Какво да правите, ако не искате да спортувате

Това ще го знаете, от понеделник до неделя имате планиран тренировъчен план, силова тренировка в понеделник, спининг във вторник, фитнес тренировка в сряда и т.н. Отивате да практикувате честно в понеделник, пропускате вторник, защото приятелят ви има проблеми в отношенията си, вали в сряда и не искате да ходите никъде. Въпреки това вие практикувате честно от три седмици и резултатите все още не са дошли. Така постепенно стигате до точката, в която е минала седмицата и сте тренирали веднъж, така че ще кажете, че вече дори не е нужно да ходите.

искате

Намерете "партньор"

Естествено е, че има дни, в които искате да практикувате повече, понякога по-малко или дори изобщо. Ако обаче се съгласите с някого в определен ден и час, когато се срещнете във фитнес центъра, просто от усещането, че не искате да гледате пред някого, вие „се мотаете“, ще отидете на практика, дори и да не искате. Не е нужно обаче да имате само „партньор“, с когото отивате да тренирате, един от приятелите ви, който е толкова запален по спорта, колкото и вие, ще бъде достатъчен. Просто обичайната фраза „тренирах сутрин“ може да ви „изрита“ в правилната посока.

Вдъхновението никога не е достатъчно

Винаги, когато наистина не искам да ходя на упражнения, просто трябва да погледна мобилния си телефон. На заден план имам снимка на фитнес модел, която е топ за мен, за известно време дори имах снимка на нея, залепена за хладилника. Но също така е ефективно да се присъедините към групи с фитнес модели във Facebook и различни други за здравословно хранене и упражнения. Различни мотивационни снимки и цитати ще ви накарат да станете от стола си и да отидете на практика.

Опитайте и разменете

Правенето на един и същи план за тренировка през цялото време е не само контрапродуктивно, защото мускулите ви ще свикнат с един и същи вид движение, но с времето ще спрете да се забавлявате. Можете да изпробвате нови видове упражнения с различни помощни средства или дори групови упражнения. Групови упражнения, които вече не са само прерогатива на жените, има огромен брой видове от Powerjoga през Fitbox до Crossfit.

Напредък

Започнете да пишете дневник за обучение. Ако видите резултатите „черно на бяло“, това ще ви мотивира все повече и повече. Когато видите, че преди месец сте се мъчили да правите двадесет клякания без тегло, а днес правите шейсет с две пет килограмови дъмбели, това ще ви мотивира да продължите да се подобрявате. Можете също да правите снимки и да сравнявате снимки. Но не правете снимки твърде често, защото тялото ви няма да се променя от ден на ден, нито от седмица на седмица. В идеалния случай сравнете снимките с интервал поне осем седмици.

И тъй като имате време да седнете на компютър и да прочетете тази статия, със сигурност имате време да отидете и да тренирате. Така че, обувайки маратонките си, тренирах днес .