рутинни

Грижите за поне един от тях?

Процедурите преди да приспите бебето са важни. Но защо?

Времето преди заспиване на дете е време, когато родителите и децата прекарват времето си заедно при различни ритуали. За повечето семейства партито се върти около поредица от дейности от миене на зъби до четене на истории. Лесно е да си представим тези съчетания само като друга част от ежедневния график на семейството и да изключим тяхното значение.

Но сега знаем колко важни са режимите преди сън както за децата, така и за родителите. Също така знаем какво представлява добра и оптимална рутина преди лягане.

Какво да сервираме на децата за вечеря, за да спят добре?

Защо рутинните дейности преди лягане са толкова важни?

За да отговорим на този въпрос, трябва да разгледаме по-отблизо ключовите дейности, споменати около съня.

Порталът psychologytoday.com посочва следното:

  • Спазване на редовното време,когато децата си лягат, от съществено значение е децата да могат да спят добре. Непрекъснатият непрекъснат сън е изключително важен и е от полза за мозъка и когнитивното развитие на детето и ако не се наблюдава, той има отрицателни последици. Добрият сън също така позволява на децата да се чувстват свежи, по-добре съсредоточени и да се справят с изискванията на следващия ден.
  • Миене на зъбите преди лягане е едно от най-автоматично повтарящите се здравословни поведения, които всички предприемаме в живота. Използването на четка за зъби вечер и сутрин е от съществено значение за доброто здраве на устната кухина. Липсата на редовно почистване на зъбите може да доведе до кариес, който, ако не се лекува, може да доведе до болка, будни нощи и в краен случай екстракция на зъби.

Децата по целия свят страдат от зъбни заболявания, които в повечето случаи могат да бъдат напълно предотвратени. Следователно установяването на добър режим на хигиена на устната кухина като част от семейната рутина преди лягане е от съществено значение.

  • Четенето преди лягане или просто говоренето може да има редица предимства за децата. Тези дейности стимулират езиковото развитие, творческото мислене и други основни когнитивни функции. Налични са много истории за деца, подходящи за дадена възраст, а самото разказване на истории предоставя на родителите безценни възможности да получат творческо и позитивно настроение с децата. Може да има и успокояващ и релаксиращ ефект, позволявайки на децата да спят по-лесно.
  • И накрая, всички други интерактивни и релаксиращи дейности, които семействата предприемат като част от тяхната рутина, могат да подобрят отношенията между родителите и децата, да създадат по-силни връзки и да подпомогнат просоциалното развитие на децата.

    • Подходящите рутинни дейности преди лягане могат да помогнат на децата да спят по-добре, да поддържат добро устно здраве и да подпомогнат тяхното когнитивно, речево, емоционално и просоциално развитие. Те също така помагат на децата да се ориентират във времето, докато следвайки последователност от дейности (съчетания), детето комбинира тези дейности с времето за сън и чрез тези ритуали настройва цялото си тяло към времето за сън. Следователно е по-лесно да спите дете, което има редовни вечерни ритуали, отколкото дете, което не го прави.

    Ритуалите имат много предимства

    Това не е лошо за толкова просто ежедневно занимание, което повечето семейства ще продължат да извършват значителен брой години, т.е. докато децата им пораснат напълно или не излетят от гнездото.!

    „Очевидно процедурите преди лягане не са панацея за цялото здраве, благосъстояние и развитие на децата. Общото благосъстояние на децата ще се определя от безброй други контекстуални, екологични, генетични и социални фактори. Поради тази причина обаче не трябва да пренебрегвате скромната рутинна процедура за лягане и тя трябва да включва важно място в ежедневния график на всяко семейство “, казва Джордж Кицарас, д-р, MPH, магистър, психолог от Британското психологическо общество и изследовател за промяна на поведението от университета в Манчестър във Великобритания.

    Предварителните доказателства също така показват, че сънните режими обикновено преодоляват демографските и социално-икономическите различия.

    Родителите от богатите райони се борят повече с рутините, докато други от по-малко богатите райони могат да постигнат постоянно оптимална рутинна настройка преди лягане. Ако родителите на която и да е среда наистина искат да инвестират в благосъстоянието и развитието на децата си, те ще се опитат да го направят, включително да отделят време за добра вечерна рутина.

    Дете, което, въпреки че произхожда от по-скромни имуществени условия, изпитва редовни рутинни дейности в ежедневието, може по този начин да просперира по-добре от дете с по-силен материален произход, но без ритуали в живота си.

    7 тайни за отглеждане на щастливо дете

    Бъдете последователни и в ритуалите

    „Ако слънцето изгрее при изгрева и залезе на запад, вечерните съчетания ще работят. Инвестирането на време и усилия в създаването на добра рутина може да помогне на децата да направят тези ежедневни дейности успешни по-късно в живота.

    Колкото по-строга е процедурата за лягане, толкова по-вероятно е децата да имат тези предимства през следващите години. “Заключва Кицарас.