Аз също търся или по-скоро чакам злото, това също не е това. Опитах всичко възможно, но не мога да започна на 100%, както преди няколко години. Ще продължи известно време и след това. никакво съжаление на речта
Нямах пробив 🙂 когато нямах деца, концентрирах се върху себе си, не се занимавах с килограми, а просто спортувах за забавление. За деца (3) и занимания, които имам по това време за спорт, не е респ. са други дейности, които трябва да бъдат извършени.
Ако мога да ви посъветвам, променете диетата си, защото така го искате, не се фокусирайте веднага върху резултатите. В крайна сметка загубата на 5 кг не е проблем, дори мога да помогна с това. Фокусирайте се върху това, на което се наслаждавате, на какво се радвате, какво ви прави щастливи. Ако спортът е като вашата релаксация, той ще върви още по-добре. и има спортове, в които можете да включите и деца. Ние напр. през лятото играем много волейбол и футбол, скачаме на батут. През зимата ходим на шейни. 😉
вечерно бягане и резултатът определено ще дойде. опитайте се да пробягате 1-2 км - поне до началото. и не яжте сладкиши.
и как да започнем? просто се погледнете в огледалото.
@ deti95060810 напоследък по някакъв начин не ми работи. Ще се ужася, когато видя снимките, но по някакъв начин може да ми стигне все по-малко и по-малко.
Упражнявам се, бягам и коригирам диетата си, но някак си без ентусиазъм, сякаш принуден,
@ vojto515 но не знам, не вярвам наистина в такива неща и отново искам не само да отслабна, но и да укрепя тялото си, да вляза във форма и кафето няма да ми помогне с това
11.11.2017 г. беше повратна точка за мен. Започнах да пазя калориите си според калорийните таблици. на месец 3 кг по-долу. Бях най-изненадан, че преди това съм ял наистина малко и затова никога не мога да отслабна. Започнах да оценявам и записвам всяко хранене. Харесва ми. а вечерта ще го хвърля в компютъра на масите. Вече знам какво мога да ям. и редовно ходя на разходки с по-бързо темпо. понякога практикувам малко аеробика у дома, но много малко. и мога да го направя. Купувайте часовници за активност и ги носете през цялото време. поне можете да видите колко сте активни през деня
Аз също не мога да започна, би трябвало да сваля 3-5 кг, което не е толкова много, но не мога да ям сладките:(
@rokka А колко калории ядете средно на ден? Харесвате и сладкиши и сладкиши, или като цяло?
@rokka можете да хвърлите парче от масата тук, за да го покажете?
@ lilu7 купете тениска или панталон с номер по-малък, отколкото носите и веднага имате мотивация 🙂
@ kvetinka75 тичайте след треньора и след година няма да се познавате и само ще запазите 🙂
@ zuzka102 Ям всяка сутрин около 60 г хляб (това е достатъчно) и вечерта имам кнаккеброт. Ям всичко. също гарнитури, вместо ориз ям варени картофи. просто така оценявам всичко. и ето как го настроих
Какво ме запали? Погледнах се в огледалото и не можах да си купя нищо. Дори в кабината в магазина ми беше лошо от себе си. След 7 месеца оставих 13 кг и все още продължавам. Започнах с по-малки порции (тъй като все още кърмя), сега започвам да тренирам и когато спря преди около 2 седмици отзад, изтеглих таблиците с калории и отново намалява. Стискам палци, трябва да заседна и да го направя.
Понастоящем @ tiper24 не е възможно, имам други дейности, които не мога да отложа и не бих могъл да хващам редовни упражнения. Сега отивам само когато имам свободно време.
@ lilu7 Бях започнал да се оглеждам в огледалото и се почувствах ужасно отвратен, когато се разхождах из магазините и не можех да си купя панталон. като подарък от майка ми получих ваучер в здравния център, годишна програма, взех кръвта, силата, измерих количеството вода, мазнини и мускули в тялото си, направих метаболитен тест и въз основа на всичко това подготвих меню и списък със забранени и разрешени храни, обясни ми как да работя с калорични таблици и особено, че трябва да имам редовен хранителен режим 5 пъти на ден, разнообразна диета. В момента имам носове на двата тока, движението ми е ограничено, така че работя само в трапезарията, за месец успях да сваля повече от 6 кг, не чувствам глад и се чувствам по-добре. Не мога да се похваля, много хора са отслабнали в моя квартал чрез Чехия, това също ме мотивира, че работи и че ефектът е дългосрочен. Това са много пари, понякога измислям храна и готвя за себе си, но си заслужава. Стискам палци, за да може и теб нещо да те мотивира 🙂