Тази седмица започнахме нова учебна година и това е наистина голяма промяна за първокурсниците. Очакват ги нови впечатления и предизвикателства, как да се научите да четете, пишете и броите, но и след игрив период изведнъж да можете да седнете на пейката.
Ефективното седене и хващане е много важно и колкото по-скоро учениците им се научат, толкова по-добре ще работят и ще просперират в училище. Интересни съвети и наблюдения по тази тема бяха подготвени от рехабилитационния лекар MUDr. Дагмар Лизакова от поликлиника Falck Radlinský в Братислава.
Днешният начин на живот напомня повече на Homo sedentarius, заседнал човек, за разлика от първоначалната цел, за която тялото е проектирано. Тества се въвеждането на работни плотове за възрастни, където работи „на стойка“. Проучванията оценяват, които оценяват ефекта от подобни пейки за ученици. Помните ли наклонените пейки на по-старите поколения? Те постепенно изчезнаха, но от гледна точка на въздействието им върху гръбначния стълб, те поддържат седенето с естествена кривина на шийните и лумбалните отдели на гръбначния стълб. Понастоящем се предлагат маси с накланяща се повърхност или столове, позволяващи динамично сядане. Актуалният брой обаче е как да комбинираме нашите класически пейки със седемпосочен вертикален. Можем да седнем така няколко минути, след известно време се уморяваме, прегръщаме се, неудобно ни е. „Правилното седене е важно за ефективното дишане, писане, развитието на опорно-двигателния апарат и за навиците на движение в бъдеще“, казва MUDr. Дагмар Лизакова.
Как трябва да бъдат пригодени пейка и стол за деца? Как да седнете на табуретка, докато пишете правилно какво да правите с ръцете и краката си?
Адекватната височина е важна както за пейката, така и за стола, така че краката на детето да лежат на пода по цялата повърхност, а ръцете му да могат да лежат удобно на масата, със свити лакти. Докато пишете, най-добре е да седите с таза с пълна ширина на стола, като се наклоните леко напред, бедрата са успоредни, като ямките на коляното не докосват ръба на стола, коленете са леко раздалечени и под прав ъгъл. Торсът с изпънат гръб е в лек завой напред към пейката, но не се опира на него. Ръцете, свити в лактите, са свободно поставени на пейката и също така позволяват тетрадката да бъде обърната практически нагоре в горния десен ъгъл и в горния ляв ъгъл отляво. Вместо да удължавате брадичката, по-добре е тя да бъде поставена. Ако детето опъне врата твърде близо до пейката, за да вижда по-добре, това също не помага на гръбначния стълб - трябва да се обмисли посещение при офталмолог и възможна корекция на зрението.
Как да държите писалката или молива правилно? Защо изобщо е важно?
Както при левичарите, те се нуждаят от нещо специално съобразено?
Опитайте да вземете обикновени детски ножици в лявата си ръка - рязането ще бъде трудно за вас и не само доминиращата ръка е дясната. Дясната писалка се плъзга, левичарят е склонен да притиска хартията с върха и размазва прясно написани букви. Когато рисува, левичарят може да се упражнява и в четене, като следва линията отдясно наляво според владетеля. Помощните средства за писане, рисуване, изрязване или рисуване са оформени главно за десничари. Освен моливи и химикалки се предлагат и ножици, рендета и владетели, пригодени за левичари. Важно е да настроите осветлението, така че да не засенчват, когато пишат ръцете си: за десничари отляво, за левичари отдясно.
Възможно е да се отпуснете, като упражнявате ръката си?
Практикуването на ръцете е добре в писането, както и в работата с електроника. Можем да изпънем ръцете си пред себе си, да затворим длани и да ги отворим, кръжайки китките си една към друга и далеч една от друга, след това същото с лактите и раменете. Пръстите могат да се вибрират индивидуално и едновременно в различни посоки и скорости. Преплитаме пръсти, разклащаме цели ръце. Тренираме и останалата част от тялото, особено гръбначния стълб и раменете, и пляскаме. Цялото нещо е подкрепено от закачлива форма, например с помощта на рими.