Какви витамини

Лекарите и диетолозите препоръчват през лятото да се търсят плодове и зеленчуци, които осигуряват на организма полезни вещества. Мнозина се интересуват от това какви витамини се съдържат в черешите и полезни ли са за организма? Има няколко разновидности на плодове, които имат свои собствени характеристики.

В черешите има витамини?

Витаминният състав на сладките череши практически не се различава от черешите, като цяло мнозина казват, че са близнаци по този въпрос. Плодовете съдържат най-силния имуностимулиращ комплекс, който намалява риска от рак и противоречи на негативните ефекти на свободните радикали.

Какви витамини са включени в черешите?

  1. Витамин А заедно с аскорбиновата киселина повишава защитните функции и помага на организма да се противопостави на негативните ефекти на вирусите и инфекциите.
  2. Комбинираното съдържание на витамини А и Е подобрява съсирването на кръвта, което намалява риска от тромбоза.
  3. Витамините от група В, съдържащи се в черешите, влияят положително върху дейността на нервната система, което спомага за предаването на стрес, който понася тялото много по-лесно при отслабване. Те също така подобряват метаболитните процеси.
  4. Витамин РР има способността да нормализира нивата на холестерола в кръвта. Освен това има положителен ефект върху храносмилането и е от съществено значение за протеиновия метаболизъм.
  5. Витамин В1 участва активно в метаболизма на въглехидратите и мазнините, което помага при загуба на тегло.

Витамините, които се намират в черешата, са необходими на бременните жени, тъй като те участват в образуването на кости и ретината при бебето, подобряват метаболизма на бъдещата майка и намаляват проявите на токсокоза.

Полезни свойства на сладката череша

Поради наличието на витамини и минерали, плодовете имат няколко свойства:

  1. Енергийната стойност на сладките череши е включена, така че те могат да се консумират по време на хранене. Що се отнася до консервираните сладки череши, калорийната им стойност е 46 kcal на 100 g, но ако се приготвят без да се използва много захар.
  2. Плодовете имат диуретичен ефект, който помага да се премахне излишната течност от тялото и по този начин да се отървете от подуване.
  3. Черешата помага за прочистването на организма от токсини и други продукти на разлагане.
  4. Плодовете съдържат пектин, който премахва мазнините от тялото и спомага за бързото задоволяване на глада.
  5. Черешите имат леко слабително действие, което помага да се справите със запека и да почистите червата.
  6. Плодовете имат положителен ефект върху храносмилателната система като цяло.

Как да използвам?

Прочистете тялото от вредни вещества и се отървете от няколко килограма, можете да си вземете почивен ден при черешата. Използвайте го не повече от веднъж седмично. Трябва да ядете максимум 2 кг плодове за един ден. Ако страдате от силен глад, допълнете диетата си с 1 литър нискомаслен кефир или натурално кисело мляко. Позволено е да се пие зелен чай и вода без газ.

Седмичната диета се основава на употребата на продукти, които снабдяват организма с вещества, необходими за нормалния живот. Менюто изглежда така:

  • закуска: 350 г сладка череша;
  • обяд: част от варени пилешки гърди, 1 с.л. прясно изцеден черешов сок;

  • следобедна закуска: 180 г сладка череша;
  • вечеря: порция печена риба, зеленчукова салата и 1 с.л. натурално кисело мляко.

    • За да постигнете добри резултати, редовно следвайте правилното хранене и упражнения. В този случай сладката череша само ще засили ефекта от отслабването.

    противопоказания

    В някои случаи сладките череши могат да увредят тялото. Откажете да използвате цената на плодовете за хора с диабет, тъй като те съдържат глюкоза. Не се препоръчва да се ядат череши в случай на бъбречни проблеми и безсъние.