Днешната статия си заслужава да бъде прочетена до края. Ще научите не само как ацетилхолинът може да ви помогне с умствена работоспособност и памет, но също така как активността на ацетилхолин влияе върху скоростта на перисталтиката. Просто казано, защо често ходим или не ставаме големи. Или как ацетилхолинът може да бъде свързан с производството на хормон на растежа, който понякога се нарича още еликсирът на младостта. Защо ацетилхолинът ни помага да ставаме сутрин или поради него чувстваме по-малко болка.

Какво представлява ацетилхолинът и за какво се използва?

Ацетилхолинът е невротрансмитер (предавател на стимули между невроните в мозъка), който е ключов за функционирането и здравето на мозъка. Ацетилхолинът се произвежда в теменния лоб на мозъка и е от съществено значение за когнитивната функция, но и за нервно-мускулна активност. Играе решаваща роля в концентрация, учене, памет, но и в качеството на съня. Ниските нива на ацетилхолин са свързани с лоша концентрация, безпокойство или умствена умора или неяснота.

Ацетилхолинът е открит като един от първите невротрансмитери (други са серотонин, допамин, GABA и др.) Още през 1914 г. Той е изследван за ролята му в регулирането на съня и бодърстването. Ацетилхолинът понякога се нарича "молекула на паметта"защото ние помага да се научите, да се концентрирате и да поддържате умствена яснота като цяло. Други важни роли на ацетилхолина са насърчаване на позитивно настроение, докато насочвате негативни емоции като страх и гняв. Плюс това насърчава невропластичността на мозъка, свойство, което позволява на мозъка да се развива през целия си живот.

ацетилхолин

Предшественик на холин на ацетилхолин

Предполага се, че холинът е метаболитен предшественик на ацетилхолин, който първоначално е бил използван от едноклетъчни организми преди милиарди години за образуване на клетъчни мембрани (защитен слой на клетките). Смята се, че до 90% от населението не получава достатъчно холин от диетата си. Най-добрите източници на холин от храна включват яйца, говеждо месо, броколи или сьомга (морски дарове).

Вещества, които допълват холина в мозъка

По отношение на добавките с холин, до момента има 2 обещаващи решения под формата на CDP-холин (цитиколин) или Alpha GPC. И двамата сме инсталирали BrainMax Choline Infusion и Neurohacker Manifesto.

1.) Alpha GPC

L-алфа-глицерилфосфорилхолин, съкратено Alpha GPC е силно бионалична форма холин, който той може да премине в мозъка и да увеличи количеството холин в него. Заедно с CDP-холин, той се счита за едно от най-добрите решения за повишаване на нивата на ацетилхолин. Използвайте Alpha GPC тя е свързана с подобрена памет, способност за учене и психическо равновесие [12]. Alpha GPC също може повишаване нивата на допамин в мозъка, което значително помага на мозъчната функция, но и на нас, защото повишаване на мотивацията и цялостното умствено представяне. Alpha GPC екстра увеличава притока на кръв и кислород към мозъка, като по този начин влияе върху общия метаболизъм и мозъчното хранене

Alpha GPC също трябва да се използва преди тренировка за увеличаване на производството на хормон на растежа с до 60%

Другите ефекти на Alpha GPC включват увеличаване на енергията и силата, защото помага при мускулна регенерация след тренировка [3], Използването му също е свързано с чрез увеличаване на производството на хормон на растежа и с леко енергийна възбуда, следователно е подходящо вземете го преди тренировка [4]. Има проучване при контролирани субекти след тренировка увеличаване на производството на хормон на растежа с до 60% [5]. Можете да намерите Alpha GPC заедно с други ноотропи BrainMax Neurohacker, чийто състав подобрихме чрез утрояване Alpha GPC (от 250 mg до 750 mg).

2.) CDP-холин или също цитиколин

Citicoline е естествено съединение на холин и цитидин, което се намира във всяка клетка на тялото ви и особено във високи концентрации в мозъка. Същото като Alpha GPC е CDP-холин силно бионалична форма на холин. Той помага за транспортирането на допамин, като по този начин увеличава освобождаването му в мозъка. Докато холинът може да помогне с мозъчната функция, цитидинът може да бъде полезен и след превръщането му в уридин (насърчава образуването на синапси и невроналната кондиция).

