които

Всяка жена би искала да поддържа перфектния външен вид на кожата си възможно най-дълго. Времето е просто такова, че хората искат да изглеждат млади.

Освен това, меката и чиста кожа без бръчки придава на човека не само по-красив външен вид, но и самочувствие. И така, как да запазите такава кожа до дълбока старост?

Въпреки че има екстремни методи под формата на инжекции с ботулинов токсин или пластични операции, те имат по-лошо въздействие върху кожата в дългосрочен план, отколкото ако човек не направи нищо.

Това са свидетели на много известни личности, които са се превърнали от красиви жени в такива призраци за няколко години или дори месеци.

Днес, следователно, ще ви покажем 14 естествени начина за постигане на еднакво добър, но преди всичко по-траен резултат в сравнение с подобни радикални терапии.

Добре е да включите колкото се може повече от тях във вашия живот и да ги превърнете в ежедневие. Кожата ви ще ви се отплати с времето.

Сега нека разгледаме принципите, които трябва да следвате, за да намалите видимостта и бръчките.

1. Стойте далеч от слънцето

Докато слънчевите лъчи са важни за производството на витамин D, доказано е, че прекомерното излагане ускорява образуването на бръчки. Свидетелите са близнаци, единият от които прекарва много повече време на слънце от другия и с течение на времето има много по-видими бръчки.

Вместо да се слънчеви бани през целия ден през лятото, изберете по-кратък, но по-чест престой на слънце.

Също така си струва да използвате естествен слънцезащитен крем (рекламите често причиняват повече вреда, отколкото полза).

2. Спете по гръб

Ако смятате, че сънят няма значение, грешите.

Американската академия по дерматология показа, че спането на ваша страна насърчава образуването на бръчки по брадичката и бузите. Сънят на корема от своя страна засяга челото и около очите.

Сънят на гърба е най-добре показан в тази светлина.

3. Ако имате нужда от очила, носете ги

Същата организация препоръчва да носите очила, ако са ви предписани. Без тях ще завъртите очи, което по-късно ще се отрази в образуването на нови бръчки.

Също така носете слънчеви очила с UV филтър на открито, за да предпазите деликатната кожа около очите от увреждане.

4. Яжте повече риба

Повечето мастни видове риби, като сьомга или сардини, са полезни за вашето здраве поради съдържанието на омега-3 мастни киселини.

Това са изключително важни хранителни вещества за поддържане на здрава и красива кожа.

Проблемът с рибата днес е замърсяването на морето. Затова някои експерти препоръчват да се ядат по-малки риби като сардини, които натрупват по-малко токсини.

Алтернатива на рибата е консумацията на качествени хранителни добавки с омега-3 киселини DHA и EPA, като напр това в Словакия или това в Чехия.

5. Регенерирайте кожата, като консумирате соя

Изследване, публикувано в Европейския хранителен дневник, показва, че участниците, консумиращи соя в продължение на 6 месеца, имат по-твърда кожа от останалите.

Консумирайте обаче соя под формата на ферментирал тофу, защото обикновената соя съдържа твърде много вещества, които могат да имат отрицателен ефект върху щитовидната жлеза. Тези вещества се разграждат от соята чрез ферментация.

Препоръчват се и екстракти от бял чай, домати и гроздови семки.

6. Спрете да пушите

Пушенето е не само вредно за цялостното ви здраве, но и ускорява стареенето и бръчките.

Установено е, че пушенето разгражда двата основни компонента на кожата - еластин и колаген.

Проучване, сравняващо пушачите и непушачите, показва, че пушачите имат до 40% по-тънка кожа и много повече бръчки от непушачите.

7. Приятно сън

Известният дерматолог д-р. Никълъс Периконе установи, че колкото повече спите, толкова повече тялото произвежда хормона на растежа HGH, който подобрява качеството на кожата ви и предотвратява образуването на бръчки.

Също така, по време на сън, уверете се, че имате достатъчно чист въздух в стаята си.

8. Вместо чаша кафе изпийте чаша горещ шоколад

Journal of Nutrition публикува резултатите от проучване, при което изследователите установяват, че участниците, консумиращи какао, имат значително по-гладка и добре изглеждаща кожа.

Какаото съдържа два важни флаванола - катехин и епикатин. Тези две вещества са отговорни за по-доброто кръвообращение в кожните клетки, а също и за по-добрата хидратация.

Освен това те предпазват от увреждане на кожата от слънчевите лъчи.

9. Консумирайте повече плодове и зеленчуци

Повечето плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, които увреждат клетките.

Това ще гарантира, че кожата ви изглежда по-млада за по-дълго време и се противопоставя на ефектите от преждевременното стареене.

10. Мийте лицето си по-рядко

Дерматолози от Медицинския център към Университета в Мериленд са установили, че честото измиване на лицето със сапун и вода премахва естествените му масла и влага от кожата, което предотвратява образуването на бръчки.

Вместо сапун и вода, опитайте да използвате или вода, или специални почистващи препарати, които не премахват тези естествени масла от кожата.

11. Практикувайте масаж на лицето

След като нанесете овлажнител върху кожата на лицето си, е добре да го масажирате известно време.

Когато масажирате, използвайте движение отдолу нагоре и обърнете специално внимание на зоната около очите. Този масаж ще подобри кръвообращението и лимфната циркулация.

12. Никога не спи с грим на лицето

Уверете се, че внимателно премахвате грима от кожата си всяка вечер, преди да си легнете.

В същото време е подходящ момент да нанесете нощен крем, който ще осигури добра хидратация на кожата по време на сън.

13. Нанасяйте маска за лице няколко пъти седмично

Вече много пъти сме писали за различни маски за лице на нашия уебсайт.

Можете да намерите тези статии под марки на кожата или бръчките.

14. Разработете редовна рутинна грижа за кожата

Както писахме във въведението, изберете няколко от препоръките в тази статия, които са ви харесали най-много, и ги включете в ежедневието си.

В резултат на това няма да продължи дълго и кожата ви ще бъде по-хубава, по-здрава, стегната и със видимо по-малко бръчки.