Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Започва периодът на детоксикация. Как да се подготвим за него?
Човек е постоянно изложен на токсични вещества, които са причина за алергии, здравословни проблеми и по-сериозни заболявания. Детоксикацията е един от начините, по които тя премахва вредните вещества от тялото. Как да се подготвим за детокс?
Бавно наближава пролетта. Природата се пробужда и този период е създаден за детоксикация на организма. За да може човек да се чувства по-добре след прочистването на организма (изглежда по-красив и по-млад), той трябва да избере подходящ метод за детоксикационно лечение. Разбира се, всяко прочистване изисква подготовка. Продължителността на подготвителната фаза е индивидуална и зависи главно от здравето, теглото, възрастта и начина на живот.
Какво трябва да се направи в подготвителната фаза?
Както бе споменато по-горе, продължителността на обучението е индивидуална. Минималното време обаче не трябва да бъде по-малко от три дни. В идеалния случай трае 5 до 7 дни. Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар за преминаване на детоксикационно лечение.
Подготвителната фаза ще обхване три важни области:
1. Редактирайте менюто
Представлява изключването на някои ястия от менюто. Това са храни, които натоварват тялото. Необходимо е да не се консумира месо, риба, яйца, млечни продукти, бяло брашно, захар, преработени продукти (трансмазнини), изкуствени подсладители, мазни и пържени храни. Забравете за алкохола, кафето и кофеиновите напитки.
Напротив, това трябва да е приоритет консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Подходящи са и ядки, необработени масла (напр. Маслини), бобови растения, ядки, семена и здравословни подправки (чесън, канела, джинджифил). Опитайте се да приготвяте ястия по нежен начин - готвене, задушаване или приготвяне на пара. Хранете се бавно и на спокойствие, оцелявайте перфектно.
Акцентът е върху режим на пиене - изворна вода (с лимонов сок), билкови чайове за подпомагане на прочистването. Препоръчват се и разредени плодови и зеленчукови сокове.
2. Достатъчно движение
Трябва да се движите достатъчно по време на подготовката за детоксикация. Изберете дейности, които стимулират кръвообращението и насърчават отделянето на токсини (особено кардио дейности). Ако не спортувате редовно, бързото ходене, джогинг или колоездене поне 30 минути на ден също е подходящ избор.
3. Загрейте тялото колкото е възможно повече
Специалистите по детоксикация съветват - лекувайте се по време на подготвителната фаза останете в сауната или поне 30-минутен горещ душ . Колкото по-отговорно спазвате това правило, толкова по-добри резултати ще получите по време на детоксикацията. Горещата вана (използвайте също подходящи етерични масла, като лавандула) или душ може да помогне за предотвратяване на кожата, така че не забравяйте да получите достатъчно хидратация под формата на лосиони за тяло. Естествените масла (маслини, кокос) също са добри. Масажът също е подходящо допълнение към подготвителния период.
С пристигането на пролетта ли ще се детоксикирате? Подготвяте се отговорно за това?