- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте,
На 25 години съм, 168 см и за съжаление качих 77 кг.:( Обаче от новата година влязох в съвестта си и всеки ден практикувам по един час в орбитрек + някои силови упражнения за краката и корема. Опитвам се постепенно да намалявам сладките и нездравословни храни, въпреки че не е лесно. прочетете, че при по-голямо натоварване мускулите ми растат, а краката ми се удебеляват и дупето ми става по-голямо и просто бих искал да отслабна и от двете (и да стигна до 70 кг, макар че ако имах фигура, щях да оцелея и по-висока тегло, ако наистина бяха само мускули.) От друга страна, статиите твърдят, че той отслабва при определен сърдечен ритъм и го достигам при натоварване от 3-4, така че мога ли да практикувам този час в 3 и той ще имат необходимия ефект? крака и дупе? Ако можете да ме посъветвате, ще ви бъда благодарен.: /
