Как растителните мазнини влияят на човешкото тяло?

Спомняте ли си чудодейните диети, които трябваше да ви помогнат да загубите всичките си излишни килограми за изключително кратко време? Сред тях бяха няколко, които елиминираха всякакви мазнини от диетата. Днес повечето от нас знаят това ако искаме тялото ни да функционира правилно, не можем да елиминираме мазнините от диетата.

Изборът на правилните мазнини е много важен за организма. Кои са те?

влияят

Здравословен избор - мазнини от растителни източници 🍃

Вероятно вече знаете, че мазните пържени храни и месни продукти, като салам или колбаси, не са източник на здравословни мазнини. Така че ще говорим за здравословното растение. Растителните мазнини са много полезни за здравето. За нормалното функциониране на тялото и достатъчно енергия са от съществено значение. Ще ги намерите по-специално в ядки и семена, в авокадо и масла като маслиново, кокосово, сусамово или орехово или маково масло.

Как влияят на тялото?

Съдържат ненаситени мастни киселини, омега 3 и 6, които са незаменими в човешкото тяло. Ако искате да сте здрави, ето причините, поради които трябва да ги консумирате:

  • те действат като източник на енергия, необходима за работа, спортни постижения и мислене
  • предотвратяват утаяването на холестерола в кръвта
  • помагат за защита на вътрешните органи
  • намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
  • те помагат за поддържане на хормоналния баланс
  • са необходими за усвояването на някои витамини

Ако искате да добавите доза здравословни мазнини към тялото си, трябва да включите в ежедневното си меню включват само ядки. Те са богат източник не само на омега 3 и 6 киселини, но и на фибри, протеини, витамини А, D, Е и К. Съдържат и минерали като калций, магнезий, калий, фосфор или цинк.

Няколко съвета как да консумирате ядки през деня 🥜

Ядките са вкусни сами по себе си, но защо да ги консумираме само сами, след като има много други комбинации. Чудесен избор е да добавите ядки към торта, кисело мляко, да поръсите палачинки с тях или да добавите към салата, например. Ореховото масло например е голяма помощ в кухнята. Съвет в края? Всичко, от което се нуждаете за шепа ядки на ден, чаша ядково мляко или супена лъжица ядково масло и доза здравословни мазнини е гарантирана през деня.