Тестостерон и прогестерон са най-често свързани с плодовитост на мъжете и жените, което разбира се е вярно. В допълнение към тази функция, обаче, тестостеронът също е важен за мускулен растеж и поддържане оптимално тегло. Прогестерон има в допълнение към подкрепа за бременност също влияят метаболизъм. Запознайте се с функциите тези важни хормони и начина поддържайте ги на повърхността в стандарта.

Хормоните тестостерон и прогестерон

Ендокринна система принадлежи към системите на човешкото тяло и включва жлези, чиято роля е произвеждат хормони. В тялото има няколко жлези например щитовидна жлеза, панкреас или тестисите и яйчниците. Те произвеждат специфични хормони, чиято работа е трансфер на информация със специфична част от тялото. Те пътуват през кръвния поток в определени части на тялото, за да "Заповяда" на тъканта „Кога, какво и за колко време.“ Тяхната дейност е много важна за организма, те участват в няколко процеса и лошото им функциониране може да има сериозни последици. Те контролират метаболизъм, настроение или възпроизвеждане, техният дисбаланс може да доведе до безплодие, наддаване на тегло или диабет. Важните хормони включват тестостерон и прогестерон, които не са единствените хормони, отговорни за мъжката и женската плодовитост. [12]

Тестостерон

Тестостерон е хормон, който често се счита изключително за мъжки, но има малко количество тестостерон в организма и жените. Това е хормон, класифициран като андрогени, което е група хормони, които влияят сексуален живот, инсулинова чувствителност, но също бодибилдинг а метаболизъм. [3] [4]

прогестеронът

Историята на здравословния тестостерон е по-дълга, отколкото си мислите. Той беше част от него за първи път "Еликсирът на живота", представен на научна конференция в Париж в година 1889 г. Това беше изключително вещество, което се подобрява психическо и физическо здраве. Това съвременно чудо е смес от семена, кръв и течност от тестисите на кучета и морски прасета. Кой знае как биха реагирали клиентите на такава смес днес. [9]

Тестостерон и точното му количество е много важно за мъжа, защото засяга не само сексуално желание и производство на сперма. Той също проверява разпределение на мазнините, костна маса, производство на червени кръвни клетки и много важна функция - размер и сила на мускулите. Образува се главно в половите жлези, при мъжете в тестисите и при жените в яйчниците. При мъжете те са отговорни главно за производството на тестостерон Лейдигови клетки в тестисите. В допълнение, малка част от тестостерона се произвежда от и двата пола aj v надбъбречни жлези. Тестостеронът е от решаващо значение за мъжете, защото е такъв присъства в производството на сперма, и неговият дефицит може да причини мъжко безплодие. Въпреки че тестостеронът е свързан предимно със сексуалната активност и плодовитостта, статията ще се фокусира върху него значение за мускулната маса. [4] [5]

Прогестерон

Прогестерон е женски хормон, към който принадлежи стероидни хормони, Наречен гестагени. Тя е една от двете жени полови хормони, по-точно по-малко известната, защото естроген сигурно познават и мъже. Прогестерон произвежда в яйчниците, главно в частта, наречена жълто тяло, през втората половина на менструалния цикъл. Жълтото тяло е временна жлеза от спукан фоликул на яйчника. Може да звучи малко технически, но този фоликул обгръща яйцеклетката, когато се освободи по време на овулацията. [6] [7] [8]

Прогестерон се формира предимно в яйчниците, те обаче могат и да го произведат надбъбречните жлези и плацентата . Функцията му в женското тяло е регулиране на менструацията а подкрепа в ранните етапи на бременността. Прогестерон в същото време приготвяне тяло за бременност, при условие, че яйцеклетката е оплодена. Може да ви изненада, но прогестерон не е чисто прерогатив на жените и форми в дори в мъжкото тяло, по-специално в надбъбречни жлези. Функцията на прогестерона при мъжете е свързана с развитие на сперматозоиди. Някои хормони са предимно важни за мъжете или жените, но това не означава, че предимно женският хормон няма роля в мъжкото тяло, като прогестерон. [6] [8]

Ефект на тестостерона и прогестерона върху мускулите

Ниски нива на тестостерон при мъжете и обратно високо при жените има неблагоприятно въздействие към организма. При мъжете с ниско съдържание на тестостерон проявява се върху структурата на тялото. Може да става въпрос за увеличаване на мазнините и като цяло тегло, нечувствителност към инсулин, повишена честота на заболявания, свързани с ниво на глюкоза в кръвта или намаляване на калорийните разходи. От това следва, че тестостеронът има значителен ефект върху функциониране на мъжкия метаболизъм. Тестостеронът има ефект върху увеличаване на мускулната маса, което е полезно за увеличаване на силата и контрол върху телесното тегло. [9] [10]

Искате ли да научите повече за инсулиновата чувствителност? Прочетете статията - Инсулинова чувствителност - Как да я увеличите и да предотвратите инсулиновата резистентност .

Изследване от 1989 г. изследва въздействието тестостерон на мускулна маса и синтез на мускулни протеини, чрез администриране тестостерон енантат 9 участника за 12 седмици. Според резултатите, тестостеронът увеличава синтеза на протеин средно при всички пациенти с 27%. Резултатите от изследването предполагат това тестостеронът води до увеличаване на мускулната маса поради увеличения синтез на мускулни протеини. [11]

Според проучване от 2001 г. добавките с тестостерон могат да се появят при мъже с ниски нива на тестостерон увеличаване на мускулната маса. Посочено е също, че не е ясно дали неговото допълване може подобряване на качеството на живот свързани със здравето. Тестостеронът се повишава максимална мускулна сила в зависимост от дозата, което може да е от значение в случая на повдигане на мощност. В същото време е необходимо да се добави това не доказва значение тестостерон за подобряване на производителността по време на дейности за издръжливост. Следователно няма съмнение, че тестостеронът е важен за изграждането на мускулна маса. Също така е интересно да се каже това механизми, на базата на която тестостеронът подпомага изграждането на мускулите, са неизвестни. [12]

Тестостеронът в тялото засяга няколко процеса, освен че увеличава мускулната маса, той засяга и тялото контрол на теглото. Това се доказва от констатациите от изследването през 2014 г., в което те са изследвали значение на лечението с тестостерон на мъжете s затлъстяване и наднормено тегло. Целта беше да се изясни подобряване на телесния състав, трайно отслабване, но също така увеличаване на мускулната маса и намаляване на съдържанието на мазнини. Според резултатите има терапия с тестостерон ефективно по пътя към постоянното отслабване при затлъстели мъже с дефицит на тестостерон. Този метод на лечение позволява значителни и устойчиво намаляване на теглото, намаляване на обиколката на колана и ИТМ или намаляване на съдържанието на мазнини и увеличаване на мускулната маса. [20]

Ефект на прогестерона върху увеличаване на мускулната маса u жени в постменопауза демонстрирани изследвания от 2013 г. Според проучването също повишена генна активност (MYOD1), което е полезно за изграждане на мускули. Целта на изследването е да се оцени влиянието на половите хормони върху синтеза на мускулни протеини и генната експресия върху факторите, регулиращи растежа. Жените преди и след менопаузата са участвали в изследването. [13] [14]

Според проучване от 1982 г. прогестеронът има ефект върху метаболизъм на макроелементи. Води до хиперинсулинемия, и в същото време поддържа съхранение на гликоген в черния дроб. Хиперинсулинемията е състояние, при което се намира нивата на инсулин в кръвта са по-високи, отколкото се счита за норма. Този ефект вероятно се дължи на островите Лангерханс. Прогестерон нисък ефектът на инсулина в метаболизма на глюкозата в скелетните мускули и мастната тъкан. Най-важното обаче е, че има катаболен ефект върху метаболизма на протеините и подпомага съхраняването на телесните мазнини. [16] [17]

Като тестостерон за мъже, aj прогестерон хормонът е по-доминиращ за жени. Истината обаче е, че дори мъжете се нуждаят от прогестерон, защото е своеобразен "аналог" и помага действат срещу естроген в мъжкото тяло. Освен всичко друго е така тестостеронов предшественик а намалява с възрастта заедно с тестостерона, докато нивата на естроген се повишават. Неговата липса на може да засегне жените депресия, умора или загуба на мускули и ниско либидо. При мъже с дефицит на прогестерон увеличава риска например няколко заболявания остеопороза, артрит или рак на простатата. Точно както жените имат определено ниво на тестостерон, мъжете също имат и дори се нуждаят от прогестерон, за да може тялото да функционира пълноценно. [15]

