загуба
Източник на снимки: Shutterstock.com

По-лесно е да не напълнеете, отколкото да отслабнете

Решението да не наддавате на тегло не е физически и психически същото и толкова рисковано като решението "Трябва да отслабна". Всеки физически и психически здрав човек с добър апетит понякога решава да не наддава, а чрез липса на упражнения, когато първоначалното му наднормено тегло ограничава движението, спорта, обличането и други подобни. Нормално е. Това е често срещано, самокритично решение - да ядете по-малко и да се движите повече. Това не травмира тялото или психиката, защото не съдържа думата „трябва“. Вътрешното решение „Трябва да отслабна“ вече представлява ангажираност, и следователно стрес фактор, ако не го направите, създава разочарование (разочарование, психична дисхармония).

Психологически рискове

Фрустрацията обикновено възниква, когато се вземе решение или се „събуди нужда“ (имам нужда, искам, трябва), но приетите намерения и усилия остават неизпълнени и неудовлетворени дълго време, тъй като се намират трудни или непреодолими по друг начин препятствия пътя им. Натрапчивата мисъл за отслабване по този начин става упорита и възниква подсъзнателно психологическа травма а волтаж, особено ако все пак не успеем да отслабнем. Това може да протича заедно с други рискови фактори до развитие на булимия, анорексия нервоза или други заболявания с обсесивно-компулсивен характер.

В преследване на гарантирано и бърза загуба на тегло ние подхождаме към радикални решения под формата на различни, често много рискови диети и специални подходи за начин на живот. Те ни натоварват, стресират, изтощават, правят живота ни неудобен и увеличават нарушаването на нашата психика, както и на нашия метаболизъм. Много често се приближават до рецидиви поради неуспех пластична операция.

Прочетете също:

Хранителни рискове от количествен и качествен глад

Вместо просто да спрем - като ограничим дозата и честотата на нашата редовна диета и включим доза ежедневно упражнение, ние започваме отслабнете чрез съмнителни средства и "бързи" интензивни подходи. Целта им е да постигнат незабавна загуба на тегло, без да се налага да отделят подходящо време и внимание за това и независимо от разпадането на метаболизма и други вредни последици за здравето. Не искаме да променяме лошия начин на живот, защото отнема време и по-добре рискуваме. Почти всички широко известни "модни" диети са хранителни опасен, непълен (непропорционално) - небалансирани и липсващи някои основни хранителни вещества и техните източници, или съотношението им е неправилно и т.н.

Съществува и състояние на "качествено недохранване". В него тялото започва да променя метаболизма си по различен начин, отколкото очаквахме, защото трябва да компенсира хранителните дефицити. Той приема необходимите вещества от собствените си тъкани, мускули и органи (т.нар. Катаболизъм), докато загубата на мазнини може да е недостатъчна. Драстично се нарушава не само метаболизмът на мазнините, но и метаболизмът на целия организъм. Няма естествено балансирана метаболитна трансформация на мазнините в тялото. В края на такава небалансирана диета, нарушената обмяна на веществата се опитва да се нормализира и попълва всички дефицити, включително мазнини, което се нарича Йо-йо ефект. След това има психическо откъсване от неуспех и възвръщане.

Диети и гладни стачки

Ако имате наднормено тегло или поднормено тегло и трябва да го промените по здравословни или други причини, без да навредите на здравето си, това трябва да се прави професионално, бавно и балансирано, т.е. в дългосрочен план. Трябва да има т.нар. перманентна биологична трансформация на целия метаболизъм. С биологично и медицински обоснован начин на живот, упражнения и балансирано хранително ограничение (ограничение), ще постигнете траен ефект и метаболитна трансформация без дефицити и диспропорции, макар и с по-бавни темпове. Всички гарантирани, бързи диети, някои препарати и лекарства, препоръчани от неспециалисти от реклама, са повече или по-малко рискови и неподходящи за опасни в дългосрочен план.

Загуба на тегло с лаксативи и дехидратация или метаболитни блокери на абсорбцията на мазнините са изключително опасни и могат да доведат до трайно увреждане на метаболизма, дори колапс на тялото и отказ на някои жизненоважни функции.

Мода, която уврежда здравето

Внезапното намаляване на дозата на храната, въпреки че липсват необходимите компоненти на храненето, причинява редица дискомфорти и метаболитни диспропорции и различни последици за здравето. Ограничаването на разнообразния състав на храненето се влошава от негативните последици от глада, липса на необходимите хранителни вещества и основни вещества за метаболизма и имунитета, а също така засяга психиката. Екстремното хранене, загуба на тегло и глад се подхождат по-често от по-чувствителни психически, нестабилни, неразположени, неуравновесени, обременени или травмирани хора. Проблемите им с психичното здраве често се влошават от загуба на тегло и глад.

Те са по-често жени. След това те разпространяват тези подходи около себе си сред по-малко информирани здрави хора в района. Те са съблазнени от временния, но бърз и видим отвън резултат на екстремен подход, без да знаят за скритите странични и странични ефекти върху здравето и забавени последици. Техните модели често крият, прикриват тези последици или дълго време не осъзнават връзката с рисковата загуба на тегло. Загуба на тегло по екстремни начини така се превръща в много опасна социална мода. Резултатът е „култ“ зад драмата на хиляди хора по света, страдащи от анорексия и булимия. Много от тях в крайна сметка страдат от най-тежките физически и психически заболявания и в много случаи дори смърт.

Прочетете и тази статия: