- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте. Моля, попитайте предварително САМО спортни/активни жени, които са решили подобна дилема.
Имам положителен тест, според изчисленията завършвам 4-та седмица. Няма да отида на лекар до около 6-7 седмици. Въпросът ми е до каква степен мога да спортувам през първия триместър. Отдавам се - на много аматьорско ниво - на гимнастиката. Не правя големи салта там, но често от малка височина (около метър) удрям цинка (крака, скокове), така че има леки удари. Освен това тичам, но само на терена и само около 20 минути 3 пъти седмично. Чувствам се добре поне засега и не знам дали мога да продължа да спортувам.
Благодаря ви предварително за вашия опит и още веднъж, моля, говорете само с майки x, които са решили подобен въпрос.
@ salonka22 lounge, най-безопасният спорт в движение е ходенето. Бързо, бавно, при сухо време орбитрек в хола. Дори не ми препоръчаха да карам колело, да тичам изобщо ... задръжте, можете да го направите. Плуването също е ок. За съжаление ще трябва да си вземете почивка със скачане за известно време.
плуване, ходене, йога, колоездене,
това, което описваш, ще ми даде ненужен риск
@ leto2016 наистина не работи? Сякаш щях да мисля през третия триместър, но в началото така? Гах. Разбира се, не искам да рискувам, просто си помислих, че поне бягането е наред. Но благодаря за опита.
@ salonka22 също е малко за това как се чувстваш. Но напр. beh- трепети, велосипед- риск от падане. можете да правите това, от което се страхувате. Успяхме да го направим твърде много пъти, ограничих упражнението, наистина се съсредоточих само върху тази разходка (иначе и отлична психохигиена) и дори така качих само 10 кг от двата крака (втори близнаци) хубав ден, чао.
@ salonka22 вози през първия триместър трябва да бъдат изтрити най-много, шокове не се препоръчват. Наистина просто ходех, след това във втория и третия тренирах ниска аеробика, бягане, пилатес.
@ salonka22 бременността не е болест и ако не е рискова, жената може да спортува нормално. Необходимо е обаче да се избягват предимно спортове, при които може да се получи коремна травма. Бягането също е добре по време на бременност, ако сте го практикували досега и ако не бягате спринтове или маратон. Гимнастиката и скоковете от около метър височина обаче вече са съвсем подходящ шок.
Тичах и на втория крак. Не съм управлявал, но все пак се мъчих. на следващия ден бях облян в кръв и имах проблеми. Почти направих аборт. С тичане и скачане внимателно. Никога повече не съм го опитвал.
@vkazba бягах години наред. Тичах и на втория крак. и почти завърши с аборт. Останах в болницата няколко дни. и след това дългосрочно PN у дома. Не препоръчвам бягане.
Моторът ми работеше по време на следващата работа. глоба. разбира се не дълги и взискателни обиколки.
Сега съм на 23 и все още карам колело. Освен това плувам редовно. Тези отскоци в гимнастиката вероятно не са много и вместо да тичат поне бърза разходка. Когато нямате проблеми, тялото и умът ви вероятно знаят най-добре. Иначе в миналото не знам къде е използвала бременността по време на Олимпийските игри. Naschval беше оплоден от спортисти, тъй като те имаха по-високи резултати до 12 години в германската ГДР. Но не знам дали е вярно 🙈😂
Всичко в умерени количества, в началото ограничих бягането и скачането, защото наистина се страхувах да не се случи нищо, особено през първия триместър, заради шоковете, но тъй като дотогава практикувах TRX, го направих до 5 месеца напълно готино и вместо да управлява къщата тя добави BOSU упражнение за бременни жени. След това дойде лятото и вече не ми харесваше да спортувам вътре. И през цялата си бременност карах колело, ходих на туризъм и ходих. Но се чувствах наистина добре и нямах никакви проблеми, затова го адаптирах. правете това, което чувствате, че не сте бременна, не означава, че трябва да избягвате всички движения, просто трябва да сте малко по-внимателни.
@ceklis това е странно. Трябва да го потърся в Google
@trinneo благодаря, имам подобен подход към това.
@ children95060810 Познавам много жени, които са провеждали редовно цялата бременност и са раждали здравословно. Разбира се, съжалявам за вашия опит (аз самият съм преминал през спонтанен аборт), всяка бременност е различна. Аз съм на мнение, че жената трябва да решава според това как се чувства или според съвета с експерт, а не според това, което казват жените на коня. 😉
@ salonka22 ако си спомнях кой ми го каза, щях да разбера повече. Но ми се струва някаква тренировка по плуване 😂, когато бях бременна за първи път. Но вероятно наистина зависи от човека. Бях много уморен и започнах да се движа повече след 12 часа
@ salonka22, но отново мисля, че първият триместър не трябва да бъде толкова изтъкван, разбира се, не е нужно да скачате тройни рондати или нещо подобно сега, но движението ще бъде от полза само за целия курс 🙂
Ако сте спортували и преди, се чувствате добре и нямате усложнения, така че ходете, йога. Консултирайте се с лекар, той определено ще ви посъветва. Бях активен в спорта преди това, трябваше да лежа по средата на бременността, но след това направих и тричасови разходки наоколо, просто ми липсваше.
Спортувах през първия триместър, както и преди, бягах, скачах, плувах и тренирах във фитнеса. Тогава по-късно направих бягане, бременна йога и аквааеробика за бременни жени. Лекарят ми каза, че единственото нещо, което не трябва да правя, са мелнички и упражнения за корем.
@ salonka22 ja poznam babu kt. От 6 години се занимава с интензивен фитнес - везни и др. тя не спираше да практикува, дори правеше мелнички и тичаше и се спонтанно абортираше (или не знаеш заради това, но никога не знаеш). така че задръжте тези начинания и след това, ако всичко е наред, и тогава попитайте лекаря
@vkazba може да си прав, но аз написах само степента си. следователно не препоръчвам бягане.
@ salonka22, но ходех във фитнеса, за да тренирам на машини и с тежести, 3 пъти всичко беше наред през първия триместър бях още по-контролиран и след това веднъж започнах да кървя - за щастие се оказа, че просто си счупих кама и дори не кървеше. но така ме плашеше, че оттогава не съм ходил на фитнес. Тренирах само клякам, йога за бременност и ходене поне 7 месеца вкъщи. Дори не съм ходил да плувам - просто в морето и винаги се преобличам в сух бански. много бебета ще ви кажат, че можете да се отпуснете с този тампон в басейна - но можете да хванете бактерия в цев и тя може да разяди околоплодния мехур, ще останете без околоплодна течност и ще родите скоро. много са такива случаи, бабата не знаеше за възпаление и роди на 26тт. Нищо не трябва да ти се случва, но не бих рискувал, мисля, че никога не знаеш. Аз също съм истинска грешка за мен, свърших почти в края и с нетърпение очаквам фитнеса.