Отдават се на сладолед, нямат просто салати, нямат гени за супер жени - как е възможно те да са все още слаби и да не страдат от колебания в теглото?

тайни

Експертът по хранене и метаболизъм Чикаго Хайзер от Чикаго казва това, което много от нас са опитвали сами: „Диетите не работят, те продължават да се провалят“.

Ще отслабнете, когато сте на диета, но след като спрете, вече сте там, където сте били преди, или дори имате повече тегло. И така, каква е тайната на жените, които все още са също толкова слаби?

Ето правилата, които трябва да следвате:

Те пият много вода

Перфектната хидратация е пътят към здраве, красота, но и за поддържане на стройна фигура. Освен това често можете да объркате жаждата си с чувство на глад, като по този начин давате на тялото си ненужни калории. Разбира се, важно е да пиете чиста вода, а не напитки, съдържащи захар, подсладители или сокове.

Понякога се отдават на по-малко здравословна храна

Почти всеки ден можете да намерите възможността да се провалите здравословното хранене. Важно е да ограничите тези „възможности“ на първо място до реални неща - например рожден ден или десерт с партньор.

Не е нужно да избягвате напълно нездравословната храна и сладкишите, но ги яжте разумно. По-добре имайте нещо сладко сутрин, отколкото вечер и бързо хранене наистина само ако трябва.

Говорят на вечеря

Доказано е, че хората, които се хранят сами, ядат значително повече от тези, които се хранят в компанията на семейство и приятели.

Ако свикнете да вечеряте в кръг на семейство или приятел, ще ядете, докато ядете - което също означава, че ще ядете значително по-малко, отколкото ако не сте говорили.

Те не губят време и пари за диетични храни

Храните с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории са примамливи във всеки случай, но често съдържат твърде много въглехидрати, соли, аромати и други - те са преработени храни.

Най-добре е да консумирате непреработени храни или да ги преработвате у дома от сурово състояние.

Те не забраняват никаква храна

Забраненият плод има най-голям вкус. Например, ако забраните да ядете шоколад, ще имате все по-голям апетит към него и ще се чувствате психически обидени от тази забрана. Това води до недоволство и провал. Поглезете се с парче шоколад веднъж на ден или седмица и му се насладете.

Те получават достатъчно сън

Липсата на сън причинява наддаване на тегло, причинява умора, нервност, липса на концентрация и хормонални промени, които ви водят до повишена консумация на храна и до избора на висококалорична диета.

Те знаят как да прощават

Не устоя ли на чийзбургер с пържени картофи? Не си закачайте главата, не се обвинявайте, не псувайте, не изпадайте в депресия. Простете си, но обещайте следващия път да изберете по-здравословна храна.

Те експериментират в кухнята

Здравословното хранене никога не е скучно, жонглирането със здравословни съставки и подправки, билките е страхотна забавна творческа игра. Ще видите как ви харесва и колко вариации можете да създадете!

Те не броят калории

Преброяването на калории е не само ненужно, но и глупост. Това е разликата между това как тялото ви използва 1000 калории от нездравословна храна и 1000 калории от здравословна храна.

Вместо това се уверете, че винаги имате в чинията си протеини, зеленчуци и източник на здравословни мазнини. Това е най-добрият начин да поддържате здравословно тегло.