Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Какъв фитнес клас на Zumba?
Все още не сте ходили в такъв Zumba часовник? Ако току-що се подготвяте за Zumba, ще ви приближим малко по-близо, за да знаете какво правите. Но внимавай, наистина е закачливо:)
Zumba fitness съчетава динамична латиноамериканска музика, уникални и екзотични танци и аеробни движения. В клас с краката си "преувеличени" стъпките принадлежащи към танци като салса, меренге, кумбия, фламенко, регетон, хип-хоп, ча-ча, самба, калипсо, коремни танци и други.
Въпреки че тук споменаваме танците, бъдете внимателни, в зумба не танцува по двойки. Това е групово упражнение, където всеки танцува сам според своите способности и способности. Zumba обаче се грижи на първо място танците да са забавни и лесни. Тя основата е радостта от танците и радостта от движението.
Как протича конкретен клас на Zumba?
Клас зумба обикновено трае един час, т.е. 60 минути. Подобно на класовете по аеробика, класовете по зумба започва с кратко загряване (загрявка). Вашата работа е да затоплите тялото ни и да раздвижите мускулите си. За да не понесе тялото шок от бързо и внезапно движение:)
Постепенно напред парти атмосфера, в който различни танцови стилове танцуват с различна интензивност. Обикновено за един час редува около 15 песни, но от самия инструктор зависи как е "смесвал" музиката за един час.
Урокът започва с прости стъпки, което е лесно да се научи дори за начинаещ. Постепенно се добавят по-динамични комбинации, които започват да създават прости хореографии. И тук стигам до своите и напреднали. Танцова хореография те повтарят няколко часа подред. Така че е чудесно, ако случайно не се хванете на 100 процента през първия час, със сигурност ще наваксате следващите.
Тя танцува един час с почивки за почивка между песните, това е интервална тренировка. Зумба не брои, а танцува само в ритъма на музиката. Един час е стандартен той накрая издишва (свивам надолу). Също така чрез нежно разтягане къде те разтягат всички тренирани и танцувани мускули.
Страхотни ефекти от фитнес Zumba
Защо наистина е зумба толкова ефективно? Часът на зумба се редува с по-бавни и бързи темпове, което го причинява по-висок разход на калории и по-бързо изгаряне на мазнини. Zumba се препоръчва и от експерти за отслабване. Можете да го направите, като практикувате отслабнете, защото изгаряне от 800 - 1000 калории за един час. Страхотното е, че с всяко танцово движение оформяте различни части на тялото.
Целият урок е създаден, за да ви забавлява, луди и забавни, както и всички трениращи да продължат до края. Освен това е чудесна релаксация, която ще подмлади ума ви, ще ви разкачи от ежедневните грижи и гарантирано ще го направи ще донесе позитивно мислене и добро настроение.
Фитнес Zumba разтърсва света
Зумба фитнес придоби милиони ентусиасти по целия свят. По-специално той си пада по жени, за които благодарение на зумба класическата аеробика получи ново вълнуващо лице. Но не само жените са обсебени от този стил, същото важи и за много мъже.
Ентусиастите от този стил казват, че по време на упражнения те дори не осъзнават, че практикуват. Всичко е по-скоро за развързване и забавление, докато оформянето на тялото е приятен „страничен продукт“. Благодарение на това не възприемате упражненията като упорита работа, вероятно ще се придържате към него редовно и дълго време. Освен това зумба е много лесно да се поддаде на - той просто ще те вземе.
Предимството е това не се нуждаете от специално оборудване за упражнения. Удобен тренировъчен костюм (потта трябва да е добра) и леки гъвкави спортни обувки ще са достатъчни. Важно е да се чувствате комфортно в дрехите и обувките си.
Ако само сърцето ти би подсвирнало след това Стилни дрехи Zumba, оставете се вдъхновени. Прочетете статията Секси дрехи зумба за вашите уроци.