Citicoline е свързано с подобрена памет и мозъчна функция [6]. Citicoline може при хората подобряване на когнитивните функции и концентрация. Следователно е подходящо да се използва за максимална концентрация, напр. при учене или творческа работа. Установено е също, че цитиколин подобрява цялостната цялост на мембраната в невроните а води до забавяне на смъртта на невроните [7]. CDP-холин заедно с фосфатидилсерин а ацетил-1-карнитин може да се намери в BrainMax инфузия на холин. Прочетете и статията Топ 10 на ноотропите за повишаване на умствената ефективност и подобряване на здравето на мозъка.

Защо да стимулираме нивата на ацетилхолин и за какво е полезно?

1.) Учене и памет

Има няколко научни изследвания, които предполагат това Ацетилхолинът играе ключова роля в уменията за учене и памет. Ако искате да стимулирате концентрацията, да подобрите паметта и умствената дейност, по-високите нива на ацетилхолин трябва да бъдат приоритет за вас.

Както писах във въведението, ниските нива на ацетилхолин са свързани с лоша концентрация, безпокойство или умствена умора или неяснота. Дефицитът на ацетилхолин се свързва и с по-сериозни неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон или дори множествената склероза.. Мозъкът на пациентите с Алцхаймер съдържа ниски нива на ацетилхолинови и ацетилхолинови рецептори [8]. Лекарствата на Алцхаймер действат, като блокират разграждането на ацетилхолин.

Има проучване при маймуни, при което доставката на ацетилхолин в мозъка е била нарушена, причинявайки увреждане на паметта подобно на човешката емнезия [9, 10].

В друго проучване, проведено върху 1400 души установена е подобрена когнитивна функция с повишен прием на холин (вербална и визуална памет) [11]. По същия начин едно малко проучване с 24 здрави мъже доброволци потвърди това добавка CDP-холин може да подобри редица когнитивни процеси (включително работна памет и словесна памет) [12].

2.) Контрол на цикъла на сън и будност

Ацетилхолинът за първи път е открит и изследван за ролята му в регулирането на цикъла на сън и бодърстване [13, 14]. Ацетилхолинът е един от основните невротрансмитери, за които се смята, че са отговорни за стимулиране на бдителността (Други важни невротрансмитери и хормони са орексин, хистамин, норепинефрин и допамин) [15, 16].

Има изследвания, които показват това активността на ацетилхолиновите неврони се увеличава значително по време на събуждане, докато тя се потиска по време на сън [17]. Ефектите от ацетилхолиновата бдителност също могат да бъдат свързани с някои лекарства, които повишават нивото му, напр. амфетамини или лекарства срещу нарколепсия (модафиния) или кокаин. Обратно, ефектите на успокоителните и хипнотиците могат да бъдат свързани с регулирането на активността на ацетилхолин чрез стимулиране на GABA рецептори, които потискат освобождаването на ацетилхолин в мозъчния ствол [18, 19].

Докато по време на сън активността на ацетилхолина се потиска, така че в най-дълбоката фаза на REM, неговите нива се увеличават. За мозъка тази фаза е ясно съхранение и обработка на информацията, която събираме през деня, така че тя е свързана, подобно на ацетилхолина, с ролята на учене и памет [20, 21, 22, 23].

3.) Концентрация и внимание

Има проучване на 60 здрави жени на възраст от 40 до 60 години, в което са открити субекти подобряване на вниманието и концентрацията след 28 дни употреба

Има проучване на 60 здрави жени на възраст от 40 до 60 години, в което са открити субекти подобряване на вниманието и концентрацията след 28 дни употреба на CDP-холин. CDP-холинът е вещество, за което се смята, че повишава нивата на ацетилхолин директно в мозъка [24].

4.) Производство на хормон на растежа

Изследванията показват, че активността на ацетилхолин влияе върху производството или секрецията на различни хормони в тялото и мозъка (напр. Поляктин и хормон на растежа). Някои изследвания твърдят, че ацетилхолинът също е пирамо, свързан с производството и секрецията на растежен хормон (GH) в хипофизната жлеза. Пълните механизми на това явление все още не са известни, но учените смятат, че значително количество от ефектите на ацетилхолина върху хормоните може да произтича от способността му да влияе на нервната активност в хипоталамуса, област на мозъка, която е силно ангажирана с хормонална регулация [25, 26].

Изследванията показват, че стоматостатинът като блокер на растежния хормон може да бъде редуциран от холинови предшественици като Алфа GPC и CDP-холин, като по този начин забавя намаляването на нивата на хормона на растежа. Ацетилхолинът действа като соматостатинов блокер, увеличавайки хормона на растежа.