Ниски и високи нива на тестостерон

Твърде ниското или твърде високото ниво на тестостерон очевидно влияе върху здравето на човека. Количеството тестостерон по време на живота на мъжа намалява, най-високите му стойности са около 20. година на живота. Мъжете на средна възраст често намаляват 1% тестостерон годишно. [18]

Ниски нива на тестостерон са свързани с прояви, включително [19]:

  • загуба на мускулна маса
  • ниско либидо, което е свързано с нисък брой сперматозоиди, намалено количество на тестисите и безплодие
  • косопад

Високи нива на тестостерон проявяват се например [19]:

  • чрез намаляване на тестисите и намаляване на броя на посоките (да, при ниски, както и при високи)
  • увеличаване на мускулната маса
  • безсъние и главоболие
  • промени в настроението и агресивно поведение
  • акне

За съжаление мъжете губят естественото си съдържание на тестостерон с възрастта. Има обаче няколко съвета как да го направите поддържа адекватното си ниво [9] [21] [22]:

Искате ли да научите повече за ниския тестостерон? Прочетете статията - Симптомите на ниския тестостерон и как да се борите с него .

Ниски и високи нива на прогестерон

Тестостеронът е по-важен за мъжете, а прогестеронът за жените. Следователно правилното ниво на прогестерон не трябва да притеснява мъжете при условие, че не е имало съмнение за надбъбречна дисфункция. При мъжете прогестеронът не се изследва често и е типичен нива Те са по-малко от 0,20 ng/ml. Нивата на прогестерон се измерват при жените и има няколко причини за тестването му, като определяне причини за безплодие, диагностика на надбъбречно заболяване или определяне дали овулацията. Количеството прогестерон при жените е промени имайки в предвид менструален цикъл. Жените с ниски нива на прогестерон може да имат проблем забременеете и останете бременни. [8] [23]

Ниски нива на прогестерон може да се появи при жени промени в настроението, мигрена или нередовен менструален цикъл. Дефицитът на прогестерон може да представлява проблем при опитите за бременност и може да се използва хормонална терапия. Това може да помогне на по-дебела лигавица на матката и по-високи нива на прогестерон, с помощта на различни продукти, например кремове или гелове. В допълнение, ниските нива на прогестерон може да са признак, че има яйчник проблем с освобождаването на яйцето по време на овулация. Този проблем възниква например при страдащи жени синдром на поликистозните яйчници. [6] [23]

В допълнение към хормоналната терапия, можете също да опитате да увеличите прогестерона природни пътеки, които включват например контрол на стреса. Опитайте се да се погрижите за спокойствието, защото по време на стрес тялото отделя вместо прогестерон хормон на стреса кортизол. Може също да успеете да увеличите прогестерона с увеличение на доходите специфични хранителни вещества, а именно Витамини от група В и С. Друг съвет е консумация на храна, съдържаща цинк. [23]

Високите нива на прогестерон не са такъв проблем, защото не причиняват здравословни проблеми. Количеството му ще се увеличи естествено по време на бременност, но може да се получи и в резултат вродена надбъбречна хиперплазия. Надбъбречна хиперплазия е вродено заболяване, което причинява високи нива на мъжки хормони и обратно ниски нива на кортизол. Последицата от заболяването е последователна развитие на мъжките характеристики при жените и по-ранно начало на пубертета и при двата пола. [6] [24]

Поддържайте нива тестостерон и прогестерон в стандарта е важно за поддържане на цялостното здраве и предотвратяване на различни усложнения. Въпреки че и двата хормона се срещат както при мъжете, така и при жените, тестостеронът при мъжете и прогестеронът при жените играят доминираща роля. Срещнахте се в статията значението на хормоните за здравето, особено за поддържане на мускулите и загуба на тегло. Искрено вярваме, че отново разширихме хоризонтите ви и вие научихте всичко необходимо за тестостерона и прогестерона. Искате да поговорите за тях хормони са научени и от вашите приятели? Чувствайте се свободни да и подкрепете статията чрез споделяне.