Източник на снимки: Shutterstock.com

упражненията

Въпреки че ни се обажда от всяка кутия цигари предупреждение за опасност за здравето, лекарите се състезават в проектирането на програми за превенция и тютюневите изделия се покачват незабележимо, все още голям процент от населението пуши. Освен това този лош навик представлява много по-висок риск за жените, отколкото за мъжете.

Отдавна е известно, че пушенето причинява пплодовитост, рак, стомашни язви много други сериозни заболявания и дори тези рискове не обезкуражават мнозина от пушенето.

Ефект върху телесното тегло

Пушенето е лош навик, от който е много трудно да се отървете. В допълнение към отрицателното въздействие върху здравето, той има и основен ефект върху телесното тегло, по няколко причини. Първото е това никотинът представлява около десет процента от енергийните разходи. След като човек се откаже от пушенето, той губи тази „полза“ и започва да напълнява. Друга причина е стимулацията на устата - ако не сложа цигара между устните си, има много по-голям шанс да сложим нещо сладко там и теглото отново ще се повиши. Последната причина е скуката - ако тютюневата пръчка изчезне от нашата неспокойна ръка, в нея най-вероятно ще кацне шишарка или бисквита.

Когато човек се опитва да отслабне, той прави диети, спортува и пуши, извършва сизифа работа. Упражненията и пушенето абсолютно не вървят заедно, тъй като тютюнопушенето значително уврежда белите ни дробове, запушва артериите и запушва тялото с токсини, докато по време на тренировка се опитваме да направим точно обратното. Ако тренирате и пушите едновременно, излагате тялото си на огромен стрес, за което стезапазва енергийните запаси, вместо да ги изгаря ефективно. Тялото в стрес никога не може да изпълнява такива физически упражнения, не използва ефективни мастни резерви, не окислява органите си и се опитва да направи всичко, за да се спаси и да намали стреса, така че ефективността на упражненията бързо намалява.

Оксидативният стрес причинява много здравословни проблеми

Друг факт е, че при упражнения и пушене образуват се свободни радикали, които причиняват т.нар оксидативен стрес. Онзи тогава ускорява стареенето, уврежда клетките, може да участва в развитието на диабет, очни заболявания, възпаление, тумори или както белодробни, така и кожни заболявания и много други заболявания. Само в спорта рискът от увреждане на свободните радикали е минимален, ако тренировката не е изключително взискателна и храненето е недостатъчно. Но когато комбинирате упражнения и пушене, натрупва се оксидативен стрес и може да причини редица здравословни проблеми.

Прочетете също:

Пазете се от менютата

Ако спортувате и пушите, обръщайте голямо внимание на диетата си. Опитайте се да го включите възможно най-много антиоксиданти - вещества, които ограничават активността на кислородните радикали и по този начин намаляват възможността за развитие на различни заболявания. Можете да ги намерите например в къпини, женско биле, риган, копър, малини, касис, боровинки, боровинки, чесън, джинджифил и безброй други храни (особено от сферата на плодовете и зеленчуците), но също и в напитки като зелен чай или червено вино.

Упражненията помагат да се откажат от тютюнопушенето. Който се вкара в тялото и спринтира нагоре по стръмен хълм, тогава дори не мисли за цигара. И ако тютюнът все още е по-силен от волята, опитайте се да изтласкате удоволствието от този порок поне няколко часа след физическа активност.

Още съвети за стройна фигура и видеотека с упражнения можете да намерите в раздела Спорт и упражненияa na www.fithall.sk

Бъдете информирани за всичко, което ви интересува. Прочетете новини и интересни неща от областта на здравето, красотата и начина на живот.