каква

2.5. 2012 7:45 Ако желанието за отслабване стане по-важно от всичко друго, това означава, че страдаме от хранително разстройство, наречено анорексия. Днес анорексията е наистина сериозен проблем. Причините са различни. Опитва се да привлече вниманието на другите.

Спечелете тяхното признание и любов. Или също начин да заемете собствения си ум с болезнено желание за стройност, като по този начин го отделите от по-сериозни емоционални проблеми. Той идва дори когато не можем да контролираме собственото си съществуване. Потискаме чувството на безпомощност поне като контролираме собственото си тяло, тегло. Чрез контролиране на приема на храна.

Стъпки към изцеление
Лечението е дълъг и труден процес. Това изисква незабавна помощ от околната среда. Стъпките към изцелението са както следва:
- Признайте проблема. На първо място, аноректикът трябва да осъзнае, че е в сериозна ситуация и животът няма да е по-добър, ако спечели над теглото си.
- Доверете се на някого. Това също е много трудно. Повечето хора, страдащи от това разстройство, крият проблемите си, независимо дали това се дължи на чувство на срам, отхвърляне, неразбиране.
- Избягвайте хора, места, дейности, които предизвикват анорексия.
- Потърсете професионална помощ. За да се научим да се храним нормално и да възвърнем здравословно отношение към храната, се нуждаем от професионални съвети, не само в областта на храненето.

Как да продължите да се храните?
Най-важната е последователността. Уверете се, че не причинявате отслабен телесен калориен шок, който тялото не може да обработи. Започнете с малки количества и постепенно увеличавайте порциите, но не повече от седмица. Храната през деня трябва да бъде разделена на 4 до 6 малки, еднакво хранително балансирани ястия. Нека се опитаме да не пропуснем нито една. По време на лечението помага да се създаде график, когато ще закусваме, даваме десятък и обядваме. Това ще помогне за облекчаване на безпокойството преди хранене. Няма досадно решение дали да ядете сега или да го отложите и често да пропускате храна.

Ще намалим и картофите и царевицата, защото освен възможния отрицателен ефект върху кръвната захар, те също така бързо ще се почувстват пълноценни. Ориентировъчният дневен енергиен прием за лечение на анорексия невроза е около 3 500 kCal. Напълно неподходящо е да се упражнявате след хранене, за да срещнете угризения.

Месото снабдява организма с редица важни вещества, затова също се препоръчва да го включите в диетата, но не е задължително да е всеки ден. Редуваме видове месо (пилешко, телешко, рибно.). Освен това диетата ни трябва да се състои от полиненаситени мазнини, като маслини, рапично масло или масло, съдържащо се в ядките и много риби (сьомга, риба тон, скумрия).

Калорийният прием на тези масла трябва да бъде 20% от общия дневен прием. По време на лечението трябва да се използва и цинк, който ни помага да контролираме апетита си. Въпреки че лечението на тази болест може да бъде трудно, нека осъзнаем, че нищо и никой не си струва живота ни. Нито идеалът за красота, нито мнението на другите, нито негативното ви отношение към себе си.

Автор: Симона

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар