Защо бъдещите майки трябва да консумират зехтин и цялостната средиземноморска диета? Вижте резултатите от новото проучване!
Британско проучване върху диетата на бременни жени показа друг важен ефект от здравословното хранене.
Средиземноморската диета и особено използването на зехтин в студената кухня намалява риска от диабет по време на бременност и наднормено тегло с до 35 процента! Оптималната диета за бъдещите майки е богата на качествени мазнини и ниски нива на захар.
Доволен и по-щастлив
Жените в проучването видяха, че се чувстват по-малко подути и по-щастливи с диета с добавени ядки и зехтин.
Средиземноморската диета не само предпазва от гестационен диабет или неонатални усложнения. Също така намалява риска от високо кръвно налягане, метаболитни заболявания и насърчава здравословното развитие на мозъка и сърцето на плода.
Защита срещу диабет
Така че ако ежедневно използваме масло - за готвене, дори в салати, за да консумираме млечни продукти умерено, да ядем риба и птици, като същевременно свеждаме до минимум червеното и преработеното месо, захарта, бързото хранене, храни, богати на животински мазнини, ние сме в най-добрия начин да забременеете без излишни проблеми и да дадете на детето здраво начало в живота.
И накрая, гестационният диабет излага майката на повишен риск от развитие на диабет тип 2 и може да доведе до други усложнения, като преждевременно раждане.
Каква е основата на средиземноморската диета?
Повече зеленчуци, плодове и риба с пропускане на сладки напитки и бързо хранене.
Важни компоненти на средиземноморската диета:
- плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни, риба и птиче месо, мононенаситени мазнини, особено зехтин.
Опитайте се да избегнете това:
- червено месо, преработени храни като сок и бял хляб, сладки напитки, захар.
Яжте плодове за десерт.
От първия момент
Професор Шакила Тангаратинам от Лондонския университет "Кралица Мери" каза за изследването:
„Това е първото проучване, което показва, че бременните жени с висок риск от усложнения могат да се възползват от диетата в средиземноморски стил. Те могат да намалят наддаването на тегло и риска от гестационен диабет.
Освен това такава диета е не само ефективна за жените, но и приемлива. Жените с риск от гестационен диабет трябва да бъдат препоръчани от лекарите в началото на бременността. "
Тъжна статистика
Проблемът с гестационния диабет и наднорменото тегло се умножи през последните години и защото всяка четвърта майка влиза в бременност като затлъстяла, с високо кръвно налягане или холестерол.
Тези жени трябва да се съсредоточат върху прехода към здравословна диета, когато планират бебе и да останат през цялата бременност и кърмене. Явно си струва да се минимизират много рискове, освен това средиземноморската диета е много вкусна.