Между другото, повечето хормони на растежа се произвеждат през първите два часа сън във фаза 3 и 4 NREM. Ето защо не трябва да пренебрегвате съня, особено ако тренирате и се опитвате да изгаряте мазнини и да изграждате мускули.

5.) Противовъзпалителен ефект

Ацетилхолинът има значителен ефект в борбата срещу възпалението. Значението му е толкова поразително, че биологичният път е кръстен на него: „холинергичният противовъзпалителен път“ [27]. Насам инхибира ефекта върху имунния отговор, причинен от цитокини (превъзпалителни клетки), които се произвеждат от клетки на имунната система по време на нараняване или инфекция. Така че този път би могъл предпазват тялото от разпространение на възпалителния отговор върху други органи [28].

В едно проучване върху животни те бяха повишени нива на ацетилхолин, свързани с намаляване на възпалението на чревната лигавица вероятно поради активирането на алфа-7 никотинови ацетилхолинови рецептори (α7nAChRs), които инхибират освобождаването на провъзпалителни цитокини [29]. Ацетилхолинът може да потисне възпалението, като инхибира тези имунни клетки. Проучванията при хронични възпалителни заболявания на червата (IBD) показват намалена активност на блуждаещия нерв, което може да се дължи отчасти на намаляване на противовъзпалителната стимулация от ацетилхолин [30].

6.) Защита срещу инфекции

Доказано е, че освен възпаление, ацетилхолинът може да повлияе и отговора на имунната система към инфекция. Проучванията при животни показват, че ацетилхолинът може да регулира образуването на биофилми по време на някои видове инфекции (структура, образувана от бактерии, например гъбични инфекции, причинени от Candida albicans) [31].

7.) Ускорява перисталтиката, т.е. подпомага движението на червата

Тази функция е свързана с активността на ацетилхолин в парасимпатиковата нервна система, която е частта от нервната система, която се превключва по време на храносмилането, когато нервната система е успокоена, в покой. Обратното е симпатиковата, която превключва тялото в боен режим.

Предполага се, че те участват в този процес специфични никотинови ацетилхолинови рецептори (nAChRs). Тези рецептори се стимулират от никотина (оттук и "никотин"). Това е и причината, поради която 1 на 6 души, които се отказват от пушенето, страдат от запек. Или защо, когато запалите цигара, може да се кандидатирате за голяма сделка [32].

Някои индивиди могат също да имат запек от антидепресанти за обратно поемане на моноамин, като по този начин инхибират (регулират) никотиновите ацетилхолинови рецептори [33].

8.) Намаляване на болката

Ацетилхолинът също може да участва в медиирането на възприемането на болката. Насочването към тази система може потенциално да помогне за лечение на болка.

Някои изследвания показват това Болестта на Alepheimer Donepezil, чийто основен ефект е да повиши нивата на ацетилхолин, причинява облекчаване на болката при пациентите и може да действа и като превантивно лечение на симптомите на мигрена. [34]. Повишените нива на ацетилхолин в гръбначния мозък обикновено са свързани с облекчаване на болката, докато намалената активност на ацетилхолин (напр. Чрез блокиране на неговите рецептори) често води до повишена чувствителност към болка [35].

9.) Подобряване на притока на кръв

Според най-новите научни познания ацетилхолинът може да играе роля в регулирането на кръвообращението. По-специално, чрез стимулиране на производството на азотен оксид, който контролира кръвното налягане чрез разширяване на кръвоносните съдове (вазодилатация) в сърдечно-съдовата система [36].

Заключение

Текущите изследвания на ацетилхолин са все още в зародиш, но вече е ясно, че този невротрансмитер е много важно за здравето на мозъка и цялостно психическо състояние. Друг важен аспект на ацетилхолина е способността му да блокира соматостатин, като по този начин намалява скоростта на намаляване на растежния хормон. С други думи, така е активност на ацетилхолин, свързана с по-високи нива на растежен хормон.

За мен най-интересното беше да разбера способността на никотиновите ацетилхолинови рецептори да ускоряват перисталтиката. По този начин отговорих на дългогодишния въпрос защо ходя толкова често до тоалетната. И не защото пуша цигари (не съм пушач), а просто защото имам твърде много ацетилхолин в мозъка си:)

Ако тази статия ви е харесала, ще се радвам да я споделите:)