какви

Дял

Поддържането на форма през зимните месеци не е лесно. Повечето от нас трябва да се откажат от колоезденето, кънките или бягането сред природата и да намалят физическата си активност до минимум. Ако не сте изкушени от еднообразни упражнения с гири във фитнеса или популярната зумба, опитайте кръгови тренировки. Не изисква много време, подходящ е и за начинаещи и можете също да го тренирате в комфорта на вашия хол.

Характеристики на кръговото обучение

Кръговата тренировка е метод на обучение, който се състои от подбрани упражнения, които натоварват различни мускули в тялото. Състои се от няколко станции, като на всяка от тях се упражнява различно упражнение. Продължителността на едно упражнение обикновено е 20-60 секунди, последвана от кратка почивка.

Упражнения за начинаещи

Кръговата тренировка е интензивна тренировка, фокусирана върху цялото тяло. Основната му същност е упражненията на различни места. Предимството на кръговото обучение е, че може да се изпълнява както от напреднали, така и от напълно начинаещи.

По време на тренировка се използва тежестта на собственото ви тяло, както и различни фитнес уреди, така че оформяте цялото тяло. Голям плюс на кръговите тренировки е и спестяването на време. Обикновено отнема 30 минути, през които се премествате от едно място на друго с кратки почивки за почивка.

Какви са ползите от обучението?

Основните предимства на това упражнение са неговият спестяващ характер характер. Ще тренирате цялото тяло за 30 - 60 минути. Тъй като това е интензивна тренировка, упражненията са фокусирани върху вашата фитнес и издръжливост. На второ място, става въпрос за укрепване на цялото тяло.

По време на кръговата тренировка тренирате няколко вида упражнения, а ако сте във фитнес центъра и с фитнес уреди. Това гарантира, че няма да скучаете по време на тренировка, а напротив ще ви е забавно. Въпреки че започването на упражнения е трудно, силната мотивация и постоянството ще ви помогнат да постигнете целта си.

Опитайте кръгови тренировки у дома:

Автор на статията

Lucia Hausknechtová

- още статии от автора
Скриване на 3 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Ерика Шпацирова 22.01.16 10:23

Soňa Krátka 22.01.16 10:30

Тренирам у дома сама сутрин според интернет на всеки 20-30 минути от различни сетове, имам пилатес тази седмица, страхотно е