тини цвете, с този плод определено е хапка за промяна. И с тази зависимост ... Помогна ми да „оплача“ тези сладкиши. Но не ги забраних напълно. с факта, че ако имам вкус, ще имам и парче. Но парче. можете да включите нещо рано в диетата си, малко количество. постепенно елиминирайте;) Или нарязани отдолу за деня. всички сме различни, трябва да намерите системата за себе си, трудно е да се посъветва. Но балансираната диета помага на някои бедни хора - тоест срещу тях.
хижа здравей цвете,
ако сте пристрастени, имате няколко възможности.
Единият е, че ще се опитате да коригирате менюто, докато пишете, и да видите дали то не се подобрява.
Друго е, че купувате поне 70 процента от шоколада и си позволявате да изядете, например, един квадрат, когато няма да е възможно да се въздържите от него (много по-добре от зареждането на гранко в дейността, която няма много общо с шоколада)
или поставете лизично какао (НЕ гранули) в активността или киселото мляко. Използвах го доста често като заместител на десерта или какаото и ми помогна)
Или вземете парче от любимия си шоколад, например, веднъж седмично (ако се страхувате, че няма да го издържите и пристигнете, винаги го крийте във фризера и си мийте зъбите с:-) s:-))
Иначе мисля, че дори да е по-добре да избягвате шоколада при отслабване, е лесно да го включите в диетата по време на поддръжката. Особено правилният с високо съдържание на какао.
Така че нека просперира
seťo Десето - зло. Чист плод, едно такова нещо никога не е просто чист плод, а предизвиква глад. Плодовете все още са сладки, макар и много по-здравословни. Добавете добра доза протеин (изварата е добра). Olovrant - слаби, бавни въглехидрати или мазнини (овес или ядки, например). В останалото не виждам проблем.
kvetka22 здравей, отдавна ходя на този сайт и чета публикациите ти, също се опитвам да се храня здравословно . но проблемът ми е в каквото и да е, за съжаление не мога да се отърва от сладкия вкус, аз ' м пристрастен ... всеки ден трябва да имам нещо сладко, най-често това е шоколад. ако не е така, влагам много гранули в дейността, за да го направя какао - не знам какво правя грешно, дали имам лоши менюта или какво .?
Ето моето примерно меню - коментарите са добре дошли
закуска: пълнозърнест хляб, растително масло, шунка/сирене/вила, зеленчуци
десети: 1-2бр плодове - банан, праскова, ябълка, пъпеш
обяд: пиле/риба, картофи/ориз, зеленчуци
olovrant: кисело мляко/напитка от кисело мляко
вечеря: извара, яйце/шунка/риба тон, зеленчуци и понякога имам и т.нар "хляб от плистирен"
благодаря на всички вас