Снимка: krisanapong detraphiphat/Гети изображения; кислород/Гети изображения

него

Ако някога сте хванали кожата между пръстите си или сте носели гривна за пътуване, използвали сте акупресура, независимо дали сте я разпознали или не. Анатомията може да направи акупресурата да изглежда доста сложна и освен това е много лесно достъпна, защото и тъй като обхваща цялото тяло, той съчетава традиционната китайска медицина с всякакви ползи за здравето, които можете да си представите, това е, което трябва да знаете.

Какво е лечение с акупресура?

Акупресурата е хилядолетна форма на масажна терапия, при която определени области на тялото се компресират за лечение на дискомфорт. В китайската медицина пладне или канали присъстват в тялото. Ци, което се разбира като поддържаща живота енергия, минава по тези меридиани. Ци може да се залепи на някои места по меридианите и целта на акупресурата е да остави енергията да тече през налягането в определени точки. Западната медицина не включва съществуването на меридиани, така че акупресурата не е част от обичайното медицинско лечение. (Свързано: Тай чи има момент ̵

За какво се използва акупресура?

По тялото има стотици акупресурни точки, които съответстват на други части на тялото. (Например, на ръката ви има точка върху бъбреците ви.) По тази причина, разбира се, тази практика има много предимства. Както при всяка форма на масаж, основната полза от акупресурата е релаксацията, която можете да оставите, дори ако се съмнявате в съществуването на меридиани. Акупресурата обикновено се използва за облекчаване на болката и проучванията показват, че тя може да помогне при болки в гърба, менструални спазми и главоболие. Тази практика се използва за много други, по-малко проучени цели, включително имунната система и храносмилането.

Ако изберете акупунктура или акупресура?

Акупунктура, която е доста жива между акупресурата под RN вълновия набор. Те се основават на една и съща меридианна система и се използват за постигане на подобни резултати. За разлика от акупунктурата, която е лицензирана професия в САЩ, винаги можете да се отпуснете с акупресура. „Акупунктурата е специален метод, който има много доказани резултати и понякога просто искате да стигнете до тази дълбочина“, казва Боб Дото, LMT, автор на предстоящата книга Print Here! Акупресура за начинаещи. "Но акупресурата е нещо, което можете да правите в самолет, да погледнете дивана и всичко, което правите." (FYI, акупунктурата се използва в западната медицина и има много повече ползи от облекчаването на болката.)

Където трябва да започнат начинаещите?

Получаването на лечение в уелнес център или масажна терапия е добро място Започнете първата си акупресурна експозиция. Въпреки че няма сертификат за практикуване на акупресура извън подхода на масажиста, можете да попитате дали вашият терапевт е специализирал в китайската медицина. Ако е така, те вероятно ще знаят за акупресурата. Можете също така да предложите точки, които могат да бъдат полезни при масажиране между сесиите, ако знаете какво искате да постигнете.

Ако лечението не е под въпрос, можете да използвате ръководство като Акупресурен атлас. След като разберете къде искате да работите, можете да започнете да използвате енергичен, но не болезнен натиск за няколко минути. „Ако се опитате да намалите или успокоите нещо, вие се движите обратно на часовниковата стрелка, ако искате да увеличите нещо или да генерирате повече енергия, вие се движите по посока на часовниковата стрелка“, казва Дарил Туроф, DACM, LAc, LMT. Масажист в Център "Йинова". (Например, натиск обратно на часовниковата стрелка за намаляване на вибрациите или въртене по посока на часовниковата стрелка.)

Всичко, от което се нуждаете, е вашата ръка, но продуктите могат да бъдат полезни на труднодостъпни места. Thuroff казва, че в някои случаи тенис топка, топка за голф или Thera Cane също могат да бъдат полезни. Doto е фен на акупресурни подложки. "Те се придържат към заострени пластмасови пирамиди, всъщност това не е самият акупресура [те не са насочени към конкретна точка, а към обща област], но аз ги обичам." Опитайте: легло от нокти Оригинална акупресурна подложка. (1945) [19459109]

В момента тялото ми ме притеснява (твърде много възпалителни натрупвания и се опитвам да разбера какво друго), така е), затова се разтягах и бягах през последния месец и половина. Получавам акупунктура и пръски седмично, но включването на акупресурен тампон в моята рутина ми помогна да се справя изключително много с болката си. Лежането на легло с шипове може да не изглежда закачливо, но тялото ми се чувства много по-спокойно и се отваря след това. За разлика от акупунктурата, където тънки игли се използват в различни точки на акупунктура по тялото, акупресурата работи за разпространение на вашата енергия („чи“ в китайската медицина) чрез докосване и натиск. Акупресурни постелки могат да се използват при мускулни болки, болки в краката или просто като място за почивка в Савасана за няколко минути. @ Подложката и възглавницата Ajnawellbeing са ми любими, защото тръните са във формата на лотос и иммо стават по-дълбоки от шиповете в кръга. Всяка вечер преди лягане лежа на постелка за 5-10 минути и разпръсната лавандула. Това е чудесен начин за мен да си дам почивка от деня си и да се приготвя за лягане., Изключването от практическия план ми дава възможност да възприема по-фини форми на самообслужване и това е една от тях.

Публикация, споделена от Micaela Hoo/Fruit Salad (@micaelahoo) 9 октомври 1945 г., в 19:50 ч. PDT

Кои са основните точки на акупресурата?

Има много, но тук са някои от най-забележителните, според Дото и Туроф:

  • ST 36 Намерете костната точка точно под коленете си и след това плъзнете леко извън коляното, за да намерите малък зрител. Това е стомахът 36 и се използва за храносмилане, гадене, запек и др.
  • LI 4: Ако някога сте оказвали натиск върху най-високата точка между показалеца и палеца, масажирате дебелото черво 4, т.нар „Велик елиминатор“. Това е една от най-популярните акупресурни точки за главоболие и мигрена. Смята се също, че причинява работа по време на бременност.
  • GB 21: Жлъчният мехур 21 е известна точка, използвана за облекчаване на натоварването на врата и рамото от прекомерен стрес. Той се намира на гърба на рамото между врата и точката, където ръката ви се среща с рамото.
  • Ин Тан: Ако някога сте масажирали "трето око" между веждите си с преподавател по йога, зачервете точката Ин Танг. Казва се, че лекият натиск върху тялото насърчава намаляването на стреса и релаксацията.
  • PC 6: Перикард 6 се намира от вътрешната страна на китката и се използва при гадене или болест на движението, свързани с бременността. (Ето защо стискате гривните си с болест на движението.)