Публикувано от Aragant на 12.1.2013г

губят

Определете типа на тялото си и изберете реалистичен модел. Извивам ендоморфа, затова спрях да гледам Гуинет Полтроу и започнах да се възхищавам на Скарлет Йохансон. Ако не можете да разберете от описанието по-горе, ето как да отслабнете с калкулатор тип ханш!

2. Определете и наблюдавайте процента на телесните мазнини. Твърде малкото мазнини е толкова опасно, колкото и твърде много мазнини. Като цяло здравословните за жените са 20 до 30 процента. В идеалния случай трябва да имате загуба на тегло в корема, телесните мазнини се измерват професионално (повечето фитнес зали ще го направят вместо вас), но много тежести сега предоставят и тази информация.

3. Определете идеалното си телесно тегло въз основа на вашата фигура и тип тяло. Бъдете умни дами и вземете предвид начина си на живот. Ако изберете твърде ниско основно тегло, за да отслабнете бедрата си, което изисква часове упражнения на ден и супер нисък прием на калории, това не е здравословно и устойчиво. Винаги се питам дали това, което правя, е нещо, което бих искал да направя през останалата част от това как бързо да отслабна през живота си.

4. Създайте енергиен дефицит, като намалите доходите си, като загубите възможно най-много 20 процента до необходимото за поддържане на теглото си. Избягвайте неравен начин на хранене и изключително нисък прием на калории - те действително ще забавят метаболизма ви и ще попречат на усилията ви за отслабване. Обикновено яжте поне 1200 калории на ден.

10. Добавете HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) към обичайното си. Това основно включва краткотраен диетолог, внезапно интензивен, без физически упражнения, разделени от периоди на възстановяване. Ако наистина излезете изцяло, потната ви сесия трябва да продължи само 20 минути, но е дори по-ефективна от много по-дългата стабилна тренировка. Това работи най-добре, когато се смесва с по-традиционно кардио, така че ако тренирате 4 или 5 пъти седмично, правете 2 сесии от диетолог в непоследователни дни.

Така че не забравяйте, че вашият „кльощав“ не трябва да изглежда като „кльощав“ на някой друг и това е напълно добре! Вашето здраве и тяло зависи изцяло от вас и трябва да се чувствате чудесно, че няма промени в здравословния начин на живот .

Stihli.cz - Щракнете тук за повече информация !

Преди да се потопите, опитвайки се да загубите мускулестите си бедра, уверете се, че не сте загубили силата на изгаряне на калории, която е мускулът, преди да помислите дали все още може да ви остане мазнина, която изтласква мускулите на краката, как да отслабнете бедрата да се появят по-големи. Това може да се случи, когато носите по-голямата част от телесните мазнини в бедрата, седалищните кости, бедрата.

С други думи, не искате да започнете да се отървете от себе си чрез изгаряне на калорични мускули, за да направите бедрата си по-малки, диета за отслабване, която е, ако искате да увеличите вероятността от общо наддаване на тегло, телесни мазнини и клатене на бедрата.!

Поддържайте мускулите и продължете с кляканията, просто се уверете, че правите високи повторения и тежести, само за да отслабнете (не добавяйте повече тегло, ако не искате повече размери).

И още нещо, помислете какво се случва с мускулестите бедра на жените?