вашият

Завиждате на вашия бърз метаболитен приятел, че той може да яде колкото си иска и въпреки това той все още е беден и никога няма да напълнее?

Въпреки че такива хора могат да поддържат стройна фигура без големи проблеми или нужда от физическа активност, в действителност те са склонни да умрат по-рано. Защо така?

Изследванията показват, че хората с бърз разход на енергия изпитват повече увреждания на органи и това в крайна сметка може да им коства живота.

За да разберем защо се случва това, първо трябва да обясним какво представлява метаболизмът и защо той се различава между хората.

Какво е метаболизъм

В този контекст ние обясняваме метаболизма не като резултат от диета и упражнения, а като нещо, което се случва постоянно във всички форми на живот.

Сега имаме предвид т.нар базален метаболизъм. Това е изразходването и изгарянето на енергия, което се случва в тялото, дори когато е на празен ход, и осигурява основните нужди на тялото.

Това е енергията, необходима на тялото да функционира без проблеми. До известна степен основният метаболизъм зависи от количеството мускулна маса, но може да варира значително от човек на човек въз основа на неговата генетика.

Хората с по-високи нива на основния метаболизъм естествено изгарят повече калории от другите, дори когато не извършват никаква физическа активност.

Резултатът е, че те могат да ядат много повече от другите хора, без да качват килограми. Както вече споменахме, нашият основен метаболизъм до голяма степен се определя от гените, които сме наследили 1 .

Как метаболизмът е свързан със стареенето

Нашите клетки имат постоянна нужда от енергия. Получават го от хранителни вещества в кръвта, особено глюкоза, която се съхранява в организма за бъдеща употреба под формата на гликоген.

В клетките има електроцентрали, които ние наричаме митохондрии. В тях гликогенът се превръща в енергия, вода и въглероден диоксид. По време на този процес се отделя не само топлина, но и се образуват свободни радикали.

И именно тези свободни радикали увреждат протеините, включително нашата ДНК. Това е процес, който наричаме стареене. Ако го сравняваме с машина, бихме го нарекли нормално износване.

В обобщение - метаболизмът е важен за производството на енергия в клетките, но страничният му ефект е стареенето.

Защо човек има ускорен основен метаболизъм

Можем да обясним този въпрос от гледна точка на еволюцията. Още в началото на 20 век учените предположиха, че организмите, характеризиращи се с бърз метаболизъм, живеят по-кратко.

Въпросът е защо имат бърз метаболизъм?

Всяко животно има роля в своята среда. Някои са хищници, докато други са плячка.

Смята се, че животните, които са предимно плячка, трябва да се развиват и да растат по-бързо, да достигат по-бързо полова зрялост и да раждат повече потомци. Това са все процеси, които изискват много енергия.

В резултат на това те изгарят повече енергия, износват се по-бързо и стареят, но естествено умират по-рано.

Интересен феномен е наблюдаван при хора върху неандерталски фосили. Жените, които се чифтосват повече и имат повече деца, умират по-рано от тези, които остават бездетни. Това потвърждава теорията за увеличените енергийни разходи.

В момента начинът на живот на хората се променя много по-бързо, отколкото нашите гени могат да се развият. Също така, медицинската наука днес може да удължи живота, който би приключил по-рано поради по-бързия метаболизъм.

По този начин е много вероятно метаболизмът ни да е по същество игра - някои от нас са наследили по-бърз метаболизъм от нашите предци, докато други са наследили по-бавен метаболизъм.

Ще умра по-рано, ако имам бърз метаболизъм?

За тези от вас, на които сега се задава въпросът, нека разгледаме какво има да каже науката.

Настоящите изследвания за намаляване на приема на калории показват, че хората с ускорен метаболизъм, които ядат ограничени калории, дори могат да удължат живота си.

Като ограничат приема на калории, те могат да предотвратят най-честите причини за смърт, като диабет, рак и сърдечни заболявания. Следователно е необходимо балансирано хранене и упражнения. Акцентът обаче е основно върху контрола върху диетата, която може да удължи живота най-много.

Колко скоро човек с бърз метаболизъм би умрял без тези мерки?

На всеки 100 калории енергийна консумация на ден рискът от смърт се увеличава с фактор 1,29. И така, ако човек с бърз метаболизъм изгаря 1200 калории на ден и живее 70 години, тогава ако изгори 1300 калории, ще живее само 55 години.

Това обаче не се отнася за хора, които изгарят повече енергия не в резултат на основния метаболизъм, а поради повишена физическа активност - например по време на спорт или тежък физически труд.

Заключение

Ако упражненията са причината за по-високата ви консумация на енергия, това е хубаво нещо!

Така че ключът е да спазвате балансирана диета и да имате редовни физически упражнения, което е вярно за хора с добър ръст и бърз метаболизъм, както и за хора с наднормено тегло.

Здравословният начин на живот е от полза за всички еднакво, независимо какъв е основният ви метаболизъм.