Сутрин
Сутринта вероятно започва със звука на будилник. Много хора имат лошия навик да отлагат алармата за пет минути веднъж или два пъти. Опитайте се обаче да устоите на това лекарство. В същото време, когато се събудите пред кабината, не затваряйте очи отново и ставайте от леглото. Това намалява риска от развитие на хронично безсъние.
Увеличаването на серотонина, което ще повиши енергията и настроението ви, ще ви помогне, ако тренирате сутрин или излизате на чист въздух, за да хванете малко сутрешно слънце. Ходенето за 20-30 минути е достатъчно.
Следобед
Следобед повечето хора се уморяват от хода на деня. Тогава се противопоставяйте на пиенето на кръв тогава, защото кофеинът като стимулатор предотвратява производството на аденозин, който вечер насърчава сънливост и по този начин по-лесен сън.
Вечер
Дори и в ранните вечерни часове можете да спортувате, но не прекалено интензивно. Не бива да можете да практикувате по-късно тази вечер, защото ще ви бъде по-трудно да заспите. Освен това вечер трябва да ограничите приема на течности, за да не се събудите посред нощ с необходимостта да ходите.
- Златно упражнение у дома, което оформя мек корем, правя тази серия всяка вечер и след една седмица те са
- Джинджифилът като лекарство Борба с холестерола, вирусите и по-доброто храносмилане
- Какво да правя, ако имам малко време?
- Моля, помогнете, наистина не знам какво да правя
- Наливате кисели краставички от кисели краставички. Не го правете, по-добре ще го използвате по този начин!