активност в тялото ни се извършват голям брой мускулни движения за определен период от време, напр. плуване, бягане, бързо ходене. По време на тази дейност изгаряме до 80% от мазнините, така че е много подходяща за намаляване на теглото. Как да разберете, че все още сте в аеробна мода? Че можете да говорите, докато не дишате. Когато аеробната активност стане част от живота ви за вас, сърцето и кръвоносната система ще бъдат по-здрави и ще предотвратите по-късен проблем с кръвоносните съдове, т.нар. коронарна болест на сърцето.

Анаеробните упражнения помагат за изграждане на мускулна маса и включват дейности като упражнения във фитнес, спринт и др. По време на тази дейност тялото работи с недостатъчно снабдяване с кислород, това е висока производителност за кратко време. Когато резервите на кислород в тялото се изчерпват, т.нар Кислороден дълг и вие започвате да дишате, тялото спира да изгаря мазнините, използва повече гликоген - които са въглехидрати в кръвта. По време на тази дейност вие изграждате мускулна маса, която ускорява метаболизма дори в режим на почивка. Вече 20 минути такива тренировки на ден могат да допринесат за промяна на тялото и да подобрят цялостното състояние.

Най-доброто е комбинация от двете физически дейности.

Пиенето е важна съставка за поддържане на подходящо тегло и хранителна диета. Водата играе основна роля за правилното функциониране на тялото, храносмилането, метаболизма, поддържането на нормална циркулация и баланса на телесните течности.

Ако искате да отслабнете, пиенето на плодови сокове не е много подходящо, главно поради високото съдържание на въглехидрати. Общият съвет е да пиете 8 до 10 чаши вода на ден. Когато тренирате, трябва да напълните повече течности, защото има повече загуба на течности поради повишено изпотяване.Когато почувствате жажда, винаги пийте. Обръщайки внимание на чувството си за жажда и колко чаши вода, които изпивате през деня, ще ви помогне да поддържате тялото си хидратирано, ще ви попречи да се чувствате гладни и пак да сте пълни с енергия.

Програмата за намаляване на теглото се основава на качествено и особено естествено хранително хранене с ниско съдържание на калории и балансирано съдържание на хранителни вещества. Той не съдържа никакви химически съставки или лекарства и следователно е подходящ за почти всеки, който иска да регулира или поддържа тегло, или просто да се храни здравословно.

Удивително е колко е лесно!

Хранителното хранене е идеалното решение за обикновените хора, живеещи в днешния забързан свят. След опит със сложни менюта, където мулеса преброявам калории или разделям диетата според определени групи и готвя отделно за мен и отделно за останалото семейство За мен хранителното хранене е безценно спестяване на време и енергия. След няколко минути всичко е готово, за да мога да се съсредоточа върху по-важните неща.

Приливът на енергия

По време на диетите, които опитах през живота си, все още се чувствах уморен и сънлив. Сега знам защо изпитах тези чувства - колкото повече контролирах приема на храна, толкова по-малко хранителни вещества получаваше тялото ми. Поради липса на хранителни вещества, тялото ми се опитваше да съхранява и оползотворява дори малкото, което изядох през деня, така че в тялото ми се натрупаха отпадъци, които тялото не можеше да обработи. Това намали метаболизма ми и тялото премина в режим на спестяване. Ето защо умората и сънливостта. Напротив, хранителното хранене ми даде енергия. Един добре подхранван организъм се отърва от отпадъчните продукти, метаболизмът ми се ускори и умората ми изчезна. Много съм щастлива от това, защото след работа отново имам вкус към забавление и хобита, от които се отказах поради умора. Отдавна не се чувствам така!